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ワイは最近始めたんや
わいは最近飽きてやめたわ
>>2
やめんな
やめんな
ベンプレがんばってる
ワイも最近リングフィットアドベンチャー始めたんや
>>4
なにそれ
なにそれ
腹筋ローラー5回で秋田
>>7
腹筋ローラーやってみたいわ
腹筋ローラーやってみたいわ
>>11
おすすめ
おすすめ
>>13
フツーの腹筋よりええんか？
フツーの腹筋よりええんか？
>>14
まずできるようになりと嬉しい
まずできるようになりと嬉しい
エニタイム最強やわ
今プレワークアウト飲んでるところやで10分後には始める
>>10
同志よ
同志よ
今年から始めた
意味あるか知らんけど毎日腹筋100回してる
意味あるか知らんけど毎日腹筋100回してる
>>16
ストイックやんか
ストイックやんか
20kgのダンベル買ったのはいいが適当に遊んでるぐらいで全然筋トレしてへん
>>17
20キロはまだ使ったことないなあ
20キロはまだ使ったことないなあ
ワイはこれで毎日200回ダンベルしてるわ
めっちゃ効くで
めっちゃ効くで
>>19
さすがに多いでしょ
さすがに多いでしょ
>>19
ワイと同じ筋トレ法で草
ワイと同じ筋トレ法で草
やる前は憂鬱になる
やったあとはやって良かったってなる
不思議
やったあとはやって良かったってなる
不思議
>>20
めっちゃわかるで
勉強と一緒や
めっちゃわかるで
勉強と一緒や
>>20
わかる
ワイもこのまま寝ようかなと迷ってる
わかる
ワイもこのまま寝ようかなと迷ってる
>>20
とりあえず無心で行け
行ったら楽しくなる
行かなきゃなと思うんやない！
とりま行こみたいなノリや
とりあえず無心で行け
行ったら楽しくなる
行かなきゃなと思うんやない！
とりま行こみたいなノリや
体見せて？
>>27
まだ見せられへん
まだ見せられへん
腹筋ローラーだけ5年間毎日やってる
>>28
腹筋見せて
腹筋見せて
ワイ173cm65kgなんやけどどんなイメージ？
>>31
ワイ174センチ63キロ
ガリガリとちゃうか
ワイ174センチ63キロ
ガリガリとちゃうか
脚のトレーニングしんどすぎてほんま嫌い
>>32
しんどさがクセになるんやで
しんどさがクセになるんやで
>>36
これ
これ
太ったら身長伸びるって聞いたんやけどマジ？
>>42
成長期はそうやぞ
成長期はそうやぞ
>>42
ワイは飯食いまくったら身長ばり伸びたけど体型は変わらんかったぞ
ワイは飯食いまくったら身長ばり伸びたけど体型は変わらんかったぞ
ラグビーアメフトは部活でやるやろ
>>48
ワイはやきう部や
ワイはやきう部や
>>51
ワイも野球部やけどやってたで
ワイも野球部やけどやってたで
>>55
ピッチャーやから走りまくってた
ピッチャーやから走りまくってた
>>58
まあそう言う人もおるのか
ワイとはちゃうね
まあそう言う人もおるのか
ワイとはちゃうね
>>66
高校によるなあ
高校によるなあ
ベンチばだいぶ上がるようになったけど見た目胸筋以外そこまで変わらんわ
>>50
ベンチ80あがったけど胸全然ないぞ
ベンチ80あがったけど胸全然ないぞ
>>56
身長体重どんなもんか知らんが80なんて脱初心者かどうかギリギリのラインやろ
身長体重どんなもんか知らんが80なんて脱初心者かどうかギリギリのラインやろ
筋トレじゃなくてランニングやが話に入ってもええか？
>>59
ええで
ええで
デッドリフト楽しいんじゃ
でも腰いつかやらかすんやろなぁっめ
でも腰いつかやらかすんやろなぁっめ
5年筋トレしてたけどぶっちゃけると肥大だけなら往復運動するより
上げるの不可能な重さで毎回潰れるのを繰り返した方が効率的やったわ
上げるの不可能な重さで毎回潰れるのを繰り返した方が効率的やったわ
>>68
筋肥大ってセット組むイメージあるけどそっちでも上がるんやなあ
筋肥大ってセット組むイメージあるけどそっちでも上がるんやなあ
>>77
そらほぼ毎回フルパワー出す羽目に陥るからワイにはこっちのがあってた
そらほぼ毎回フルパワー出す羽目に陥るからワイにはこっちのがあってた
>>68
俺が今やってるやり方や
筋繊維のモーターユニットという考えに基づいて、高負荷の上げられるギリギリを狙って潰しきるというね
