アンテナサイト
逆にストレスで体によくない
>>2
体にいいから筋トレしてるわけじゃないんだぞ🥺
ガチ勢は命削ってやってるんや
体にいいから筋トレしてるわけじゃないんだぞ🥺
ガチ勢は命削ってやってるんや
ジャスミンライスってなんや🤔
>>4
タイ米の高いやつ🥺
タイ米の高いやつ🥺
筋トレしないでこのメニューだけ真似したら痩せられるの？🥺
>>6
ほえー
>>6
ほえー
HMBってなんや
>>5
筋肥大のスイッチを押す作用が期待されてる栄養素
必須アミノ酸のロイシンの代謝物
筋肥大のスイッチを押す作用が期待されてる栄養素
必須アミノ酸のロイシンの代謝物
食費どんなもんなんやろ
プロのボディビルダーならわかるけど、そうじゃない一般人でここまでやるやつっておるん？
いるとしたらしょうもないな
いるとしたらしょうもないな
ちなみにアメリカのプロスポーツ選手の食事
ＮＦＬ トニー・ゴンザレス（アトランタ・ファルコンズ）
195.6cm 110.2kg
朝食
果物とグラノーラを加えたギリシャ風ヨーグルト
おやつ１
ハマス（ヒヨコ豆のペースト）大さじ３杯分をかけたベビーキャロット（ミニニンジン）１０個
昼食
魚料理に玄米と野菜を添えて
おやつ２
スイートポテトもしくは２種類以上の穀物から作ったトルティーヤチップス１２枚に
66gのグアカモーレ（アボカドをつぶして作ったペースト）をかけて
夕食
トマト、ライム、ハリブット（カレイやヒラメに似た魚）のフィッシュタコス
おやつ３
ヘンプミルク（麻の実から搾り取ったもの）200ml
フローズンミックスベリー200g
プロティン１すくい分
ベビースピナッチ（サラダ用のホウレンソウ）を１つかみ強
これらを全部ミキサーで混ぜたスムージ
ＮＦＬ トニー・ゴンザレス（アトランタ・ファルコンズ）
195.6cm 110.2kg
朝食
果物とグラノーラを加えたギリシャ風ヨーグルト
おやつ１
ハマス（ヒヨコ豆のペースト）大さじ３杯分をかけたベビーキャロット（ミニニンジン）１０個
昼食
魚料理に玄米と野菜を添えて
おやつ２
スイートポテトもしくは２種類以上の穀物から作ったトルティーヤチップス１２枚に
66gのグアカモーレ（アボカドをつぶして作ったペースト）をかけて
夕食
トマト、ライム、ハリブット（カレイやヒラメに似た魚）のフィッシュタコス
おやつ３
ヘンプミルク（麻の実から搾り取ったもの）200ml
フローズンミックスベリー200g
プロティン１すくい分
ベビースピナッチ（サラダ用のホウレンソウ）を１つかみ強
これらを全部ミキサーで混ぜたスムージ
マルチビタミンて1日1粒て書いてあるんだが大丈夫か？
>>12
種類によるやろ
ワイが飲んでるやつは一日3粒🥺
種類によるやろ
ワイが飲んでるやつは一日3粒🥺
ビルダーまで行くと不健康
トレーニング短すぎて草
>>19
海外の人はだいたい一時間～90分くらいしかやらないよ
2時間も3時間もやってるの日本人だけ
その割に小さいから不思議がられてる🥺
海外の人はだいたい一時間～90分くらいしかやらないよ
2時間も3時間もやってるの日本人だけ
その割に小さいから不思議がられてる🥺
>>19
一時間でええやろ
それ以上は時間の無駄
一時間でええやろ
それ以上は時間の無駄
マイケルフェルプス (水泳)
朝食
スクランブルエッグ（卵３個）と チーズ、レタス、トマト、タマネギ、マヨネーズのサンドイッチ オムレツ（卵５個） グリッツ、オートミール、 フレンチトースト３枚、 チョコチップパンケーキ３枚 コーヒー２杯
昼食
パスタ500グラム 巨大サンドイッチ 1000キロカロリーの栄養ドリンク
夕食
パスタ500グラム ピザ1枚、 1000キロカロリーの栄養ドリンク
朝食
スクランブルエッグ（卵３個）と チーズ、レタス、トマト、タマネギ、マヨネーズのサンドイッチ オムレツ（卵５個） グリッツ、オートミール、 フレンチトースト３枚、 チョコチップパンケーキ３枚 コーヒー２杯
昼食
パスタ500グラム 巨大サンドイッチ 1000キロカロリーの栄養ドリンク
夕食
パスタ500グラム ピザ1枚、 1000キロカロリーの栄養ドリンク
>>25
カロリーの無駄遣い
カロリーの無駄遣い
>>34
水泳選手って他と比べるとやっぱり皮下脂肪多いやんな
水泳選手って他と比べるとやっぱり皮下脂肪多いやんな
>>25
やっぱ水泳は消費カロリーがダンチなんやろな
やっぱ水泳は消費カロリーがダンチなんやろな
>>47
一日中水の中におるってだけでも相当消費するよね多分
一日中水の中におるってだけでも相当消費するよね多分
ビタミン過剰にとってなんか意味あんの？
>>27
水溶性ビタミンは3時間くらいで体から抜けちゃうから定期的に入れなきゃあかん🥺
水溶性ビタミンは3時間くらいで体から抜けちゃうから定期的に入れなきゃあかん🥺
>>32
いや、常に身体に入れとく必要ないやろ
そうしないとあかんのか？
いや、常に身体に入れとく必要ないやろ
そうしないとあかんのか？
>>35
しないとあかんで
