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1: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:03:05.586 ID:90WChVDOa
週2,3回走るようにしてんだけど痩せるの?
仕事で走れない時もある





2: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:03:20.747 ID:4eZLCjrl0
やらないよりは


5: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:04:52.484 ID:90WChVDOa
やらないよりかはってレベルなの?
健康には良いだろうから走れるなら走るけど無理してまで走る必要あるのかなって疑問に思った


6: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:04:58.505 ID:EiN4IFru0
距離にもよるけど、その程度走るくらいなら
食事制限した方が痩せる


7: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:05:10.326 ID:0vps/8Xr0
やる気がないならやめろ


12: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:07:12.104 ID:90WChVDOa
>>7
あんま効果実感出来ないからモチベが下がっちゃって


8: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:05:27.711 ID:yH9echw/d
その分食わなければ痩せる


9: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:06:00.112 ID:uho6y0YA0
距離なり時間なり内容次第


10: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:06:36.524 ID:90WChVDOa
大体40分くらい5,6kmかな

食事制限ももちろんしてるよ


17: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:08:20.559 ID:EiN4IFru0
>>10
その程度なら毎回の消費カロリーは300~500の間だろう
ご飯一杯我慢するだけで同じ効果だ


16: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:07:53.349 ID:90WChVDOa
健康面では走りたいねー


18: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:09:10.007 ID:GP3QYXvQd
半年とか1年続けられるなら


19: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:09:18.986 ID:CikKN0m+d
俺は痩せなかったがキープは出来た
痩せたいなら食事制限して痩せてから食事戻しつつ走ることだ


20: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:09:40.442 ID:fNFdbl5S0
外に出て走るってのはなぁ
心が元気になるからやるべきなんだよぉ!


25: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:10:47.230 ID:EiN4IFru0
>>20
俺もそう思って走ってた事もあるけど
仕事終わりに走るしかないから、夜にしか走れなくて
あんまり健康的な気がしなかったな


33: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:14:56.092 ID:fNFdbl5S0
>>25
気付いてないだけで心が健康になってんだよぉ!


22: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:09:56.511 ID:eDlT/I5eM
あくまで体力維持じゃね?
体力あれば他のもっとハードな運動もすぐできるだろ




24: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:10:15.977 ID:PmzkNh46M
この時期は汗がめちゃくちゃ出るから水分失っただけの体重だけみて痩せたと思うのは間違い
体脂肪率で見ろ


26: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:11:54.031 ID:vwb2WNtm0
毎日3キロしか走ってないけど1年で12キロ痩せたよ
ただしお菓子は月1程度で夕食の炭水化物は抜き

俺が痩せやすい体質かはわからんが(中学までデブ)
痩せたいならがんばれ


39: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:16:06.560 ID:EiN4IFru0
>>26
なんか自分語りっぽくて申し訳ないけど
運動なしで炭水化物ダイエット
お菓子は無しだが、月1~2回は焼肉食べ放題行ってて
半年で24キロ痩せたぞ
まあ元が90キロ近くあったから減りやすかったのもあるだろうが


68: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 18:17:10.677 ID:vwb2WNtm0
>>39
そりゃすげえな
まあ俺は70キロからの挑戦だから差があるとはいえ


27: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:12:39.000 ID:xvCijkV/0
なぜ「痩せるかどうか」でしか判断できない頭の弱い日本人が多いのか?


31: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:14:16.345 ID:90WChVDOa
>>27
今はそこに重点を置いてのスレ立てしてみた


29: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:13:31.604 ID:h9zIM2+s0
今までの生活による
毎日殆ど歩かずデスクワークばかりだったならランニングだけでも体重減る
但しランニングが習慣になってくるとあまり減らなくなる


30: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:14:05.221 ID:DAsgpDoha
毎日10km走り食事はダイエットクッキーとキャベツ
これで2ヶ月で25kg落とした
その後戻った


34: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:14:56.446 ID:++4vQXb0M
ずっとやってて太ってるのは見たことないな


35: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:15:09.761 ID:h9zIM2+s0
ダイエット食品は糞ですわ
ササミだけ食ってた方がましなレベル


38: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:16:05.785 ID:zPinJM0v0
家でエアロバイク漕いでる方が効果ある


45: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:21:52.935 ID:zfTIgeHD0
>>38
痔ができないお尻ならこれが最高


40: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:17:03.888 ID:komoI8l2a
男は有酸素運動より無酸素運動の方が
痩せやすいってテレビでおっさんが言ってた


41: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:18:38.391 ID:we8C5oYNa
筋トレしないと痩せても筋肉なしはかっこ悪くない?


