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1: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:24:09.88 ID:RaeBWsTx0.net BE:803022476-2BP(1000)
脂とかナッツとか





61: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:43:18.47 ID:nJ7KV5GP0.net
>>1
ええぞ
元々一向に痩せる努力しない糖尿病患者向けの痩せ方だからなw
医者のお墨付きよ


7: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:30:02.47 ID:XUsLRYCK0.net
カロリーはそこまで気にしなくていい
肉や青魚はそれなりにカロリーあるけど太りはしない
糖質少なめのたんぱく質と野菜多めで


9: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:32:01.19 ID:6dJ5H0d50.net
>>7
白砂糖はほんとに太る
白砂糖を断ったら
すぐに痩せる


26: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:48:33.35 ID:t15ta2Ao0.net
>>9
黒砂糖、みりんなら良いのかよ!?
近年はフルーツですら、品種改良されてるから避けたほうがいいって聞いたぞ。


30: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:51:48.61 ID:ywlCVJlf0.net
>>26
フルーツには食物繊維がたくさん入ってるから
食べてもOK、というか栄養豊富なので食べたほうがいい
黒砂糖もみりんはあかん


31: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:53:46.05 ID:DT/Qs1oUd.net
>>30
危ないな
フルーツも食いすぎ駄目だと言われている

最も吸収されやすいのがフルーツの果糖で
100%フルーツジュースが最恐最悪らしい


32: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:53:51.29 ID:wt2atgEX0.net
>>30
いやいや、果糖のとりすぎは糖尿病の原因の多くを占める。
果物好きの年寄りはそれで糖尿病になる。


36: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:57:31.84 ID:qXxLkuQ90.net
>>32
バナナは?バナナは大丈夫だよね?


44: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:03:12.73 ID:kQs03Jofp.net
>>36
炭水化物が多いんじゃなかったかな
で甘いから糖度も高い
だから朝食にはいいんじゃないの知らんけど


149: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 09:47:10.41 ID:tP9uCovRd.net
>>44
炭水化物ってざっくりいえば糖質と食物繊維を合わせた数値だぞ


10: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:34:16.31 ID:P7CSqjXU0.net
体質にもよるんじゃないかな
個人的には糖質減らしてもなんともなかったけど脂質減らしたら血圧も体重も下がったよ


12: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:34:46.84 ID:pCISxbEeK.net
①普通に食事
②カロリーだけ制限つけて食事
③糖質だけ制限つけて食事


の3グループで実験して③が一番体重落ちたとかなんとか
でも普通の低糖質食だとカロリーの1/10位が糖質だから糖質150gだとカロリーも1500行かない


75: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 00:32:29.67 ID:umHth3/M0.net
>>12
それは体内の水分が抜けやすいから
言い換えると体内のグリーコーゲンと筋肉を最も効率よく落とすのが炭水化物抜くこと

体重を減らすっていうアホな方向でやってるバカが多いから騙される
脂肪だらけの60kgと筋肉質な60kgは見た目が違う
筋肉は脂肪の6倍の比重があるから体積が全然違うため


105: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 03:10:43.04 ID:rvRNpCHrM.net
>>75
ググった程度の知識しかなくて泣けてくる
お前の説明では減量中のボクサーはマラソン選手のように骨と皮だけになるはずだが?


14: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:36:17.27 ID:ukJPSh/q0.net
前にダイエットしたときいくら糖質制限してもだめだったけど
カロリー制限したらスルスル痩せたわ
マジだぞ




16: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:38:18.22 ID:P7CSqjXU0.net
>>14
その辺は本当に体質だよなー


34: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:56:14.19 ID:qXxLkuQ90.net
>>14
体質ってあるんだねえ
糖質制限したらあっという間に痩せてビビって
逆にちょっと糖質取るようにして少し肉つけたわ


17: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:39:06.63 ID:bTtv4EZJ0.net
白飯抜いて野菜と鶏むね鍋してたときが一番痩せた
その後カレーで2合食ったりパスタ300gとか調子乗って食べたら戻った
白い炭水化物は悪魔の食べ物だわ


19: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:41:12.50 ID:KWWeyN660.net
>>17
麦ごはんは体にいいよ


23: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:45:53.51 ID:Cip6ZK+c0.net
炭水化物を抜くんじゃない、砂糖を抜くんだ。炭水化物抜きダイエットは効果は抜群だが長続きしないからリバウンドまっしぐら


35: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:56:28.87 ID:t15ta2Ao0.net
>>23
小麦粉も避けたほうがいい


40: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:00:18.93 ID:wt2atgEX0.net
>>23
炭水化物は中毒性あるから抜くと最初は辛いけど、結局は慣れちゃうからリバウンドする人は少ないよ。
痩せたらご飯腹一杯食うぞ!!みたいな人は別だけどね。


