superrec03

1: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:35:22.08 ID:J32q01MQ0
ようは脳に刺激が行って、ここに筋肉が必要だから筋肉つけようって事で筋肉がつくらしい





3: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:35:47.96 ID:iRt8cXKh0
Tarzanで見た


4: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:35:50.89 ID:J32q01MQ0
なんなら体動かさずに筋トレの映像見るだけでも効果ある


9: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:36:27.85 ID:XoWNW8s90
>>4
筋トレの映像だけ延々見たらムキムキになるんか?


21: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:38:57.55 ID:RzyPllg5d
ワイも毎日バキ読んでたら凄いムキムキになってきたで


7: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:36:04.14 ID:kYpF46Ly0
へぇ


10: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:36:29.43 ID:c6SqwARj0
マジかよアイシールド21は嘘つき漫画だったのかよ
幻滅しましたワンパンマン読みます


11: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:36:36.33 ID:J7XhBoKE0
それ嘘じゃなくね?


14: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:37:41.70 ID:J32q01MQ0
>>11
筋肉痛から超回復で筋肉がさらに大きくなるわけじゃないんや
筋肉痛になるくらい腕に負担がかかると脳が筋肉が必要だと判断して筋肉つくんや


31: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:43:03.59 ID:RzyPllg5d
>>14
マジレスすると筋肉に刺激が入ると刺激を受けた筋肉のタンパク質合成が盛んになるんやで
刺激の強さに応じて合成の盛ん具合が変わるんやで


34: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:43:57.36 ID:J32q01MQ0
>>31
サンガツ博識ニキ


15: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:37:54.38 ID:99o0LFfw0
嘘っていうか微妙に違うみたいな感じで大まかに言えば合ってる


17: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:38:12.28 ID:dskfAY/r0
どっちにしろ頑張ったら数日筋トレ無理


19: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:38:42.86 ID:J32q01MQ0
>>17
まあ、せやな...




20: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:38:53.50 ID:zDkQ/W/d0
回復してから高強度やった方ええから
結局似たようなもん


24: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:40:13.85 ID:p53Ii+vJd
その現象を超回復と呼べば合ってるんじゃないですかね···


23: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:39:39.79 ID:CNe76jpi0
筋トレは今まで通りやってもいいってことか?


26: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:40:56.81 ID:J32q01MQ0
>>23
今まで通りでみんな筋肉つけてきたし問題はないで
筋肉痛の時に筋トレするなが嘘ってだけや


25: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:40:26.69 ID:CXhnWsvX0
最近は短時間に追い込むのとダラダラやるのに差がないみたいな説あるで


29: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:42:01.78 ID:+C/XWD6i0
>>25
強度下げた場合は頻度上げないとダメらしいよ
ただ強度だけ下げるのは逃げや


39: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:46:02.31 ID:bJu1KpVf0
>>29
トレーニングボリュームの話やろ
回数と強度が同じなら一気に10回3セットと朝昼晩10回ずつやるのに差がないってやつ


47: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:48:50.65 ID:+C/XWD6i0
>>39
それマジ?
めんどくさすぎて現実的じゃないけどセットの間隔あけまくったら強度増やせるしそっちのがいいのかな


28: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:42:00.78 ID:h5RntMtO0
その脳の動きも含めた超回復なんちゃうの?


33: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:43:36.40 ID:J32q01MQ0
なんか脳に刺激がいけばなんでもいいって考えるとやる気なくすよな
頑張って筋肉いじめてるのにさ


44: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:47:17.23 ID:QBqRpuYZM
部位変更しないでも毎日やった方がいいの?


49: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:49:42.39 ID:J32q01MQ0
>>44
多分先人のやってた通りにやるのがええと思うなあ
毎日やるなんて机上の空論やん、そんなん疲労たまって無理や
結局筋肉痛のうちは筋トレできないと思ってていいのかも知れない


52: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:52:49.64 ID:RzyPllg5d
>>49
コレ
理論上のベストなんてコロコロ変わるから週10回10セットぐらいのよくあるボリュームを週1~3回ぐらいでやっときゃ発達するのは確実やからそれでええねん


51: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:52:42.69 ID:+C/XWD6i0
>>44
ただやりたいから一日置きにbig3やってた時期あるけどめちゃくちゃ肥大したし強くもなったわ
やれないこともないと思うぞ


54: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:53:37.41 ID:QBqRpuYZM
>>51
やり方次第か…筋肉と対話やな




55: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:53:52.35 ID:K6rhiJei0
ぶっちゃけ脂肪減らしながら筋肉つけるのが無理ってのも実は違うんじゃないかなと思うわ


57: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:54:56.43 ID:F0oSqsdA0
>>55
ローファットで余裕やぞ


63: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:57:08.64 ID:RzyPllg5d
>>55
コレは思う
サッカーとかバスケ選手とか見てるとある程度可能なのかな?って思うわ
遺伝の問題って切り捨てられがちやけど


45: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:48:27.81 ID:39h0rgJn0
こういうのって5年で常識変わるよな


61: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 01:56:40.53 ID:+C/XWD6i0
ベストを追求する必要はないと思うけど何をすると逆効果になるのかはハッキリさせてほしいよな
それだけ避けてあとは好き勝手にやりたい

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1553790922/


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