no title
1: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:08:50 ID:fpb
五分待って伸び伸びになったやつ





2: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:09:49 ID:fpb
フォークですくい上げてズルズルいきたいンゴォォォ


3: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:10:13 ID:POq
夜中のSAで食うんやで


7: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:12:22 ID:fpb
>>3
ワイはコンビニ派


4: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:10:26 ID:gyY
食った分消費すればええやろ
なんの問題もナイで


7: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:12:22 ID:fpb
>>4
昨日はウォーキングと軽いジョギングで約720kcal消費したわ


6: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:11:47 ID:jw0
マルタイの棒ラーメンで我慢しなさい


8: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:12:30 ID:3R6
6kmくらい走れば相殺されるで


10: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:14:23 ID:fpb
>>8
6kmも走ったらスタミナと膝とふくらはぎが破裂しちゃう


9: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:12:52 ID:zck
食べたらええやん
たかが300,400カロリーくらいやろ


12: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:15:49 ID:jw0
なんかこってりだけど低カロリーのやつあるやん
あれ100キロカロリーぐらいらしいで


15: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:16:24 ID:WBE
五分も経てば水分を大量に吸うので麺は水分とほぼ同じ
つまりカロリーゼロ


16: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:16:30 ID:fpb
カップ麺とか炭水化物のお化けやからなぁ……
我慢せな


18: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:17:12 ID:df6
no title

良かったらどうぞ


21: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:17:49 ID:3R6
>>18
うーん美味そう


22: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:18:03 ID:fpb
>>18
んん……謎肉……しゅきぃ……




20: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:17:39 ID:zck
塩辛いねんあれ


23: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:18:07 ID:h76
ちょうど今食ってるで!ツナマヨおにぎりと一緒に


27: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:20:36 ID:fpb
けどワイは欲望に負けへん……
せっかく7kg減ったんや


28: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:22:18 ID:JxX
>>27
すごいやん
どうやってやせたん?


30: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:26:34 ID:fpb
107.6kgやったんやけど今は100.2kgまで減らした
ここ何日か100kg切りを目指してるんやけどなかなか行かへん
筋トレで筋肉ついてきたからやと思いたい……

>>28
日課にしてるのは準備体操→ウォーキング(4~8km)
テーブル腕立て15回3セット
スクワット20回3セット
腹筋15回2セット(全部インターバル1分ずつ)
体幹トレーニング20分
ウォーキングは空き時間にやってるから距離がまちまち


31: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:27:52 ID:3R6
>>30
ええやん食事はどんな感じ?


38: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:32:04 ID:fpb
>>31
最初は炭水化物を徹底的に減らして食事は野菜を先に摂取、豆腐やささみを中心に食ってた
けど炭水化物減らし過ぎて頭ふらふらしてきたから今はおかわり禁止で白ご飯軽めに食べてる
あと一日のどっかで発酵食品(納豆、ヨーグルト、キムチ等)をなるべく取るようにしてる


39: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:33:35 ID:3R6
>>38
ほーんそれでこの運動量なら継続すれば必ず痩せるで
筋トレもしてるしええ感じの身体になりそうやな


42: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:36:25 ID:fpb
>>39
まだまだデブやから気は抜けんけど最近LLの作業着が入るようになった
今着てるのは3Lや
最近顔が小さくなったって言われたし人目で見て成果が出るのは励みになるンゴねぇ


32: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:28:37 ID:JxX
>>30
さんがつ
ワイが45キロ落とした時と似たような感じやな
ワイももう一回頑張るわ


34: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:29:29 ID:zck
>>30
クソデブやんけ


40: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:34:24 ID:fpb
>>34
せやでだから痩せるんや


33: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:28:43 ID:fpb
これでも筋トレはずいぶんできるようになったんや
スクワットは終わったらふとももビシビシパンパンやったしテーブル腕立ては10回くらいで力抜けそうになるし
腹筋に至っては5回くらいで攣って金トレにならんかった


36: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:30:34 ID:zcM
好きなだけ食べて全部消費するように運動すればいい


37: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:31:51 ID:JxX
基礎代謝+運動で消費するカロリー>摂取カロリー
って状態にすればええんやんな?


