no title

1: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:33:53.753 ID:ZCy60f4b0
デブってきた





3: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:34:41.653 ID:xhaYfRiyd
ちょっと眉唾な話良いかな


4: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:35:09.138 ID:ZCy60f4b0
>>3
いいとも


15: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:38:17.266 ID:xhaYfRiyd
>>4どうも人は骨格が歪むから太るみたいな説もあるらしい

提灯の背骨を縮めた感じ。提灯なら綺麗に折りたためるけど、肉や脂肪は軸骨が縮んだ分だらしなく広がる


5: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:35:11.992 ID:XeErFgV9a
飲み物を水かお茶に完全シフトしろ


11: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:36:12.065 ID:ZCy60f4b0
>>5
水が炭酸水かブラックコーヒーしか飲んでない


6: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:35:27.206 ID:S/fjHp740
断食


9: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:36:02.694 ID:I4BVMn2H0
恋だな恋
しかも片思いに限る
両思いは幸福でドカ食いしてしまうから


10: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:36:05.027 ID:bsW5v/BY0
食わない→痩せる


12: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:36:36.321 ID:ZCy60f4b0
やはり食い過ぎているのか


13: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:37:12.584 ID:ZCy60f4b0
食う量減らすわ


14: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:37:53.065 ID:7VwRd3/B0
めっちゃ簡単
基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生>摂取カロリーにすればいいだけ
筋トレもスポーツも何もしてない奴は年間1%ずつ筋肉量が減ってるから基礎代謝と生活活動代謝が減ってる


17: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:38:30.538 ID:6Al0pQjt0
炭水化物摂らない
スクワットで下半身鍛える
これが一番早い


18: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:38:59.036 ID:IBJr9ByK0
飲み物をジュースとか炭酸飲料とかアルコールから水やお茶に変える
ご飯食べる前にバナナを食べる。食中、食後じゃ全く意味ないから食前は絶対に守る
朝昼はちゃんと食べて夜は少しの量に抑える
お菓子とか間食食べない
運動するならジョギング程度でいいから最低30分


28: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:42:40.454 ID:ZCy60f4b0
>>18
食前のバナナはどんな意味があるの?


32: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:44:59.218 ID:IBJr9ByK0
>>28
毎年やってる会社の健康診断で栄養士?が言ってたんだけど、食前にバナナを摂取する事で炭水化物とかの糖類を一気にと言うか過剰に摂るのを妨げる効果がある


46: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:48:35.358 ID:ZCy60f4b0
>>32
低GIとかっていうやつか
なんか聞いたことある


19: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:39:12.298 ID:xhaYfRiyd
つまり背骨ちゃんと矯正してば必要以上には脂肪はつかない
  


はず


25: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:41:53.827 ID:ZCy60f4b0
>>19
ストレートネックでめっちゃ猫背なんだよね
それも悪いのかも




30: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:43:07.667 ID:xhaYfRiyd
>>25ならおすすめの背骨矯正体操が2つある
下半身用と上半身用


20: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:39:42.356 ID:MXpX4o/qa
俺も半年前175cm93キロあったが頑張って今は67キロだよ
俺のやった事は食事をゆっくり食べる事と胃切除手術この2点だけそれだけでだいぶ違うよ


21: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:39:48.891 ID:g39VBwbo0
結局の所バランスのいい食生活だと思うわ

米抜きダイエットしてたけど何やっても食後口寂しくなる謎の症状が去年の秋頃からあったけど普通にご飯食べだしたら謎の症状が消えたし


23: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:40:59.191 ID:ZCy60f4b0
筋肉無くならないように軽く筋トレとか散歩しながら食う量減らして摂取カロリーが消費カロリーより少なくなるようにすればいいということだな
やってみる


29: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:42:59.651 ID:IBJr9ByK0
>>23
全く摂らないってのは止めとけよ
米は半分にするとか、無理なら最初は三分の二くらいにするとか
要は食べ物も運動も最初は無理の無い範囲で毎日やるのが大事


38: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:46:26.860 ID:ZCy60f4b0
>>29
お腹減って我慢できないとき用にカロリーゼロのゼリーとか用意してご飯の量減らすとこからやってみる


44: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:47:52.176 ID:IBJr9ByK0
>>38
無理の無い範囲でとは言ったけど、ジュースやアルコールは摂るなよ
合わせて間食もするな
そのくらいは最初から無理なく我慢できる範疇だろ


