8285f0ae-s

1: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:14:49.06 ID:4Lm6oKspM
朝起きたらファットバーナー飲んで3時間ぐらい大股早歩き(時速7kmぐらい。距離で21km)

帰ってきたら糖質とタンパク質を食べる

糖質補給したらHIITと筋トレ

その後は糖質を摂らずタンパク質のみ食べて寝る



コレで3ヶ月で179cm/84kg→62kgまで激ヤセした
ちなみに体脂肪量は23kg→5kgで18kg減や。減少体重22kgの内の18kgは体脂肪だった
タンパク質は1日120-150gぐらい食ってた





2: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:15:36.34 ID:I4oGmL9q0
ニーとか?


6: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:15:58.73 ID:4Lm6oKspM
>>2
大学生や


3: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:15:38.68 ID:EysBtR6O0
ムキムキで草


7: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:16:33.30 ID:4Lm6oKspM
>>3
タンパク質たくさん食いました
歩きまくりました
HIITも筋トレもしました
スリープロウテクニックを使いました



そらそうよ




4: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:15:47.23 ID:4Lm6oKspM
スリープロウってテクニックや
糖質が枯渇した状態で有酸素運動すると脂質が鬼のように燃焼され、身体能力もめっちゃアップする
それが証明された


5: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:15:51.30 ID:zNDBHJnhp
デブのカジキとか雑魚やん
やっぱシャチが最強やな


8: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:16:52.28 ID:4Lm6oKspM
>>5
カジキってそもそも太ること出来るんか…………


12: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:17:47.66 ID:zNDBHJnhp
>>8
カジキとか雑魚やし怠惰やからすぐ太るんちゃう?
どうせ太ってなくてもシャチには勝てへん


17: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:18:45.57 ID:4Lm6oKspM
>>12
太りやすいのはどう考えてもシャチやろ


21: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:20:02.79 ID:zNDBHJnhp
>>17
カジキみたいな雑魚はデブのシャチにも勝てへんやん


23: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:20:39.55 ID:4Lm6oKspM
>>21
いや、何の種目で?


26: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:21:50.75 ID:zNDBHJnhp
>>23
え、種目で競うと思ってるん?


31: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:23:55.40 ID:4Lm6oKspM
>>26
ならなにで競うんだよ


9: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:17:11.24 ID:Q07rnvh0M
努力したんやな




11: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:17:38.95 ID:4Lm6oKspM
>>9
言うて歩くのって全然辛くないやん?


10: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:17:16.55 ID:FkkNEAeW0
ファットバーナーってなんや?


16: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:18:22.62 ID:4Lm6oKspM
>>10
脂肪燃やすサプリや
汗ドバドバ出るから気持ちいい


13: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:18:02.37 ID:H4vi57HK0
脂質の燃焼率って何やろうが大して変わらんで


14: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:18:15.92 ID:jeQCquz00
それ早歩きてか食事やん


20: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:19:42.47 ID:4Lm6oKspM
>>14
昼飯でコレ一袋丸々食ってたで


15: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:18:22.11 ID:Q07rnvh0M
毎日20キロはすごいよ


18: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:19:13.81 ID:h4BxelQUM
シャチやるな


22: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:20:14.20 ID:4Lm6oKspM
業務スーパーのチキンナゲット案外オススメや


24: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:20:47.15 ID:3HKcKISKr
ようやっとる


25: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:21:43.30 ID:NQ9DpRr20
筋トレはどれくらいの強度のやつ?


30: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:23:16.75 ID:4Lm6oKspM
>>25
腕立て(プッシュアップバー)
懸垂
プランク
クランチ


強度はよくわからん。何も考えずにやりまくってた


29: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:22:53.44 ID:TmxPYnsb0
そりゃ1日3時間運動すりゃ痩せるやろ
どうせ食事制限してんだろうし


33: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:24:15.75 ID:4Lm6oKspM
>>29
運動言うても歩くだけやぞ?


37: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:26:28.16 ID:TmxPYnsb0
>>33
普通の人は毎日3時間も歩く暇はありません


34: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:24:57.05 ID:hLXE45q80
一瞬でリバウンドしそうやな


38: 名無しダイエット 2021/12/02(木) 01:26:28.61 ID:4Lm6oKspM
>>34
筋肉落ちてないのに?(笑)
リバウンドするわけないやん


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638375289/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