
1.5kmのランニングと5kmのウォーキングってどっちのほうが痩せるんや
疲れるのは圧倒的にランニングやが
疲れるのは圧倒的にランニングやが
筋トレ
>>2
それは別途やってる
BIG3と他いくつか
それは別途やってる
BIG3と他いくつか
どっちも痩せへんで
>>4
マジかよ
どないすれば痩せるんや
マジかよ
どないすれば痩せるんや
>>5
1.5kmってプロのマラソン選手なら5分も経たずに走ってまう距離やで
1.5kmってプロのマラソン選手なら5分も経たずに走ってまう距離やで
>>11
ランニング自体最近始めたばかりやからな…
すぐ息上がってまう
ウォーキングじゃ効果ないかな
ランニング自体最近始めたばかりやからな…
すぐ息上がってまう
ウォーキングじゃ効果ないかな
>>16
そんなレベルならまずは不健康に食事制限や
夕食はプロテインで我慢しや
そんなレベルならまずは不健康に食事制限や
夕食はプロテインで我慢しや
>>20
夕食はだいたいいきなりステーキやな
夕食はだいたいいきなりステーキやな
たかだか1.5kmなら全力疾走だな
>>6
スタミナがなさすぎてな
ウォーキングなら10kmくらいでもいける
スタミナがなさすぎてな
ウォーキングなら10kmくらいでもいける
>>8
できる範囲でやればええやん
とにかく息が切れるくらいやれば腹筋は割れる
できる範囲でやればええやん
とにかく息が切れるくらいやれば腹筋は割れる
>>12
腹筋割るまではいかないでも二重あごをとりあえずなくしたい
腹筋割るまではいかないでも二重あごをとりあえずなくしたい
1.5kmのスイミング
>>7
退社後でプールやってるところが近くにないんよね
退社後でプールやってるところが近くにないんよね
食わなきゃ痩せる
食えば太る
それだけ
食えば太る
それだけ
>>10
不健康な痩せ方にならんかねそれ
ガリガリにはしたくないんや
不健康な痩せ方にならんかねそれ
ガリガリにはしたくないんや
痩せるには食事制限が一番だよ(´・ω・)
>>13
筋肉はあまり落とさずに痩せれればええんやけどね
筋肉はあまり落とさずに痩せれればええんやけどね
筋トレ初心者は特権でダイエットしながら筋肉もつく
>>17
やっとベンチ50kgってところの民や
やっとベンチ50kgってところの民や
激しい運動なんかすると続かないかもよ
晩飯食わないで腹筋や長風呂したら
晩飯食わないで腹筋や長風呂したら
>>21
筋トレはそこそこ続けてるんや
とりあえず増量しつつ筋力増やしたけどさてここからどうしようって感じ
筋トレはそこそこ続けてるんや
とりあえず増量しつつ筋力増やしたけどさてここからどうしようって感じ
とりあえず昼も炭水化物抜いたほうがええんかな
間をとって早歩きでウォーキング
>>22
これで徐々に速度上げてみるかな
これで徐々に速度上げてみるかな
>>28
水泳もそうやけど時間が重要やからね
余裕あるならスピードアップしたほうがいい
水泳もそうやけど時間が重要やからね
余裕あるならスピードアップしたほうがいい
>>30
なるほどね
疲労度とかよりも時間か
なるほどね
疲労度とかよりも時間か
>>28
ウォーキング舐めない方がエエぞ
毎晩6キロ(45分)で激変する
ウォーキング舐めない方がエエぞ
毎晩6キロ(45分)で激変する
>>31
はえー確かにその程度なら今の状態でもできるわ
はえー確かにその程度なら今の状態でもできるわ
アスリートでもないのにランニングはバカ
ウォーキングこそ神
13キロ痩せた上に筋肉量物凄いことになった自分が言うのだから間違いない
ランニングはアスリート向け。デブがよくやるけどすぐ飽きるしモチベ下がるしそんなに効果ない
ウォーキングはジワジワ身体が強くなる上にモチベ上がる
ウォーキングこそ神
