food_oatmeal

1: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:33:03.760 ID:m2xXOjKr0
本当にダイエットにおすすめなの?





2: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:33:44.063 ID:m2xXOjKr0
腹持ちがいいとか言うけど、3時間おきにお腹空くよ?


20: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:38:53.833 ID:Vim35eCdr
オートミールって不味くない?


23: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:39:40.341 ID:GB9yA1GT0
俺で腹一杯ってのは無理があるなあ


28: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:40:52.156 ID:m2xXOjKr0
やっぱりそうか
オートミールは腹を満たすためのものじゃないんだね


29: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:41:01.572 ID:VO34yF4aa
タンパク質食え


31: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:42:11.943 ID:m2xXOjKr0
>>29
オートミールはタンパク質が豊富に含まれてる




89: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 04:15:16.191 ID:mhchzdj7d
>>31
米と比べると多いだけで全く豊富じゃねーよ何も見てないだろ


30: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:41:39.926 ID:GB9yA1GT0
カスみたいで全然お腹膨れないよ
低GIだから仕方ないよね


32: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:42:53.250 ID:m2xXOjKr0
>>30
そうだよね
これでみんな腹満たしてると思ってたから納得いった


33: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:43:20.187 ID:9qErfNNS0
どうやって食べてる?


34: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:44:05.949 ID:m2xXOjKr0
>>33
お湯でふやかしてお粥みたいにして食べてる


41: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:46:08.287 ID:9qErfNNS0
>>34
気休めだけどもう少し水分少なく米っぽくした方が食べごたえあってごまかせるかも


44: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:47:57.613 ID:m2xXOjKr0
>>41
あーまったく逆のことしてた
腹にたまらないからお湯増やして傘増ししてた…


35: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:44:18.382 ID:6kKu6dKv0
1週間くらい固形物取らずに過ごしてからダイエット開始


37: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:45:09.703 ID:m2xXOjKr0
>>35
胃を慣れさせないといけないのか
1週間頑張ってるわ


36: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:44:41.297 ID:GB9yA1GT0
満腹になることを諦めるしかないよ
特にダイエット心掛けてるなら


39: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:45:41.658 ID:m2xXOjKr0
>>36
そうなのかー
米の代わりにオートミール食えば痩せると思ってた


40: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:45:59.232 ID:oMsOmmLHa
植物じゃ全てのアミノ酸摂れねえぞ
肉に置き換えろ


43: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:47:25.607 ID:m2xXOjKr0
>>40
ダイエットだから肉は食べない


47: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:48:24.289 ID:nUyKDmkE0
>>43
お前超絶頭悪いな




53: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:49:21.438 ID:m2xXOjKr0
>>47
ダイエットは肉食べてもいいのか
鶏肉でもいい?


42: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:47:22.223 ID:nUyKDmkE0
いや肉食えよ
あと運動しろ


46: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:48:12.534 ID:m2xXOjKr0
>>42
運動だけはしたくない


45: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:48:02.041 ID:e0zQphhk0
痩せたいなら炭水化物減らすのが一番で
それがお米のオートミールへの置換なんだろうけど
満腹感だのなんだのを考えると
肉の量を倍にして味付け薄くして米を半分にするのが一番楽


48: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:48:36.415 ID:m2xXOjKr0
>>45
肉太らないの?


49: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:48:38.033 ID:9qErfNNS0
お腹いっぱいになりたいならおかずも全部鍋モノにして水分で満たすのがいいよ
コンソメとかカレーとか味噌とかで

かれこれ3ヶ月続けてるけど20kg落ちたよ


55: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:50:28.322 ID:m2xXOjKr0
>>49
汁物一品増やすことにする


58: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:51:30.185 ID:9qErfNNS0
>>55
汁物を増やすっていうより、おかずの魚や肉や野菜を全部まとめて汁物にしてる


66: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:53:20.083 ID:m2xXOjKr0
>>58
土日は鍋にするわ!ありがとう


50: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:48:50.020 ID:e0zQphhk0
肉はいくら食っても太らないんだよなぁ


55: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:50:28.322 ID:m2xXOjKr0
>>50
肉太らないのか!知らなかった


51: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:48:55.460 ID:MEVcY0gQ0
逆の発想だ
胃を小さくすれば足しになる
小さくするにはどうするか
後は分かるよな?


57: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:51:00.795 ID:m2xXOjKr0
>>51
小さくするには食わなければいいんでしょ?
辛いなー


64: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:53:08.846 ID:MEVcY0gQ0
>>57
すこーしづつ減らすのよ
あと消化し辛い繊維系取ったほうが腹持ちがいい
肉とかタンパク質も合わせる


70: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:55:54.751 ID:m2xXOjKr0
>>64
オートミール、鶏肉、キャベツを腹八分目
これで再挑戦してみる


52: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:49:06.640 ID:noXkDA190
キャベツ足せ


61: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:51:41.893 ID:m2xXOjKr0
>>52
キャベツ食べてた時期があったけど、あれ3日で飽きちゃう


56: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:50:43.337 ID:e0zQphhk0
鶏肉は良いぞー
モモ肉って油っぽく感じるかも知れんが
あれくらいの油分は取っとかないと便秘になるから寧ろ可だと思う


62: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:52:18.311 ID:m2xXOjKr0
>>56
なるほど
鶏肉買うわ
オートミール、鶏肉、汁物で再挑戦する


59: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:51:38.936 ID:hZDd3500d
ダイエットしたいなら最初は1日1回食事の間隔を12時間以上開けることから始めたら?
それだけでもだいぶ違うよ


63: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:52:54.907 ID:e0zQphhk0
>>59
食事の間隔を広くするのは胆石の原因になるから
1日3食は続けた方が良い


68: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:54:29.861 ID:hZDd3500d
>>63
夜を7時朝を8時とかならそこまで無理でもないだろ


60: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:51:41.608 ID:ac7W/KXw0
まず食うな
なんでも食ってるから胃がデカくなる
プロテインでも飲んどけ


67: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:54:14.621 ID:m2xXOjKr0
>>60
どうやらそうみたいだな
腹八分目を2週間続けてみるよ


65: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:53:12.859 ID:qWdSeMPP0
オートミールってどんな味すんの?


71: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:57:11.078 ID:m2xXOjKr0
>>65
玄米みたいな味でわりと美味しい


69: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:55:45.649 ID:rzDM+cmO0
プロテインオートミールパンケーキ作れよ


71: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:57:11.078 ID:m2xXOjKr0
>>69
なにその筋肉マンのおやつみたいな食べ物w


72: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:57:14.568 ID:hKLu8X3Y0
ちゃんとバランス良く食事とって運動で消化しろ


74: 名無しダイエット 2021/11/12(金) 01:58:49.913 ID:m2xXOjKr0
よし!決まった!今からとりあえず2週間頑張ってみる

平日はオートミール、鶏肉、キャベツを腹八分目
土日は魚、野菜、鶏肉の鍋を腹八分目

みんなありがとう


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1636648383/


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