67: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 02:08:56.024 ID:jHn4bb2JK
>>44
何でもかんでもダメダメはストレス溜まって挫折したりリバウンドしちゃうから
チートデイ設けて日常化出来るメニューにしないと ダイエットにならないわよ


27: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:42:37.041 ID:jHn4bb2JK
毎日1時間ウォーキングして 風呂入って ご飯は炭水化物と野菜 タンパク質や油をバランス良く取って
ノンカロリードリンクを3リットル目標に飲んで 夜10時以降は食べないで早く寝る

隔週か月1で何でも食べて良いチートデイを作ってストレスを溜めない様にする
ウォーキングは最初は歩けないから休憩しながら歩いて 徐々に長い距離歩ける様にする


31: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:44:24.911 ID:ZCy60f4b0
>>27
理想系だと思うけどハードル高く感じるな


54: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:53:47.928 ID:jHn4bb2JK
>>31
そんな事ないよ
面倒だったら餃子食べるか 肉野菜炒め丼を食べたり
キャベツと卵の巣ごもり卵丼を食べたりすれば良いから

ウォーキングは誰でも毎日歩いたり階段上ったりしてるから キツい筋トレとか有酸素運動するよりプレッシャーもストレスもないからオススメ
歩くときは上がる音楽聞くと楽しく歩けるし 疲れたら動けるまで休憩してOKだから 言う程苦しくもキツくもないよ


33: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:45:05.116 ID:ecR0iKSZ0
運動しろ
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素
毎日やれば食っても太らん


58: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:55:27.522 ID:jHn4bb2JK
>>33
そんな極端な運動 死ぬまで毎日続けられるの?
意地張ってもストレスとかプレッシャーになって サボったら終わらない?


35: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:45:37.761 ID:pgPXdON60
太る才能がほしいよ、、、
その才能大事にしろよまじで


61: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:58:31.771 ID:jHn4bb2JK
>>35
太りたかったら 動かないこと 毎食お腹いっぱい食べること
食べた後は横になって体を休める事
食事の時間以外でもお腹空いたら普通に食べること


47: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:48:48.764 ID:hwgXHCTX0
ほんと甘いモノ食いてえってなったらブラックサンダー食ってるわ 安いし


53: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:53:07.231 ID:ZCy60f4b0
>>47
たまにすごくシュークリーム食べたくなるときあるわ


70: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 02:14:15.828 ID:jHn4bb2JK
>>53
チートデイに食べれば良いんじゃない?


69: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 02:13:00.432 ID:jHn4bb2JK
>>47
隔週とか月1とかチートデイ作ってその日に食べる様にしないと
だらしなくなってなし崩しになるからね
決めた日に食べた方が良いよ


50: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:51:08.876 ID:ZCy60f4b0
去年1年で8kgくらいデブったから今年1年で-8kgがんばる


52: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:52:52.365 ID:TSyRGyFz0
>>50
だから体重なんか気にするなよ
体脂肪率を気にしろよ


55: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 01:54:12.153 ID:ZCy60f4b0
>>52
体脂肪率ってどれくらいが普通?20%くらい?


62: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 02:00:40.971 ID:TSyRGyFz0
>>55
20%ならまぁ普通かな
ほんのちょっとだけ多いぐらい
体脂肪計で計るより実際に体をつまんで計る方がいい
全身の体脂肪の平均がヘソの真横5cmの所をつまんだ厚みって言われてる
つまんだ厚みが10mmなら10% 20mmなら20% 30mmなら30%
30%以上の肥満の人はつまむことすらできないらしいけど




64: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 02:02:02.860 ID:aT1LCT+ya
米食う量だけ減らしたら半年で15キロ痩せた
運動は全くしてない


68: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 02:10:22.552 ID:5xSmIVLC0
痩せ目的の筋トレは辛いよ


71: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 02:15:28.229 ID:TSyRGyFz0
>>68
まぁ筋トレだけしても食事制限しないと絶対痩せないしな
でも俺は5ちゃんねらーは皆仲間だと思ってるから食事制限だけのダイエットはしてほしくないんだよ
体重は減るよそりゃ
でも脂肪が減ってるんじゃなくて筋肉とか内臓とか減らしてはダメなのが減って体重減ってるんだよ


75: 名無しダイエット 2021/03/17(水) 03:27:08.047 ID:E3BV9MMg0


14日間絶食実験の画像ね
この人は水断食しながら毎日4km歩いてただけらしいけど
14日断食→回復食10日間で69kg維持できてるってさ

運動とか食事なんか元からやってねーんなら断食が1番痩せるんだよ、短期決戦、気合だよダイエットなんて


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615912433/


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