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1: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:45:48.883 ID:qidtdLFJ0
ダンベルと腹筋ローラー買って後は公園で懸垂すればベンチプレスなくてもつくかね





3: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:46:21.350 ID:3AaeISoca
あとは飯


4: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:46:48.544 ID:uqHcO+Gva


7: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:48:32.189 ID:qidtdLFJ0
>>4
これ懸垂だけ?
俺キャプテン・アメリカの筋肉目指してるけどこれはすごい


25: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 21:01:43.700 ID:X1/lC1Rua
>>4
マッスルアップ凄いな
俺なんて5回が限界だわ


5: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:47:09.832 ID:l1T6rGTs0
飯次第だと思ってる


6: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:47:24.157 ID:WuQeH8x90
足だけひょろひょろにならないように気をつけて


8: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:50:17.712 ID:WFdG0WlZ0
刑務所のそういう愛好者のひとたちがむっきむきやから
条件関係なくやりようによるんやない??




9: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:52:20.444 ID:p3E4fWXJ0
俺もジム一度も行ったことないが
ベンチ93まできた
スクワット、ベンチ、懸垂だけやればいい
あとはタンパク質をしっかり取れ


10: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:52:49.068 ID:H8jIhzhC0
ジム行ったほうが効率よくラクに目的の筋肉に
刺激を与えられると思うけどなあ


11: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:52:57.690 ID:HtGhB6WQ0
ジムなしでいけたぞ


12: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:53:23.832 ID:qidtdLFJ0
>>11
胸筋は腕立て?


14: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:55:30.010 ID:HtGhB6WQ0
>>12
フラットベンチ買ってベンチプレスだぞ
なくても吊り輪買えばディップスや十字懸垂、懸垂で上半身全部鍛えられる


16: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:56:45.758 ID:hxAQpSn00
>>14
メニュー教えて!


18: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 20:02:43.676 ID:HtGhB6WQ0
>>16
胸の日
ベンチプレス
ディップス

背中の日
懸垂
デッドリフト
腹筋ローラー

肩の日
ショルダープレス

脚の日
スクワット

胸の日に戻る


21: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 20:05:17.240 ID:hxAQpSn00
>>18
ありがとう!もし良ければ回数も教えて頂けると助かる!


24: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 20:14:34.604 ID:HtGhB6WQ0
>>21
全部5~20回で限界までやる
重り変えるのがめんどくさいから


19: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 20:02:44.582 ID:40sGOBE/0
>>14
結局自重トレじゃダメってことかよ


20: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 20:05:09.869 ID:HtGhB6WQ0
>>19
自重トレーニングはめちゃくちゃキツい割に
全然筋肉つかないからからやめたほうがいい

ワンパンマンのサイタマのトレーニングをやってた人居たけど死にそうな顔してた

相当の精神力がないと無理 挫折する




13: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:54:14.845 ID:bLNXFrYA0
俺はジム近くにないからベンチ台買った


15: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 19:56:38.041 ID:z6O909HL0
ベンチなんかいらねえよ
あほくせえwww
山に登って筍とったり蕨取ってりゃ嫌でもムキムキになれる
ただし全力でな


23: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 20:13:19.142 ID:p3E4fWXJ0
懸垂台にディップスバーとセーフティーバーがついてるの買えば捗るぞ
あとはベンチと衝撃マットぐらいか


26: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 21:50:17.977 ID:B4xpuNsNd
遺伝的に優れているなら適当なトレーニングでも筋肉ムキムキにつく
そうでないならおとなしくジムいけ


27: 名無しダイエット 2021/05/02(日) 21:53:53.977 ID:7E6w7rf00
ジムに行かなくても器具を買えば良いんだよね


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1619952348/


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