俺が今やってるやり方や
筋繊維のモーターユニットという考えに基づいて、高負荷の上げられるギリギリを狙って潰しきるというね
足のトレーニングってスクワット以外何すればええ？
>>79
ダッシュとランジ
ダッシュとランジ
>>82
ダッシュは部屋じゃ出来ないがランジええな
メニューに加えとくわ
ダッシュは部屋じゃ出来ないがランジええな
メニューに加えとくわ
>>79
ワイはレッグプレスもやってるで
ワイはレッグプレスもやってるで
>>86
ジム行かないんや
すまんな
ジム行かないんや
すまんな
>>117
そうか
エニタイムおすすめやで
そうか
エニタイムおすすめやで
>>126
調べてみたけど中々ええな
考えてみるわ
調べてみたけど中々ええな
考えてみるわ
腹筋何百回もするよりプランクしようや
>>90
なにそれ
なにそれ
>>93
ひじついて背中から爪先までを板にしてキープする体感トレーニングや
ひじついて背中から爪先までを板にしてキープする体感トレーニングや
取りあえず普通の成人男性並の体力筋力を身に着けたいんだが筋肉体操からでええか？
>>97
腕立て腹筋10×3って運動部の中学生並みだけどワイはそれ続けてる
腕立て腹筋10×3って運動部の中学生並みだけどワイはそれ続けてる
>>104
そこで筋トレにハマったらジム行きたなるんやで
そこで筋トレにハマったらジム行きたなるんやで
市営ジムデビューしたが結構マッチョいてびびったわ
なにが初心者向けや
なにが初心者向けや
>>100
筋肉おじさんあるイメージあるわ
筋肉おじさんあるイメージあるわ
ダイエット目的でやってるワイからするとクソガリ体質羨ましいわ
>>188
ワイらクソガリは太い人が羨ましいんやで
ワイらクソガリは太い人が羨ましいんやで
>>196
まあお互いないものねだりなんやろな
まあお互いないものねだりなんやろな
>>198
お互いがんばろうな
お互いがんばろうな
週何回皆やっとるんや？
>>217
4、5回
4、5回
>>223
すげーな筋肉痛とかないの？
すげーな筋肉痛とかないの？
>>224
朝はあるけど夕方になるとほぼ消えてる
朝はあるけど夕方になるとほぼ消えてる
>>229
はぇー凄い
はぇー凄い
>>217
ワイ週4
ワイ週4
>>227
多いんやなあ
ワイも増やすか2回しかやっとらん
多いんやなあ
ワイも増やすか2回しかやっとらん
>>231
ワイは暇やからやってるんやで
嫌いなったらもったいないから自分のペースでやるんやで
ワイは暇やからやってるんやで
嫌いなったらもったいないから自分のペースでやるんやで
>>241
体はデカくなっとるんか？
体はデカくなっとるんか？
>>248
上半身は自分で見る感じはデカなっとるで
上半身は自分で見る感じはデカなっとるで
>>257
いいね☺🤙
いいね☺🤙
>>271
一緒にがんばろ
一緒にがんばろ
少食ガリはプロテインに粉飴なりマルトデキストリンを混ぜよう
炭水化物を取ってエネルギー過剰にしないとお話にならないぞ
炭水化物を取ってエネルギー過剰にしないとお話にならないぞ
>>226
ウエイトゲイナー飲んでるけどどーなんやろか
ウエイトゲイナー飲んでるけどどーなんやろか
>>235
ただの栄養ドリンクだから健康にはなってる
ただの栄養ドリンクだから健康にはなってる
>>244
サンガツ
炭水化物いっぱいとる
サンガツ
炭水化物いっぱいとる
筋トレ楽しいってやつはすげえよ
どう考えても楽しくはねえわ
どう考えても楽しくはねえわ
>>249
楽しい
楽しいんや！
楽しいと思え！😡
楽しい
楽しいんや！
楽しいと思え！😡
>>255
筋トレするだけじゃ面白味4分の1もないやろ
筋トレするだけじゃ面白味4分の1もないやろ
>>249
スポーツで使わないと面白くないよな
スポーツで使わないと面白くないよな
>>256
打球飛ぶようなったから楽しい
今の目標は卒業までに柵越えや
打球飛ぶようなったから楽しい
今の目標は卒業までに柵越えや
>>256
スポーツせずともワイはシャワールームの鏡で自分の変わった体をニヤニヤ見てるだけで満足や
スポーツせずともワイはシャワールームの鏡で自分の変わった体をニヤニヤ見てるだけで満足や
>>279
面白さ半減
面白さ半減