40: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:34:24 ID:fpb
>>37
そんな感じやな
糖質制限とか脂質制限とか色々あるみたいやけど、ワイはとにかく代謝を上げる筋肉をつけて有酸素運動で体動かして痩せやすくする体を作るのを目標にしてるで
ゆくゆくはウォーキングもジョギングに変えるつもりや


41: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:35:02 ID:CLA
ちな、筋肉は1日に7gくらいしか増えへんねん
ちゅうことは1㎏増やすのに半年かかるわけや
だいたい、最大限筋肉を増やすような筋トレを毎日やったら死ぬやろ


44: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:38:20 ID:fpb
>>41
元々ヘロヘロやったから今のところ毎日筋肉搭載量更新してそう
4日前まではテーブル腕立ても2セットしかできんかったし


43: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:37:25 ID:Fog
今日くらいいいじゃない
行き過ぎた我慢は身体に毒よ


45: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:39:12 ID:fpb
>>43
目標達成したら食べたいものリストに入れるわ


46: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:40:37 ID:CLA
ジムに行ったらええねん
先払いした会費がもったいないって貧乏性ほど続けれれるで
クロストレーナーを1時間みっちりやると、2000?くらいは飛ぶ
これを週3回やれば1㎏くらい減るわ、月に4㎏づつ減ってみ
半年後には別人28号やでw


47: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:42:00 ID:fpb
>>46
払う金ないしワイ今のところ20日で7kg減ってるからええわ


50: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:43:49 ID:CLA
>>47
食わないから水が抜けてるだけやで
絶食したとして、4~5日で1㎏しか減らんから




48: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:42:09 ID:CLA
あと、ジムではポカリ飲め
とったカロリーなんか余裕で消費できるから問題ない


53: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:44:47 ID:N5t
>>48
いや、それこそあかん
お茶か水にしないとな


54: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:46:49 ID:CLA
>>53
糖分を補給線とすぐバテて動けなくなるから
ポカリ飲んだほうが能率ええで
チャリンコ漕ぎ30分でポカリ500ml分やからね
これくらいなら飲んだほうが圧倒的にええ


55: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:48:56 ID:N5t
>>54
食事で補えばいいんだよなぁ
消費した分にポカリは蛇足、ダイエットの大敵や


56: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:52:39 ID:CLA
>>55
食いながら運動はできないやろ
運動すると血糖値下がるから、そこでちょっと補給せんとばてて終わりや
ポカリをちょっと飲めば続けられるんや、能率あがるで
運動が終わった後、猛烈に甘いもんが欲しくなるが、そこは我慢やね


57: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:56:32 ID:N5t
>>56
ダイエットなのに動けなくなるまでやるとかアホやろ
軽い運動なんだから余計なカロリーを摂取するのは駄目や
運動前に食事済ませておけばいいの


58: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:58:25 ID:CLA
>>57
ジムの運動は軽くないから
軽くないから効くんやで、なんかこのイッチは無謀なカロリー制限で
痩せられると思っとるようやが、絶対リバウンドして終わるわ


59: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)11:15:04 ID:wKH
>>58
レス良く読めや
このイッチは太りにくい体作るいうて自分のペースで運動しとるやんけ
カロリー抑制も頭フラフラしてやめた言うとるし


60: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)11:20:47 ID:CLA
>>59
やからね、そんな暢気なダイエットしてるような体重やないから
ジムへ行けと勧めとるわけよ、で、運動中はポカリ飲めと
毎日ウォーキング、腹八分目って普通の人ならそれでええけど
気の長い話になるで、1年で数㎏とかそんなレベルの
20日で7㎏とか、まあ、これは水が抜けてるだけやろな


61: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)11:27:01 ID:fpb
レスバ始まってて草

ガチ勢には呑気に見えるかもしれんけどワイみたいな肥満&運動不足のデブはまず『"ダイエットするための運動"をするための運動』から始めなあかんのや

CLAニキの言うような運動いきなりやったら簡単に足潰れるし絶対挫折して諦めるから今言われてもやらんで

運動の強度はじわじわ強めていってるからゆくゆくはそれくらいの運動するつもりやしな

何も今日明日で10kgも落とすとか無茶な目標掲げてやってないからほっといてクレメンス


49: 名無しダイエット 平成31年 04/22(月)10:43:10 ID:fpb
カップヌードル欲も抑え込んだからそろそろ行くわ
今日も頑張るやで~

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555895330/


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