腹筋ローラー

1: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:05:36.93 ID:3fEdfPsH0
元々自重の腹筋やってたんやけどやり方慣れたのか膝コロ10×3の30回出来るようになったわ
自重より腹筋やばいわ
立ちコロは3回でギブや





2: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:07:27.60 ID:3fEdfPsH0
筋トレ勢は立ちコロ何回くらいできるんや?


3: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:07:38.42 ID:cZkC43Xt0
15回や


5: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:07:48.34 ID:uVXhfwub0
ようやっとる


7: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:08:44.40 ID:fkiUMRv30
立ちコロ腰痛めん?




8: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:09:42.72 ID:3fEdfPsH0
>>7
腰痛めないように腰を丸めて視線を腹筋に向けて腕は伸ばし切らずに腹筋がきつくなる所でやめるのがええらしい


10: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:11:01.68 ID:fkiUMRv30
>>8
はえ~やってみるわ


9: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:10:31.34 ID:3fEdfPsH0
元々デブでもうちょいで標準体重になるから筋トレ強化しとるんよね
腹筋ムキムキになりたいわ


11: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:11:18.01 ID:cS99pUhW0
腰悪いから立ちコロできるできない以前にあの姿勢になれんわ


12: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:11:30.56 ID:cZkC43Xt0
正直腹筋ムキムキって標準体型じゃ無理やろ
もっと絞らんと


17: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:12:52.44 ID:3fEdfPsH0
>>12
あと5kgくらい絞れば腹回りの脂肪落ちそうなんよな
体脂肪率が朝14%、夕方12%なんやがやっぱ家庭用の体組成計はあてにならんか


14: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:12:24.87 ID:FLGv7LVT0
腹筋ローラーのフォーム難しすぎ😰




18: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:13:20.01 ID:3fEdfPsH0
>>14
わかる
Youtubeで繰り返しフォーム研究したわ


15: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:12:27.63 ID:8NvWzx3Oa
膝コロ30回やるより立ちコロ10回した方がええやろ


20: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:13:52.38 ID:3fEdfPsH0
>>15
それがええけど、3日坊主にならないようにだんだん負荷を増やしていくんや
いきなりやるのは悪手やで


19: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:13:20.52 ID:IHJBUi2L0
腹筋ローラーできる奴は尊敬する


21: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:14:16.18 ID:cZa/bxei0
腹より肩と二の腕キツくて毎回ギブするわ


23: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:15:25.81 ID:3fEdfPsH0
>>21
確かに腕もくるな
腕の筋肉も必要やからガチのデブは無理だと思うわ


22: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:14:55.03 ID:3fEdfPsH0
いきなり腹筋ローラーはやめた方がええと思うわ
3ヶ月くらい普通の腹筋を20×5セットやってたけど膝コロ最初10回も出来んかった


24: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:17:49.69 ID:yJiLv8o1M
>>22
ワイはマシンで腹筋やってからローラー買ったら最初から立ちコロできたわ
やっぱジム最強や


25: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:18:39.56 ID:67mwqUBu0
腹の肉無くしたいんやが腹筋ローラーでなんか変化あった?


29: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:21:00.54 ID:cZa/bxei0
>>25
腹は引き締まるけど贅肉は無くならんで


31: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:22:47.54 ID:67mwqUBu0
>>29
っぱそうよな
三月


30: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:22:45.03 ID:3fEdfPsH0
>>25
腹の肉減らしたいなら純粋な減量も必要や
腹筋ローラーで効果あったのは筋肉痛がよりでやすくなったのと、脇の腹筋?も鍛えられるわ


32: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:23:08.66 ID:67mwqUBu0
>>30
ダイエットも並行するわ


26: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:19:27.77 ID:/LOwC7cc0
ワイは立ちコロ30ぐらいいけるで!


27: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:20:17.76 ID:YXx8QohUa
ワイ立ちコロ18回
体脂肪率20パーながら腹筋割れてるぞ


28: 名無しダイエット 2021/10/18(月) 08:20:49.82 ID:3u1Pn92sM
立ちコロ10回やるとその後1週間くらいは2回くらいしか出来なくなってまうわ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634511936/


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