undou_kensui_man

1: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:23:25.94 ID:73KLzZZ+0
あとランニング





2: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:23:38.36 ID:73KLzZZ+0
これでなれる?


3: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:23:52.18 ID:6TGeDyXt0
余裕


4: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:24:29.18 ID:73KLzZZ+0
>>3
ほんまか?二ヶ月くらいでなれるか?


5: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:24:39.73 ID:0eCUmCLG0
細マッチョっていわゆるガリガリのことやぞ

なにも食わなければ腹筋割れる
というか何もしなくても腹筋はあるからそれがはっきりと出る


6: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:24:40.62 ID:/vOMCRD80
ディップスは最強の自重トレや


7: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:24:42.71 ID:R4fyKU9/0
食事制限次第


9: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:25:21.87 ID:73KLzZZ+0
>>7
とりあえずオートミールを米の代わりにしてる


14: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:26:49.77 ID:R4fyKU9/0
>>9
何を食ってるかじゃなくて1日の総カロリーよ
消費のほうがでかければ痩せるだけ




10: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:26:12.35 ID:73KLzZZ+0
プロテインって飲まなくていいよね?


13: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:26:42.56 ID:19xyzWYtM
>>10
そんなわけねーだろ


15: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:26:50.06 ID:r95LHM1M0
>>10
その程度のトレーニングなら必要ない


18: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:27:37.85 ID:73KLzZZ+0
>>15
だよな


23: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:28:47.61 ID:r95LHM1M0
>>18
ただ最低でも食事から体重×1gのたんぱく質は摂取しろ


22: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:28:09.04 ID:C4ZicRu0M
>>10
要る
痩せる=脂肪も筋肉も落ちるから、プロテイン飲んで少しでも筋肉維持しないと貧相になるだけ


25: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:29:20.41 ID:73KLzZZ+0
>>22
なるほど


32: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:32:06.13 ID:C4ZicRu0M
>>27
減量中の筋肉維持には体重×1.5g~1.8gが基本やから食事だけじゃきつすぎるで


41: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:35:36.48 ID:r95LHM1M0
>>32
減量中はプロテインに頼らずに2g以上摂取するぞ
そもそも腹にたまらんねん


11: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:26:17.21 ID:19xyzWYtM
あとBIG3とショルダープレス追加すれば完璧やで


12: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:26:33.12 ID:/vOMCRD80
でも本気でマッチョなりたいなら金出してジム行っちゃった方が絶対いいぞ


16: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:26:50.53 ID:2GDltRSDa
ドラゴンフラッグとマッスルアップもやれ


20: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:27:54.09 ID:73KLzZZ+0
>>16
慣れてきたら腹筋ローラーやるわ


21: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:27:56.78 ID:3vthXjyl0
加重やったらなれるんちゃう
上半身だけやけど


24: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:28:53.22 ID:73KLzZZ+0
スポーツ体系みたいな感じになりたいねんゴリゴリめざしてる訳ちゃうぞ


26: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:29:34.65 ID:r95LHM1M0
>>24
プロテインなんて必要ないで食事からたんぱく質摂取できるなら


28: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:30:12.32 ID:73KLzZZ+0
>>26
肉食うわ


29: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:31:06.12 ID:r95LHM1M0
>>28
肉より魚大豆卵食ったほうがいいけどそれは人それぞれや


30: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:31:40.68 ID:73KLzZZ+0
>>29
ゆで卵食うわ


34: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:33:20.43 ID:r95LHM1M0
>>30
ええな!卵安売りの日は必ず買おう




31: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:31:46.50 ID:Thgl/lcr0
人によって細マッチョのイメージが違うから理想のボディを貼ってくれないとなんとも


35: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:33:44.04 ID:73KLzZZ+0
>>31
ネイマールみたいな感じ


33: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:32:59.83 ID:0mqLwpO80
スクワットもしとけ


37: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:33:47.07 ID:eNXsNDiwr
食事だけでタンパク質取るのはなかなか厳しいやろー
プロテインに多少頼ったほうがコスパも効率もええわ


38: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:34:33.47 ID:73KLzZZ+0
>>37
まぁ、それは言えてるかも


39: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:35:23.77 ID:VP7abzxGM
脚が鍛えられんからブルガリアンスクワットもやれ


40: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:35:33.87 ID:73KLzZZ+0
>>39
ランニングじゃあかんの?


42: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:35:55.59 ID:r95LHM1M0
ランジもええで


43: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:36:14.34 ID:wipzxdP40
1食30gくらいならちょっと意識すれば摂れるけどそれ以上だとまあプロテインの方が手軽か


45: 名無しダイエット 2020/10/02(金) 00:36:44.96 ID:r95LHM1M0
>>43
まぁ食細い人はプロテインでええんちゃうか


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601565805/


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