42: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:18:49.939 ID:dg/OS8Knd
筋トレして走るとバカ痩せる


46: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:22:47.482 ID:xvCijkV/0
ゴリゴリマッチョになりたいなら有酸素はいらんけど
一般的な細マッチョレベルなら、筋トレ+ランニングがいちばん簡単に良い体になる




47: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:24:05.691 ID:O+tlExjxa
肝臓弱いと代謝悪いから肝臓に効くサプリも取ってたほうがいいよ
筋トレしてタンパク質ばっかり取ってるやつは特に


49: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:26:18.225 ID:pkPQGWH10
筋トレもしとけ
効果が段違いにあがるぞ


51: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:28:55.705 ID:4eZLCjrl0
膝だけ気をつけてね
膝やると一生もんだから


53: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:29:25.560 ID:74w0Um+Ka
全く運動しないよりは痩せるけど本気で痩せる身体作りしたいなら有酸素運動は向かないとか


56: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:33:00.787 ID:Lq9ObLT10
健康目的ならアリ
ダイエット目的ならナシ
身体への負荷が大きすぎる
ウォーキング推奨


57: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:36:50.374 ID:gpcwsBEs0
>>56
身体への負荷が大きいのに健康目的ならいいの?


60: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:43:57.870 ID:Lq9ObLT10
>>57
一日5分程度で軽いランニングは健康の維持に優位に働く
やりすぎると身体へのストレスが大きすぎて逆効果
ダイエットにも向かない


58: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:37:23.456 ID:V/DWWKC9a
まずは食い過ぎてるものを減らせよ


59: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:39:27.241 ID:sJGAbnAXd
痩せるとは限らんぞ
よくあるのは走った満足感から食べ過ぎる


61: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:48:20.033 ID:90WChVDOa
食べるもの決めてるから走った満足感で食べ過ぎるとかってことはないかな


62: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:50:08.581 ID:9NnfA7KI0
筋トレ派と有酸素運動派って相容れないよな
両方やれってのはそうなんだけど


66: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 18:10:29.633 ID:SZOUdh9F0
今はランニングだけでは痩せないって言われてるよな
ランニングは脂肪も分解するけどそれ以上に筋肉を分解するから筋肉量が減って基礎代謝が落ちるとか
一生続けるならいいけど走るのやめたらリバウンドするって言われてるな
筋肉が減らないように筋トレもするとリバウンドしにくい体になるとか
ランニングと筋トレどちらか1つ選ぶなら筋トレの方がいいみたいだな
ランニングは走ってるその時しか脂肪は燃えないけど
筋トレはアフターバーンで筋トレ後48時間脂肪が燃えやすい
しかも筋肉がつくから基礎代謝が上がる
ランニングで痩せようとすると毎日欠かさず走らないといけないけど
筋トレだと週2回で痩せれる
筋トレの方がいいな


67: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 18:13:49.217 ID:90WChVDOa
身体も鍛えたい!
家トレでも良い身体手に入る?


69: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 18:22:33.156 ID:SZOUdh9F0
>>67
自重トレじゃやっぱ限界があるよ
もし今腕立て伏せが20回とかしかできないんならしばらくは自重トレでもいいだろうけど
プッシュアップバーがあればかなり胸に効く
家トレの欠点は背中が鍛えられないんだよ
ベンチとまぁまぁ重たい可変式ダンベル(20kg以上)があれば全身鍛えられるんだけどなぁ
痩せる為の筋トレは脚、背中、胸の筋トレが大事


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1592208185/


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