olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:27:21.29 ID:59U+fC3A0
ダンベルカールすらできないとは思わなかった。難しすぎやろ





2: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:27:42.66 ID:59U+fC3A0
二頭に効いてる感覚がない


3: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:28:10.58 ID:59U+fC3A0
筋トレに自信ニキおらんのか


4: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:28:26.19 ID:z2QW8KeY0
重量間違えてるだけ


5: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:29:15.31 ID:59U+fC3A0
>>4
軽すぎってこと?
二頭より前腕使ってる感じがするんやけど意識しても中々変わらんのや


6: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:29:50.99 ID:EdfAYFTK0
>>5
それは前腕が弱いからやで


7: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:30:40.04 ID:59U+fC3A0
>>6
ということは前腕鍛えてから二頭やればok?




10: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:31:47.87 ID:EdfAYFTK0
>>7
いや並行してやって行けばええで


15: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:32:52.59 ID:59U+fC3A0
>>10
ダンベルカールやっとけば前腕も鍛えられて重量増えたら二頭にも適切な重さになるって感じ?


20: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:34:55.18 ID:EdfAYFTK0
>>15
その通り


34: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:41:28.22 ID:59U+fC3A0
>>20
サンクス
このままやってみるわ


8: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:30:52.13 ID:h7051b5A0
ストレッチが重要やで


11: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:31:48.75 ID:59U+fC3A0
>>8
肘を伸ばしきるってことけ?


12: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:31:54.16 ID:No2TN3sy0
適切なフォームでやらないと効果落ちるからな ちゃんと動画見ようね


13: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:32:19.13 ID:dAYwUA1SH
握力をダンベルもてる最低限にするんやで


14: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:32:39.80 ID:o7gzlCW10
最初の半年は腕立てと腹筋だけしとけよ


19: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:33:47.00 ID:59U+fC3A0
>>14
腕立てと腹筋とスクワットはたまにやってたけど物足りん気がして買ってみたんや




32: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:40:59.39 ID:YDsg070M0
>>19
懸垂もしたほうがええで


37: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:43:11.93 ID:59U+fC3A0
>>32
近くにできそうな公園とかないし懸垂マシン買うか迷ってるんよな…


24: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:36:26.45 ID:Ip6xD2aYM
>>14
一ヶ月で十分や


16: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:33:14.17 ID:gOoH8vl8M
懸垂やれよ


17: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:33:29.78 ID:+uv5FIey0
ハンマーカールになってるんじゃね?
手のひらの向きはどうしてる?


22: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:35:19.55 ID:59U+fC3A0
>>17
ちゃんと上向くようにしてる


18: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:33:45.45 ID:hyChYhxY0
何キロや


28: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:38:13.02 ID:59U+fC3A0
>>18
5kgや


21: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:34:56.80 ID:nM0i7xsqd
軽くすればええやろ
今ワイの目の前にも2kgでサイドレイズやってるおっさんいるわ


23: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:36:10.38 ID:3n2cQvhT0
何故か知らんけど三回目くらいから出来るようなるで


25: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:36:54.38 ID:sasGs2kf0
ワイ片手15キロでやってるけど反動使っちゃってちゃんと出来てないのわかるけど重量変えるの面倒なんだわ


26: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:37:39.82 ID:a+90cndk0
>>25
結果的に疲れて上がらなくなれば
効果は変わらん


29: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:38:25.28 ID:sasGs2kf0
>>26
なるへそ
ただ先に腰逝きそうな感じはする


27: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:37:51.68 ID:Lwwq09Axa
壁に背中と肘つけてやってみ


31: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:38:51.64 ID:59U+fC3A0
>>27
これ良さそうやな


35: 名無しダイエット 2021/10/12(火) 18:43:05.40 ID:04qJzqe90
軽めの重量でやるんやで

とにかくしっかりフォームを固めるんや

筋トレはフォームが8割や


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634030841/


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