筋肥大にはビタミンが必須
もちろん健康維持にも🥺
しないとあかんで
筋肥大にはビタミンが必須
もちろん健康維持にも🥺
そもそも筋トレなんてやる必要がないことなんや
筋トレなんかやらず気楽に自然体で生きていこうや
筋トレなんかやらず気楽に自然体で生きていこうや
どう考えても寿命縮まりそうな食生活じゃね？ガチ勢て短命多いよな
筋トレ詳しい人に聞きたいけどなかやまきんに君の食事は大丈夫ですか？
>>30
きんにくんの血管年齢は10代だったよ
きんにくんの血管年齢は10代だったよ
>>33
ありがとうございますなんか真似してみたら体脂肪率が5パーになったんですけどガリガリになったので聞きました
ありがとうございますなんか真似してみたら体脂肪率が5パーになったんですけどガリガリになったので聞きました
>>37
体脂肪率減らしてから筋肉付けるんや🤙
体脂肪率減らしてから筋肉付けるんや🤙
>>45
そういうことか！ガリガリだとひょいひょいと歩けて結構快適なんですよね
そういうことか！ガリガリだとひょいひょいと歩けて結構快適なんですよね
>>37
体脂肪低すぎると風邪ひきやすくなるのと
事故や大病したときに予備力なくて一気に低栄養になるから
命削ってムキムキになる必要のあるアスリートじゃない限り
オススメできないで
体脂肪低すぎると風邪ひきやすくなるのと
事故や大病したときに予備力なくて一気に低栄養になるから
命削ってムキムキになる必要のあるアスリートじゃない限り
オススメできないで
>>121
たしかに防御力というかちょっとぶつかっただけですごく痛いですゴブリン突撃部隊です
たしかに防御力というかちょっとぶつかっただけですごく痛いですゴブリン突撃部隊です
ＭＬＢ ＣＣ・サバシア（ニューヨーク・ヤンキース）
朝食
225mlのオレンジジュースかスライスしたイチゴ200g
200gのサルサと胡椒で味付けし、30gのチーズを加えた卵３つ使った目玉焼き、ソーセージ90gを添えて
60gのナッツ
トースト2枚、大さじ2杯分のピーナッツを載せて
ハッシュドポテト400g
バナナ１本かエナジーバー２本
570mlのスポーツドリンク（糖分とデンプンが含まれたもの）
450mlの牛乳
昼食
カットフルーツ200gかフルーツジュース225ml
800g分の緑黄色野菜のサラダ
45gのナッツか60gのナッツをサラダに混ぜ
サンドイッチトースト４枚分、200g分の肉を挟んで
ポテトチップス300g
バナナ１本かエナジーバー２本
570mlのスポーツドリンク（糖分が含まれたもの）
チーズ60g
牛乳225ml
夕食
カットフルーツ200gかフルーツジュース225ml
ズッキーニ400g
赤ワイン140mlかナッツ30g
400g分のパスタか豆か米かジャガイモ
ロールパン２つ
150gのヨーグルトにシリアルを加えたもの
肉225g
朝食
225mlのオレンジジュースかスライスしたイチゴ200g
200gのサルサと胡椒で味付けし、30gのチーズを加えた卵３つ使った目玉焼き、ソーセージ90gを添えて
60gのナッツ
トースト2枚、大さじ2杯分のピーナッツを載せて
ハッシュドポテト400g
バナナ１本かエナジーバー２本
570mlのスポーツドリンク（糖分とデンプンが含まれたもの）
450mlの牛乳
昼食
カットフルーツ200gかフルーツジュース225ml
800g分の緑黄色野菜のサラダ
45gのナッツか60gのナッツをサラダに混ぜ
サンドイッチトースト４枚分、200g分の肉を挟んで
ポテトチップス300g
バナナ１本かエナジーバー２本
570mlのスポーツドリンク（糖分が含まれたもの）
チーズ60g
牛乳225ml
夕食
カットフルーツ200gかフルーツジュース225ml
ズッキーニ400g
赤ワイン140mlかナッツ30g
400g分のパスタか豆か米かジャガイモ
ロールパン２つ
150gのヨーグルトにシリアルを加えたもの
肉225g
>>31
サバシアこんなもんか思ったらポテチ食うてた
サバシアこんなもんか思ったらポテチ食うてた
>>99
ポテチ除いても充分オーバーカロリーやと思うで
ポテチ除いても充分オーバーカロリーやと思うで
ほんまガチると食事が最大の難点なんだな
すげえぜ
すげえぜ
▼アクセスの多い関連記事
・【悲報】ランニングは続くのに筋トレすぐ飽きるんだがｗｗｗｗ
・【筋トレ】10kgのダンベル2個あれば手軽に出来る背中の筋トレを教えてほしい
・痩せたいんだがどう言う筋トレすればええんや？？？
・【悲報】ランニングは続くのに筋トレすぐ飽きるんだがｗｗｗｗ
・【筋トレ】10kgのダンベル2個あれば手軽に出来る背中の筋トレを教えてほしい
・痩せたいんだがどう言う筋トレすればええんや？？？
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634779086/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
diet2channel
が
しました