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1: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:00:08.466 ID:e0JABBSw0
一時間走ったあたりで膝が痛くなり足の感覚が麻痺していきギブアップした

ジョギングをなめるな





2: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:00:30.098 ID:I0MC46KLd
1時間も無理だわ


3: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:00:44.796 ID:wMCzAkRF0
舐めてたのお前じゃん


4: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:01:24.586 ID:e0JABBSw0
マジで足の感覚おかしくなってくる


5: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:01:25.837 ID:takudT/m0
ヲーキングからつったろ


6: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:01:34.641 ID:e0JABBSw0
ジョギングなめてすまん


7: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:01:40.269 ID:ipjHumgOp
1時間30分が限界だわ


8: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:02:03.541 ID:VTHvy0/va
1時間も走れてえらい




9: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:02:55.334 ID:e0JABBSw0
心肺的にはゆっくりだから余裕なんだけど下半身がマジでもたない


10: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:04:05.593 ID:pZBLch4q0
走り方のガイドブックが色々出てる。
マラソンとかじゃなくウォーキングの延長とか、あと歩く走るの姿勢矯正の本とか色んな種類あるから見てみ。

マンガ好きならみやすのんきも書いてるぞ。漫画家のくせに文章だけだけどw


11: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:04:41.545 ID:e0JABBSw0
単純に脚力がないんだと思う
フォーム以前に


12: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:10:02.802 ID:pZBLch4q0
一時間走る前に膝を上げ気味に走ったり大股気味に走ったり踏み切りで強く蹴るようにしたりで動きの幅を広げて試すといいと思う。
筋肉のどこを強くすれば楽になれるか判断できる。


13: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:10:29.807 ID:EkVhMW0s0
慣れないうちはかなりゆっくりなペースで走るのがいいんだな
https://www.lifehacker.jp/2021/10/how-to-run-slower-to-run-faster.html




14: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:11:47.320 ID:ykqvDks1M
早く走っても疲労が早く筋肉にダメージでダメ、ゆっくり過ぎてもその場駆け足のようで膝に悪く効率もダメ
個人の感覚だが自分に合ったペースを早く掴むのがいい


15: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:18:50.805 ID:R9ttMAce0
毎日同じ距離ランニング続けろ
初めのうちは同じペースで走り続けること自体が難しいがだんだんタイム縮めたりで楽しみ出てくるぞ


18: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:33:33.981 ID:9p8dDUTn0
LSD:Long Slow Distance 長距離をゆっくり走る
しんどいくらいのペースよりもこっちの方が燃焼するらしい


19: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:35:25.511 ID:CoZBRJK10
硬いアスファルトの上を走るからだ
想像以上の衝撃が筋肉と血管と骨に走るだぞ
高くて衝撃をやわらげるランニングシューズ買うか
ほどよい土と草の上を走れ


21: 名無しダイエット 2021/10/09(土) 19:41:46.004 ID:9p8dDUTn0
最初は散歩から初めるのがいい
変わる景色を楽しめると気分が全然違う

コースも決まったとこじゃなく気分次第で超適当
ジョギングのフォームで散歩してると思えば楽


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1633773608/


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