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1: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:40:51.48 ID:KsE5zBbf0
初めての一ヶ月ちょいじゃ変わらないのか?






2: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:41:07.98 ID:KsE5zBbf0
今日も走ってくるが


3: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:41:32.27 ID:KsE5zBbf0
いつから効果でてくるんやろ


4: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:41:38.92 ID:X/Nraxb40
食う量はどないなっとんねん
あと酒


5: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:41:41.90 ID:T/qevF11M
食事も変えよう


10: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:42:27.36 ID:KsE5zBbf0
>>5
食べる量は変化なし、飲まない


39: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:46:35.56 ID:grJOF17Vd
>>10
変化なしって何㌍とってんねん




45: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:47:30.94 ID:KsE5zBbf0
>>39
カロリーはしらんが一般的な量だと思う


6: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:41:56.96 ID:E5svQOXBd
食事変えなきゃ


7: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:41:58.86 ID:d7WvV/2nd
もう一ヶ月つづけれたらいけるやろ


9: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:42:03.43 ID:dA/SyjMia
腹筋しろ


11: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:42:40.58 ID:KsE5zBbf0
痩せたいというか、引き締めたい


13: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:42:54.82 ID:9Rdic+n7d
>>11
それなら腹筋鍛えたら


17: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:43:12.93 ID:KsE5zBbf0
>>13
そうするか




12: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:42:48.98 ID:VFjsJQtbM
有酸素運動ってダイエットに意味ないやろ


15: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:43:02.85 ID:KsE5zBbf0
>>12
そうなのか


34: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:45:39.53 ID:T2ZjqW38d
>>12
意味あるやろ


14: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:42:57.94 ID:7UCMGChz0
3ヶ月目からやぞ
まだ止めるな


16: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:43:04.25 ID:xbBHLAwxp
食事制限とプランクもやれ


18: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:43:44.85 ID:KsE5zBbf0
一回筋トレしたら体中痛くなって嫌になったけどやるか


22: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:44:25.88 ID:jQitqYSg0
>>18
それでええんや
筋肉痛は痩せていってる証拠


27: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:44:54.28 ID:KsE5zBbf0
>>22
継続が大切か


24: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:44:28.89 ID:Wf3q3lJVM
>>18
スクワットはいいぞ


20: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:43:53.91 ID:X/Nraxb40
筋トレしてから走るとすぐ脂肪燃焼始まるで
腹筋腕立てスクワットくらいなら家でもできるやろ


25: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:44:35.47 ID:KsE5zBbf0
>>20
筋トレするための筋肉がないという問題もある


21: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:44:11.82 ID:Wf3q3lJVM
食事制限したらすぐやぞ


23: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:44:27.58 ID:Bj/DslWt0
水飲みすぎ


26: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:44:38.78 ID:QLxUDwyMa
走ったあとに筋トレしろ


29: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:45:16.52 ID:GsDHn9d5M
筋量での代謝は大差ないし脂肪落とすのに有酸素運動は間違いなく効果的だぞ
一番重要なのは食事量だから一回計算した方がいい


32: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:45:29.66 ID:1oyDY2AG0
1か月くらい続けてたらいきなりしゅっとやせだす
それまではカラダがやせていいんやろかとかいろいろ相談しているらしい
話がまとまったらしゅっとやせる ってじいちゃんが言ってた


35: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:45:46.80 ID:KsE5zBbf0
体重は減らしたくないな


36: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:46:19.42 ID:dA/SyjMia
筋トレは筋トレした後の筋肉痛が気持ちええやんけ


41: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:46:57.86 ID:KsE5zBbf0
>>36
4日間動けなくなったわ


42: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:47:08.32 ID:IhsDwGN6C
体重何kgやねん


46: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:47:38.69 ID:KsE5zBbf0
>>42
70


53: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:48:21.56 ID:SSaj2Chl0
なんcmや?


61: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:48:48.04 ID:KsE5zBbf0
>>53
171


54: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:48:21.72 ID:eBZoGgbKa
5,6キロって30分くらいちゃうん?脂肪燃焼始まりだしくらいやん?


66: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:49:24.03 ID:KsE5zBbf0
>>54
これ以上走るのは続かなそう


81: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:51:25.75 ID:GUgbmeo80
>>54
何分から脂肪が燃えだすとか完全に否定されとるで
単純に消費カロリーに比例や


109: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:55:54.18 ID:eBZoGgbKa
>>81
あっほんま


55: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:48:27.08 ID:rWeQJSZMd
つか運動し始めて代謝よくなってからやろ
これからやん


56: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:48:29.83 ID:KsE5zBbf0
顔の肉もやばいわ


57: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:48:32.00 ID:Mo2lBRr90
走るのは心肺機能強化のためだろ
腹凹ましたいなら食う量減らして腹筋しろ


60: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:48:47.94 ID:SSaj2Chl0
ランニングよりウォーキングのほうがええで
あと飯減らせ


68: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:49:26.85 ID:c282Bu520
プランクやろうや


74: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:50:04.06 ID:KsE5zBbf0
お菓子はアイスクリームだけ食べる😋


79: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:51:00.80 ID:qOOVganCr
>>74
食いたいなら朝のうちに食っとけ夜はあかんで


94: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:53:46.07 ID:EaimLOMW0
筋肉のが脂肪より重いから走ったら体重増えるで
食べる量も減らさないと意味ない


97: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:54:19.57 ID:KsE5zBbf0
>>94
太ってもいい、締まればいい


101: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:54:48.78 ID:B6WZDLDU0
1日の食事教えてよ


113: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:56:28.62 ID:KsE5zBbf0
>>101
朝 果物、トマト、卵、ハム、おにぎり
昼 マッマが作ったおかず、米
夜 ゛


103: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 09:54:56.70 ID:vdj/0n8yM
無理したらあかんで


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585183251/


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