13キロ痩せた上に筋肉量物凄いことになった自分が言うのだから間違いない
ランニングはアスリート向け。デブがよくやるけどすぐ飽きるしモチベ下がるしそんなに効果ない
ウォーキングはジワジワ身体が強くなる上にモチベ上がる
>>26
モチベはまあ目的があるから大丈夫や
ウォーキングでも効果あるのなら朗報や
モチベはまあ目的があるから大丈夫や
ウォーキングでも効果あるのなら朗報や
ちなみにガチのオススメはカロリー計算や、ワイはこれで三ヶ月で10キロ落ちた
>>27
今はタンパク質しか計算しとらんな
とりあえず筋肉保ちつつ5kgくらい落としたい感じや
今はタンパク質しか計算しとらんな
とりあえず筋肉保ちつつ5kgくらい落としたい感じや
>>32 筋肉の事も考えるならカロリー計算はちょっと目的がちゃうかったな、ごめんやで
>>33
ウエイトトレには支障きたしたくないっていうのはあるね
ウエイトトレには支障きたしたくないっていうのはあるね
運動での消費カロリーなんてたかが知れてるしケトン体ダイエットが一番早い
プラスで運動やれば最強やが
プラスで運動やれば最強やが
>>29
初めて聞いたワードやわ
初めて聞いたワードやわ
>>35
巷で言う糖質制限だよ
筋肉落としたくないなら最低限の糖質も取る必要があるけど
巷で言う糖質制限だよ
筋肉落としたくないなら最低限の糖質も取る必要があるけど
>>38
筋トレ日には炭水化物とりましょうっていうのを何かの講座で見てそれには従ってるかな
まあ今は毎日炭水化物摂ってるけど
筋トレ日には炭水化物とりましょうっていうのを何かの講座で見てそれには従ってるかな
まあ今は毎日炭水化物摂ってるけど
最低限一日1万歩は歩こうぜ
距離にすると7,8キロ
その上で筋トレとランニング
距離にすると7,8キロ
その上で筋トレとランニング
>>34
会社から家がそのくらいやしやれんこともないな
会社から家がそのくらいやしやれんこともないな
脂肪分10g以下にするのなかなかキツいで
>>36
揚げ物焼き物大好きワイ、憤死
揚げ物焼き物大好きワイ、憤死
>>39
制限中に付き合いとかでたまにくう揚げ物クソうまいよな
制限中に付き合いとかでたまにくう揚げ物クソうまいよな
>>40
昼は会社の付き合いとかでしゃーないけど晩は我慢してる
昼は会社の付き合いとかでしゃーないけど晩は我慢してる
今来たけど5キロのウォーキングの方がやせるやで
>>41
時間が大事みたいやな
時間が大事みたいやな
お腹いっぱいになるまで食べないように意識するだけでだいぶ痩せるぞ
>>42
どうしても食いたくて、満腹感を効率良く感じるために増えるワカメをたらふく食ったら腹下した
どうしても食いたくて、満腹感を効率良く感じるために増えるワカメをたらふく食ったら腹下した
>>47
制限しないでも一人前を意識して食べればええんや
あとラーメン、特に家系はスープを飲み干さない事やな
制限しないでも一人前を意識して食べればええんや
あとラーメン、特に家系はスープを飲み干さない事やな
>>49
大戸屋でもラーメン屋でも大盛り無料にはがっついてしまうね
スープは小さいときからそうしつけられてるからちょっとしか飲まない主義や
大戸屋でもラーメン屋でも大盛り無料にはがっついてしまうね
スープは小さいときからそうしつけられてるからちょっとしか飲まない主義や
単純に消費カロリーは距離であれするわね
10分走るのと10分のウォーキングやったら走る方が距離伸びるからそっちの方が痩せるってなるけども
10分走るのと10分のウォーキングやったら走る方が距離伸びるからそっちの方が痩せるってなるけども
ウォーキングを時速5キロランニングを時速8キロとするとそれぞれMET'sとかかる時間は、
歩行が4MET's一時間で走行が8MET'sで12分ちょい
ワイならウォーキングを処方する
