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1: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 17:47:44.828 ID:YC6zMKHk0
ダイエット法教えて
女子です





5: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 17:50:55.330 ID:myp3in740
巨デブではないよな
ぽっちゃりか


8: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 17:54:49.211 ID:YC6zMKHk0
160センチなら何キロがいいかな?
痩せたい


9: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 17:55:15.109 ID:7hthfwYh0
毎日の軽めのメニュー
自転車100km
ジョギング15km
水泳1km
腹筋100回
懸垂50回
腕立て伏せ30回


11: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 17:57:40.739 ID:YC6zMKHk0
>>9
ランニングを5キロ慣れてきたら10キロやるのどうだろ?


17: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:01:58.832 ID:7hthfwYh0
>>11
10kmランニングの消費カロリーは600calくらい


18: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:03:11.170 ID:YC6zMKHk0
>>17
ありがとう
メンタルの維持のために走ろうかな、でも上のレスだと筋肉も落ちちゃうって


13: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 17:58:56.909 ID:hQn6AZJ/a
多分脂肪が多いだけだから有酸素運動よりも筋トレだな


16: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:01:03.212 ID:YC6zMKHk0
>>13
筋トレかー
ジム行こうかな
レスありがとう!


15: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:00:22.360 ID:/pvaDHjW0
ダイエットって簡単だよ
食事制限をして摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいいだけ

あと運動でも有酸素運動はやめとけ、筋力が落ちるから代謝も落ちてリバウンドする


16: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:01:03.212 ID:YC6zMKHk0
>>15
目から鱗だ..
レスありがとう!


19: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:07:40.583 ID:k2lbd4zI0
「100回の腹筋!!!!」 みたいな回数ばかりの筋トレも有酸素運動扱いになるからおすすめしない
筋トレするときは重りを追加して適切な負荷をかけよつ


20: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:11:02.777 ID:YC6zMKHk0
ジム通うかー
近いジムはエニタイムなんだけどエニタイムどう?




21: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:12:36.430 ID:hWTf8PIjM
それもそうだが食生活も見直そうよ……


22: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:13:08.666 ID:YC6zMKHk0
>>21
はい…


23: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:20:41.433 ID:aOJwg4Zu0
栄養バランスはさておきだがりんごダイエットは効果があった
サラダだけダイエットも痩せるがドレッシングはノンオイル限定


25: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:21:43.983 ID:YC6zMKHk0
>>23
詳しく
りんごだけ食べるの?


24: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:20:55.255 ID:hWTf8PIjM
そんなに気になるのかのが疑問やわ


26: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:25:23.018 ID:aOJwg4Zu0
とりあえずりんごだけ食べる
飽きるからサラダダイエットと混合する
味の濃いものとか今までの食生活習慣のものが食べたくなるけどそこは我慢
どうしても食べたくなったら2口だけ
とりあえず家に誘惑系食べ物は置かない事


30: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:31:23.940 ID:YC6zMKHk0
>>26
家におかし等はないんだよね
りんご買うわありがとう!


27: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:26:45.764 ID:QfRpTZqnM
おやつ菓子パンジュース、あと外食の大盛りやめれば次第に痩せていく
あとお金も増えていく

運動は徒歩通勤みたいに必ずやらないとダメなものにしておく


30: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:31:23.940 ID:YC6zMKHk0
>>27
メモメモ_φ(・_・
菓子パン食べてたわ、、
階段使うようにする!



28: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:27:28.904 ID:7LD78xjV0
1日1食、バランスいい食事摂ってれば無理せず痩せるよ


30: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:31:23.940 ID:YC6zMKHk0
>>28
55キロくらいにはなりたい・・・


29: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:27:30.533 ID:iWoUiwIK0
単品系ダイエットって地雷ダイエットの代名詞ってイメージなんだが


31: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:33:22.002 ID:hWTf8PIjM
ポテチも食ってそー


32: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:33:52.258 ID:YC6zMKHk0
>>31
お菓子はあんまり食べない




33: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:34:12.208 ID:7fw65nTP0
もう身長は伸びないのか


34: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:35:08.153 ID:YC6zMKHk0
>>33
この前健康診断したら161だった
僅差、、


35: 名無しダイエット 2021/10/19(火) 18:36:29.962 ID:TQaSX7YSM
立ちくらみするほどカロリー制限しないと10キロは無理だぞ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1634633264/


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