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1: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:14:34.86 ID:JRl2ilm+0
どっち気をつけたらええんや





2: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:14:41.08 ID:JRl2ilm+0
両方はさすがに無理や


3: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:14:49.60 ID:JRl2ilm+0
デブのワイを救ってクレメンス


4: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:14:50.47 ID:M32tUF+T0
両方


6: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:14:57.73 ID:hSn7xqE60
運動


8: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:15:09.57 ID:aaxac1PCa
まずは食事


9: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:15:12.63 ID:DYKSicywa
代謝高いなら飯低いなら運動


11: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:15:24.28 ID:Ik6wc+gg0
食事やろ


13: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:15:28.05 ID:ED5FzpT80
食事
1時間歩いてご飯一杯分やで?


15: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:15:43.99 ID:tOYaqqeF0
運動
有酸素運動せえ


16: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:15:50.58 ID:FdxyQS+w0
デブは両方少しぽっちゃりなら運動


19: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:16:04.05 ID:2HUWbd1L0
米抜け

マジでこれだけで痩せる


20: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:16:04.82 ID:1Z//HPWB0
両方しないと痩せない


23: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:16:16.23 ID:Qww/Pk7s0
糖質制限おすすめやぞ簡単やし


25: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:16:57.12 ID:qdzGfbBlr
飯食う量半分にしたらエグいほどやせたわ


27: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:17:07.54 ID:UavXaENMM
0.1トンとかのデブならまず食事
その体重でランニングとかスクワットは確実に膝壊す


31: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:17:42.91 ID:9eSMNvoA0
食事で摂取したカロリーよりも運動で消費したカロリーが上回らないと痩せられん
どっちかだけなら断食すれば嫌でも痩せる




32: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:17:49.25 ID:ZHY0ynkS0
BMIそんなないのに体ぶよぶよのワイはどうすればええの?
腹とかやばいんやけど


33: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:17:51.71 ID:ED5FzpT80
ワイは1日一食にしたら2週間で58→55になったで


36: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:18:26.07 ID:jr/FDR4yM
緩めの糖質制限始めたら食欲減ったわ
主食食わないだけで調味料と野菜の糖質は無視して食べる奴


38: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:18:40.22 ID:lokpY9tB0
筋トレはじめたらもったいなくなって食事も気にしはじめる
ソースハワイ


45: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:19:49.02 ID:6glXzPSo0
>>38
ほんまこれ


39: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:18:59.54 ID:ulHVP6Nw0
運動しなくても基礎代謝-200kcalしとけば1ヶ月で1kgは痩せる。-400なら2kg
運動すればもっと減らせるけど、運動するとだいたいお腹空いていつのより食べるし、運動で使うカロリーが、増える分のカロリーを上回ることはなかなかないから、慣れるまでは食事制限がええで


41: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:19:22.19 ID:oOAsdK/E0
食べなきゃ痩せるよ


42: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:19:33.85 ID:yR7y4KvgM
食事の圧勝
食いたいだけ食って余るカロリーを消費するためにどれだけ運動が必要か計算すればすぐわかる


43: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:19:43.01 ID:cVLaUh5X0
デブが一日食わないカロリーとランニングの消費カロリーどっちかで考えたらわかるだろデブのランニング一時間も出来ないし


46: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:20:00.35 ID:RapFR6+yd
短期なら食事
長期なら筋トレからの有酸素

やろ


48: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:20:21.36 ID:CWVXIi3h0
わい管理栄養士だけど確実に食事。
現代の食事のカロリーを考えると運動するのはほんとにバカらしいよ。まあ好きならいいけどね。
それよりも基礎代謝である程度カロリー消費されるんだからあとは食べなきゃ勝手に痩せる。
とにかく食事制限。


52: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:21:04.60 ID:aZAH5clW0
炭水化物は食わない
寝る6時間前までに食い終わる
とにかく高重量スクワットをする


55: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:21:29.49 ID:m4G87BKaa
一般人のダイエットは食事と生活の見直しやぞ
極端な事やってもリバウンドする


56: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:21:42.58 ID:l2w8d3JGp
鳥ササミ
サラダ
とうふ
って栄養バランスどう?


69: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:23:27.53 ID:+xRWycD4a
>>56
夜はともかく朝とお昼は糖質はある程度取った方がええぞ
もち麦入りのちっちゃなおにぎりとか


60: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:22:37.55 ID:OfY7FByQ0
食事くらいしか楽しみがないのがダメやわワイデブ


64: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:23:09.86 ID:XZMogbsEM
>>60
俺もや


63: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:23:07.81 ID:amQMa3Xk0
朝晩プロテインにして昼今まで通りにすれば痩せるぞ
カロリー不足とか甘えるな


65: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:23:14.64 ID:stA13G8Lp
食事や
今の体重にもよるが
ワイは今食事制限で2週間で13キロ落としとる


68: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:23:23.78 ID:MieXUUfw0
ワイ周りからは痩せてると思われてるけどお腹だけめっちゃ出とるわ
なんでやろ


74: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:24:15.10 ID:7kzkfFYJ0
>>68
血流が悪くて普段動かさないところだからな
痩せてる言われるのは着痩せするんやろ


91: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:27:31.44 ID:amQMa3Xk0
>>68
内臓脂肪がつきやすい体質なんだろ




73: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:24:14.86 ID:1KRwxYyza
週3で腹筋ローラーしながら米の量減らしたら3ヶ月で8キロ痩せたでござる


75: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:24:31.11 ID:swVSwwHr0
てっとり早く食事を今の半分、ウォーキング5kmやれば2週間で4kgくらいなら落ちるぞ


77: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:24:51.18 ID:ulHVP6Nw0
糖質制限とか炭水化物取らないとかいうてるやつは将来的に高確率でボケるぞ
体脂肪分解しても体温維持には使えるけど、脳のエネルギーにならないからな
基礎代謝で一番大きいのも脳やぞ


86: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:26:05.62 ID:Sy24YjNP0
>>77
マジで食ってないと脳溶けてる感じするし医者にも言われたしこれはガチやね


80: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:25:13.99 ID:sDeyfRgk0
まずは運動や
いきなり食事はキツい


81: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:25:27.44 ID:tDAtuOKnp
クソデブなら食事オンリーで痩せる
痩せ型が絞りたければ食事+運動


92: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:27:39.99 ID:MvEcjqVo0
食事制限しながら週三で30分クロスランナーやってるが二週間で1kgしか痩せへん
強度足りんのか


93: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:27:43.63 ID:eZUkwLyJa
糖質制限は量を調節しろってことやのに完全に食わない事だと思っとるやつおるよな


98: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:28:40.71 ID:rpWSvKVD0
食事
間食、酒飲むな


99: 名無しダイエット 2020/09/11(金) 09:28:51.83 ID:XLGkeF3kd
運動2割、食事8割ぐらい
食事改善なしで痩せることはない


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1599783274/


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