歩行が4MET's一時間で走行が8MET'sで12分ちょい
ワイならウォーキングを処方する
>>46
ウォーキングのほうが長くできるから距離稼げるし痩せるわけやな
ウォーキングのほうが長くできるから距離稼げるし痩せるわけやな
>>50
せやね
5キロ走るのと5キロ歩くのは同じことンゴね
カロリー計算はざっとでも出来るようなったら食うのがめんどくせぇじゃないけど、まぁ食わんでええわ15キロのジョギング分のカロリーやんけ…って思考になるからええやね
せやね
5キロ走るのと5キロ歩くのは同じことンゴね
カロリー計算はざっとでも出来るようなったら食うのがめんどくせぇじゃないけど、まぁ食わんでええわ15キロのジョギング分のカロリーやんけ…って思考になるからええやね
>>54
まあちょっとずつカロリーは減らしてみるかあ
まあちょっとずつカロリーは減らしてみるかあ
>>60
まあ適当に運動してアホみたいに食わんかったら程々に痩せるわ
めんどくせぇこと考えても続かんから太るぞ
まあ適当に運動してアホみたいに食わんかったら程々に痩せるわ
めんどくせぇこと考えても続かんから太るぞ
>>62
定期的に暴飲暴食イベントに参加してる自覚はあるからその借金をウォーキングでちょっとでも返してみようかと
定期的に暴飲暴食イベントに参加してる自覚はあるからその借金をウォーキングでちょっとでも返してみようかと
あとは老廃物が外に流れやすくする環境作りも大事やね
献血に通うのと、水を毎日2リットル飲む習慣つけするのおさすめやで
献血に通うのと、水を毎日2リットル飲む習慣つけするのおさすめやで
>>48
水は飲んでる
献血は持病で拒否られたな
水は飲んでる
献血は持病で拒否られたな
>>48
スーパー銭湯がええな
風呂上がりも冷奴枝豆なら健康にいいし
スーパー銭湯がええな
風呂上がりも冷奴枝豆なら健康にいいし
>>51
銭湯か
湯船には温泉行ったときしか浸からないから年10回もないな現状
銭湯か
湯船には温泉行ったときしか浸からないから年10回もないな現状
つうか泳ぎじゃなかったら心拍計買えば出るんじゃないの
安いのあるでしょ今
安いのあるでしょ今
運動とそれに対応する消費カロリーは概ね計算できるぞ。それぞれ何MET'sに対応するかなんかに載ってる
時間と体重と1,05掛ければカロリー出るぞ
>>単純に消費カロリーは距離であれするわね
これは必ずしもそうはならない
時間と体重と1,05掛ければカロリー出るぞ
>>単純に消費カロリーは距離であれするわね
これは必ずしもそうはならない
>>55
自分の体重かける距離やっけ?
まあざっくりした程度の認識や
自分の体重かける距離やっけ?
まあざっくりした程度の認識や
>>56
カロリーの計算式は
MET's×体重(kg)×時間(h)×1.05
やぞ確か
カロリーの計算式は
MET's×体重(kg)×時間(h)×1.05
やぞ確か
>>59
つまりMET's高い運動でも時間が極端に短くなるようならMET'sを下げて最大化できる運動するのが一番痩せるってことか
つまりMET's高い運動でも時間が極端に短くなるようならMET'sを下げて最大化できる運動するのが一番痩せるってことか
>>61
せやね
あと筋トレして体重と基礎代謝増やすのも手やで
せやね
あと筋トレして体重と基礎代謝増やすのも手やで
>>64
筋トレは趣味だからこれからも続けるで
ベンチ100kg上げたいんや
筋トレは趣味だからこれからも続けるで
ベンチ100kg上げたいんや
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552400737/




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