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1: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:35:07.61 ID:g6ubJXwM0
168cm 50kg弱って所
もちろんガリや
あかんか?





2: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:35:25.83 ID:UbriAYxF0
筋トレしろ


5: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:35:59.85 ID:g6ubJXwM0
>>2
具体的に何をすればいいの?

気が向いたら腕立て数十回やったりするけど


11: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:37:46.72 ID:UbriAYxF0
>>5
ガリの腕立てなんて意味ないわ
まずはスクワットして下半身から太くしろ


16: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:38:54.69 ID:g6ubJXwM0
>>11
意味ないかー
スクワットもたまにやるで
でも太ももとか結構太い気がしてたけどまだまだなんやな


48: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:45:21.70 ID:fXoZznaz0
>>5
その体重なら片腕立て伏せやないとアカンね
スクワットも自重でやるならランジの方がいい


54: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:46:49.94 ID:g6ubJXwM0
>>48
片腕立てって何?
片腕でやるの?
それとも肩を鍛えればいいの?




59: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:47:28.39 ID:fXoZznaz0
>>54
片手でやるんや


68: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:49:14.52 ID:g6ubJXwM0
>>59
腕折れそうだけどいいのか?


3: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:35:38.35 ID:mEBOOn1n0
ガリって冬は寒くないんか?


8: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:36:38.89 ID:g6ubJXwM0
>>3
クッッッソ寒い


4: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:35:44.23 ID:0huWpLMd0
小人族かな?🤔


6: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:36:15.85 ID:nz6Jgvogd
女の子かな


7: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:36:32.07 ID:d4Fql7wrd
48kgじゃなくて50kg弱というところにガチガリ感を感じる


10: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:37:35.04 ID:g6ubJXwM0
>>7
why?
まあ49〜50.xって所やな
気を抜くと48台にのってたりする


9: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:37:18.79 ID:0huWpLMd0
とりあえず肉食え
一日300g食えばだいたいなんとかなる


12: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:38:09.45 ID:g6ubJXwM0
>>9
肉結構食べるけどなぁ
毎日300gか
あきそう


13: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:38:11.62 ID:DIHvI+080
167/54やが何の問題もないやろ
馬に乗るならそれくらいが一番アドバンテージでかいで


18: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:39:14.79 ID:g6ubJXwM0
>>13
馬は乗らんけどロードバイク乗ってた


14: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:38:15.17 ID:JnV9Lv7W0
中学の頃のわいより軽いと考えるとすごいな


19: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:39:22.64 ID:g6ubJXwM0
>>14
すまん




27: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:41:03.58 ID:kavM+ahZ0
>>14
ワイも中3で80あったなー


15: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:38:42.96 ID:3ArQxF2ua
脂身の多い肉と炭水化物の摂取と筋トレ
(´・ω・`)


22: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:40:02.82 ID:g6ubJXwM0
>>15
鶏ももとか好きだよ
唐揚げとか結構食う
米は嫌い
パンも嫌いやな


25: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:40:26.24 ID:kavM+ahZ0
>>22
パスタとか麺類は?


28: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:41:18.43 ID:g6ubJXwM0
>>25
パスタは好き!
ペペロンチーノ120gくらい食う
ラーメンも好き
大盛り食うしつけ麺なら350はいける

あとうどんとか蕎麦も好きやな


39: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:43:00.22 ID:kavM+ahZ0
>>28
ならそっちやな
食う量増やすなら


45: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:44:26.08 ID:g6ubJXwM0
>>39
麺で頑張るか
うどんとかなら2玉くらい行ったほうがいいの?


55: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:46:51.55 ID:fXoZznaz0
>>28
つけ麺350g食えるならパスタ200gは食えるやろ


63: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:48:03.20 ID:g6ubJXwM0
>>55
パスタはなー
飽きるんよな


71: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:50:08.74 ID:fXoZznaz0
>>63
具だくさんにするんや
ツナ缶、いわしさばさんま缶、冷凍アサリ、キャベツ白菜とか楽チンや


72: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:51:00.78 ID:g6ubJXwM0
>>71
あー
冷凍あさりええな
ワイ鯖とかさんまのパスタ臭くて嫌いだから
やってみるサンガツ


17: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:38:57.07 ID:hjKPfyo20
間食しろよ
米食えよ


24: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:40:17.10 ID:g6ubJXwM0
>>17
間食好きじゃないんだよなー
何食えばいいの?


20: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:39:29.56 ID:/CaLp2cA0
190の60だけど


21: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:39:55.85 ID:0huWpLMd0
>>20
ヒエッ


26: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:40:29.90 ID:g6ubJXwM0
>>20
BMIエグない?


35: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:42:17.31 ID:DIHvI+080
>>20
80はないとあかんやろ


23: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:40:08.38 ID:LxSKPAhV0
太ると痩せてたぶん健康にくる
鍛えて増やさな


30: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:41:41.55 ID:g6ubJXwM0
>>23
いきなりジム行ったら上手く行くかな?


29: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:41:24.42 ID:djQ1FZwl0
ワイ29まで55越えたこと無かったけど
30なって急に65までいったわ
死ぬんかな
ちな179.5


32: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:42:01.18 ID:g6ubJXwM0
>>29
180で55kg以下もなかなかやろ


33: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:42:05.18 ID:WLDbK6SQ0
>>29
ワイと同じで草
急に来るよな


31: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:41:42.74 ID:v7KHqOjc0
174.55やが初めの緊急事態宣言で50切った時は流石にあかんなと思った
飯食えって言われても最近飯食う途中で疲れるんや


36: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:42:24.87 ID:g6ubJXwM0
>>31
まあわかる
飯食ってると疲れるよな
最近は酒で流し込んでるわ


43: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:43:55.21 ID:v7KHqOjc0
>>36
飯食ってる途中で休憩しとったら寝落ちするんや
酒は飲める方やけど絶対寝てまうなぁ


50: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:45:31.58 ID:g6ubJXwM0
>>43
流石に食事中に休憩して寝ちゃうのは…w
眠くならない程度に飲めば?


34: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:42:16.61 ID:ambj33jj0
167で57やけどデブやで
54くらいが適正や


38: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:42:51.79 ID:g6ubJXwM0
>>34
適正まで4kg近く増やさないといけないの辛い…


37: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:42:27.54 ID:3ArQxF2ua
炭水化物抜きダイエットをやっていた感じだな
肉付きをよくするには炭水化物が重要
(´・ω・`)パスタ等も良いよ


42: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:43:54.64 ID:g6ubJXwM0
>>37
炭水化物も食べてるけどなぁ
ご飯とか茶碗2杯くらいはいけるよ


49: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:45:26.97 ID:Vf70aoozM
筋トレしろよ
このままだと30過ぎて腹だけでたチビになるぞ


52: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:46:11.68 ID:3ArQxF2ua
炭水化物を増やすのと筋トレは自分が無理じゃ無い程度で
(´・ω・`)


57: 名無しダイエット 2021/10/13(水) 00:47:17.27 ID:g6ubJXwM0
>>52
頑張る…


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634052907/


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