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1: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:07:42.588 ID:W2dPYNrt0
どうやるのがいいの?





3: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:08:05.733 ID:Fi9gjbNGd
筋トレランニング飯


4: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:08:49.712 ID:Y0Zb1r6q0
ダイエット面なら
筋トレランニング飯
トレーニング面なら
飯(軽く)筋トレランニング飯


7: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:10:03.526 ID:W2dPYNrt0
>>4
飯食ってからトレーニングする理由なに?


10: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:12:35.972 ID:gZ5CPF2nM
>>7
エネルギー源


9: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:11:54.674 ID:WgJlYyTf0
飯筋トレランニング飯




11: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:33:19.865 ID:sIzYLcfD0
朝飯、筋トレ、飯、ビール、昼寝、コーヒー、ランニング、風呂、ゼルダ、晩飯、ビール


13: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:50:55.641 ID:SdGwW3jjr
軽食 ジョギング 筋トレ 飯


16: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:55:10.863 ID:aR6hWNOM0
晩飯→寝る→ランニング(配達仕事)→朝飯→筋トレ→寝る→昼飯→ランニング(配達仕事)→晩飯

で筋肥大化速度世界最速で今絶好調。だけど順番はどうでもいいような気がする。


17: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 20:01:10.887 ID:5cz8JXTRa
飯食った後に筋トレはまだ出来るけど走れないわ
絶対吐く


19: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 20:08:45.169 ID:aR6hWNOM0
筋肥大にすごく効いていると考えられる箇所はここかなぁ。

朝飯→筋トレ→寝る
(栄養満タン→テストステロン分泌→アナボリック効果最大値のタイミングで安静にする)




20: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 20:57:21.579 ID:aR6hWNOM0
寝るタイミングは関係ないかもしれない。

インスリンとテストステロンを同じタイミングで分泌させること、これがアナボリックを最大に起こすことができるとぼくは考えているので、
このタイミングになるように意識して食事と筋トレしている。つまり、

食事直後に筋トレ (炭水化物多めですぐにインスリン分泌+筋トレですぐにテストステロン分泌+たんぱく質は前回の食事から得た血中のたんぱく質を利用)


21: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 21:52:51.547 ID:tpBdEPPB0
粉飴入りプロテイン→筋トレ→ランニング→飯


8: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 19:10:17.275 ID:74IuYVSQ0
わかる
俺もそういうしょーもない細かいこと最初は気にしてた
でもやり出したらそんなのどうでもよくなる

とにかく10年継続してたら、そんなもん一ミリもどうでもいい
どんなやり方しても継続することの方が遥かに大事
どんなやり方してもプロでもないなら微塵も差なんて出ない
バッカみたいな悩み
とにかくひたすらコツコツ継続するだけ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1582452462/


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