no title
1: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:42:49.831 ID:fhCDkKHG0
100kg→97kg

くっそ笑えるで





3: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:43:39.122 ID:V09aZ83Gr
ダイエット目的なら方法が間違ってる


4: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:43:55.779 ID:zhB9qOym0
まずダイエットしろよ


5: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:44:16.238 ID:fhCDkKHG0
ベンチプレス
35kg→90kg


6: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:44:34.282 ID:fhCDkKHG0
このようにしっかりと重量は上がってる


8: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:45:59.122 ID:EwEit3/e0
痩せたいだけなら脚から鍛えろ
膝弱いなら水泳しろ


11: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:46:42.599 ID:fhCDkKHG0
>>8
筋トレ→水泳1時間
こんな感じや




10: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:46:31.985 ID:GWcd9pp90
重量上がってんならいいじゃん脂肪が減って筋肉増えたんだろ


12: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:46:59.508 ID:fhCDkKHG0
唯一変わったことは
彼女ができた


13: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:47:25.778 ID:dMnp64PY0
お前筋トレだけでろくに有酸素運動をしてないだろ


14: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:48:12.215 ID:fhCDkKHG0
>>13
一時間やってる


15: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:48:12.777 ID:8KFVxHlM0
なんで体重でみるの
見た目は変わってないの?


18: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:51:55.331 ID:fhCDkKHG0
>>15
なんかゴツくなった
腹は少し減った


24: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:53:32.869 ID:U68/KgZU0
>>18
なら順調じゃん




16: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:50:06.581 ID:r37nz42O0
筋肉は実は凄く重い
体重を減らすならウェイトトレーニングは逆効果なのは誰でも知っている事実


17: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:51:24.620 ID:1gWU6bzi0
体脂肪率はしっかり変わってるよね


19: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:52:16.478 ID:7RmEApuX0
体重増やしたいなら食わなきゃだめじゃね?


21: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:52:49.900 ID:fhCDkKHG0
減らしてぇよ


22: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:52:50.010 ID:7RmEApuX0
てか身長何センチ?


25: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:53:46.907 ID:fhCDkKHG0
>>22
170


23: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:52:59.503 ID:gybXs6q80
ウエストと体脂肪率は?


27: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:54:52.943 ID:fhCDkKHG0
>>23
38→33


26: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:54:43.541 ID:hrOL4oEga
脂肪が落ちて筋肉がついたから


34: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 00:59:45.733 ID:7RmEApuX0
減らしたいのかよ
なら筋トレよりマラソンやったほうがよくね?


35: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 01:01:31.293 ID:fhCDkKHG0
>>34
トレーナーさんに筋トレと並行して有酸素運動やりましょうって言われて
その有酸素運動がプールやった


39: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 01:03:26.685 ID:fhCDkKHG0
筋トレした日
eaa 30g
プロテイン50g
もも肉2kg
お米4合
漬物
納豆3パック
ヨーグルト800g

筋トレしてない日
上からeaaとプロテイン抜いた感じ


40: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 01:04:13.197 ID:GWcd9pp90
その食事量で体重減ってんなら御の字じゃねーか


42: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 01:05:01.208 ID:4VWRu7SpH
食べ過ぎどころじゃ無いわ
その半分でいい
最初は厳しいと思うから70%から始めて50%に近づける


43: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 01:05:58.042 ID:fhCDkKHG0
筋トレは週に2回
20分ぐらいで終わる
その後プール

有酸素運動は毎日一時間プール


50: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 01:47:44.025 ID:fhCDkKHG0
米を徐々に抜いてくか


52: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 02:19:14.491 ID:QGdKsSIY0
何でその食事量で減ってるんだよwwww


53: 名無しダイエット 2019/08/15(木) 02:28:58.954 ID:fhCDkKHG0
>>52
仕事で2万歩歩いてる+有酸素運動プール1時間
加えたからだと思う


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1565797369/


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