25: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:47:25.86 ID:wt2atgEX0.net
糖質制限して肉メインにしてたけど、毎回腹一杯食っても痩せるから怖かったわ。


57: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:21:20.97 ID:WBPbZC1uM.net
>>25
脂肪になるのは糖質だからな
タンパク質は体をつくる材料になるから太らない


27: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:48:49.16 ID:DT/Qs1oUd.net
糖質デメリットだらけだからな

酸化し老ける
もちろん酸化でガン率アップ


33: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:54:41.53 ID:BPo1g/EC0.net
糖質制限も要はカロリー制限なんだよな
バカが神聖化してるけど、糖質制限だから痩せると言うエビデンスはない
同カロリーなら糖質制限も脂質制限も同じ結果になるというエビデンスはあるw


38: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:58:29.50 ID:DT/Qs1oUd.net
>>33
砂糖は身体の中でたんぱく質と合体しやすくAGEが発生する

AGE
老けやあらゆる病気の原因

糖質と肉を一緒食べるのだけはやめた方がいい


45: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:03:48.82 ID:6X7p0oCDr.net
>>38
身体は肉で出来てるんだから一緒に食べたからどうこうという話ではないのでは


37: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 22:57:34.00 ID:IjHOClSqM.net
だーら脂質制限て一口に言うなって
オメガ3脂肪酸ゼロにして循環器系の基礎疾患持ちまっしぐらになりたいのか?


46: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:05:11.26 ID:S+aKP7hc0.net
朝ごはん抜いただけで2ヶ月で10キロ痩せたわ


48: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:09:46.30 ID:EdBXw4320.net
マジで食いすぎだからな
運動しなけりゃ1日2000カロリーでいいんだぞ
今の半分くらいでいいんだよ
栄養不足になることなんてないから


50: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:10:57.70 ID:xVR/gfcD0.net
1年ジョギングしても痩せなかったけど筋トレと食事管理したら三ヶ月で10キロ落とせた
結局食ってる量減らして高い負荷の運動するしかないんだな


51: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:10:59.33 ID:vEWGFjVw0.net
単にまんべんなく量減らせば健康に害なくやせるのに
ダイエット詐欺師の極端で過激な宣伝文句に騙される奴は体重よりも脳を気にしろよw


58: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:21:32.22 ID:o/zX9gWR0.net
腹減ったな時以外食うのやめるのも効果あるな


143: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 09:36:13.62 ID:Y67nCafU0.net
>>58
たしかにデブって口寂しいって理由でたべてるからな
四六時中何かしら食べてる


144: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 09:39:39.08 ID:KcJDE2Z50.net
>>143
イライラすると食べる、ストレスが溜まると食べて太る


64: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:50:45.88 ID:h6jZIezu0.net
炭水化物取らずに脂質とると
身体が脂質からエネルギー作るようになり
体脂肪減るとか聞いたぞ




66: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:57:08.67 ID:o/z4v1QUa.net
果糖は血糖値をあまり上げないから大丈夫って言ってる奴と、そうじゃないアカンって言ってる奴いるけどどっちが正しいの


72: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 00:22:46.28 ID:ul2WT4xN0.net
>>66
果糖自体は血糖値上げないけど吸収するとブドウ糖と中性脂肪になる
ブドウ糖が血糖値上げることになるね


67: 名無しダイエット 2021/02/26(金) 23:59:12.89 ID:iaIfD93u0.net
肝臓は優秀な化学工場だからなに食っても同じだよ
余ったカロリーはもれなく脂肪に変換されて蓄積される
都合よく食べ物を選んでダイエットというのは消費者を騙すための方便


69: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 00:08:37.61 ID:HJKqOvPpF.net
酒やめる
大股で軽く息が上がるくらいで1万歩
腹八分目に医者いらず


73: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 00:23:28.93 ID:M8si5LwR0.net
PFCバランス学んで食事記録してればいい
その後ローカーボかローファット目指せ


78: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 00:35:19.95 ID:x/pK7vaw0.net
果糖を摂ると血糖値が急上昇するが
果物と摂ると果糖を食物繊維と一緒に摂るから
血糖値が急上昇せず
穏やかに上がる


90: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 01:26:17.73 ID:I+h3k9pT0.net
ご飯を食事の最初からよそうから食べ過ぎになる
おかずをあらかた食べた後ならば、ご飯は少量で満足できることが多いはず


97: 名無しダイエット 2021/02/27(土) 01:50:13.95 ID:kzUzkF2m0.net
糖質制限して2ヶ月で8kgほど痩せたわ食後の偏頭痛も眠気も無くなって体調いい
いまは体重キープで運動直後だけパスタ食ってる


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1614345849/


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