この時間とか明け方に行けば24時間ジム人おらんか？
>>289
案外おるぞ
案外おるぞ
>>289
ヒエッ…
複数人でたむろしてるやつおったら嫌やなぁ…
ヒエッ…
複数人でたむろしてるやつおったら嫌やなぁ…
>>338
全く気にして無いから大丈夫や
全く気にして無いから大丈夫や
>>339
ワイが気にするんやで
ワイが気にするんやで
手首って太くできんの？
細すぎてキモいんやが
細すぎてキモいんやが
>>343
ワイもそれ悩みや
ワイもそれ悩みや
>>343
腕をベンチとか台に置きます→ダンベルを持ちます→手首だけクイクイさせます
腕をベンチとか台に置きます→ダンベルを持ちます→手首だけクイクイさせます
>>343
手首は筋肉無いから無理やで
骨を太くする！とかの情報に騙されるなよ
手首は筋肉無いから無理やで
骨を太くする！とかの情報に騙されるなよ
>>343
手首細いけど筋肉があるだけで骨太扱いされる事多い
手首見せると驚いてる
手首細いけど筋肉があるだけで骨太扱いされる事多い
手首見せると驚いてる
腕立てって1日何回くらいすればええんや？
>>347
20×3とかから始めたらええんちゃうか
20×3とかから始めたらええんちゃうか
筋トレ以前に体が硬すぎてどうにもならんわ
柔らかくするええ方法ない？
柔らかくするええ方法ない？
>>354
1年間週4でストレッチし続けたら柔らかなったぞ
1年間週4でストレッチし続けたら柔らかなったぞ
>>361
何分ぐらいを週4でやるん？
ちな立って前屈したら手先はは30cmぐらいで、足広げて前屈なんてとても出来んぐらい硬いんや
何分ぐらいを週4でやるん？
ちな立って前屈したら手先はは30cmぐらいで、足広げて前屈なんてとても出来んぐらい硬いんや
>>378
大体10分くらいかなあ
アキレス腱とかお尻とか伸ばしとったで
大体10分くらいかなあ
アキレス腱とかお尻とか伸ばしとったで
>>395
サンガツ
やっぱ年単位で継続せんと効果でんのやね…
サンガツ
やっぱ年単位で継続せんと効果でんのやね…
>>406
3週間続いたらずっと続くから頑張るんやで
3週間続いたらずっと続くから頑張るんやで
俺も今年から始めたんだけどふくらはぎってどうやって鍛えたらええんや？
つま先立ちを何度もゆっくりと繰り返すみたいなことはしてるが
つま先立ちを何度もゆっくりと繰り返すみたいなことはしてるが
>>367
カーフレイズおすすめやで
カーフレイズおすすめやで
>>374
そうそうそれそれ
それっぽいかなってやってるんだがいいのかな？とりあえず30回インターバル30秒を三回くらい繰り返してる
そうそうそれそれ
それっぽいかなってやってるんだがいいのかな？とりあえず30回インターバル30秒を三回くらい繰り返してる
>>397
反動使わんようにゆっくりで10×3インターバル1分とかでいいんやないかな
反動使わんようにゆっくりで10×3インターバル1分とかでいいんやないかな
筋トレて毎日同じメニューしたらいかんの？
>>409
筋肉痛残ってるときはやらんほうがいいて聞いたことある
筋肉痛残ってるときはやらんほうがいいて聞いたことある
>>419
ほーん
さんがつ
ほーん
さんがつ
腕立てすると手首が痛くなるから腕立て用の掴むやつ欲しいがあれ力ない人でも使える？
>>421
やりやすいからおすすめやで
やりやすいからおすすめやで
寝不足の時ってトレーニングしとる？
ワイは今それでやる機会を逃しとるんやが
ワイは今それでやる機会を逃しとるんやが
>>428
寝なさい
寝なさい
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・俺氏ガリ筋トレ食事頑張って2ヶ月で8kgの増量に成功！！
・身長178cm57kgのヒョロガリなんやがダンベルは何kgセットがええやろうか？
・『筋トレ』『ランニング』『飯』←これの最適な順番教えてくれ
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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1580143223/
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