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1: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:11:16.134 ID:BBugLpUw0
やせマッチョになるために鉄アレイは何キロのやつ買えばいい?





2: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:12:25.243 ID:QomIa84C0
鉄アレイよりも食生活変えなきゃ


3: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:13:15.944 ID:BBugLpUw0
>>2
肉は食べてる


4: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:13:17.018 ID:G4gLGhX00
やせマッチョなら10キロのダンベルで十分


7: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:13:54.846 ID:BBugLpUw0
>>4
10でいいのか
それなら安くていいな


12: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:14:54.774 ID:G4gLGhX00
>>7
でもやせマッチョに一番重要なのは体脂肪を落とすことだから
食事制限がんばれ


19: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:17:44.204 ID:BBugLpUw0
>>12
182の56キロなんで脂肪はあまりないと思う


21: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:18:49.813 ID:yE/I1p2H0
>>19
それなら やっぱ片方30買ったほうがいいよ




26: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:19:59.394 ID:UeSmM5qdx
>>19
ワロタ
67kgの時でもガリ扱いだったのに更に10キロ痩せてんのかよ
骨と皮しかねえな
とりあえず食おうか


31: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:23:17.066 ID:BBugLpUw0
>>26
昔からいっぱい食べるのが苦手で運動もしないからポッキーって呼ばれてたわ
コロナで時間あるからせっかくなので細マッチョになってみたいのよ


38: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:27:57.623 ID:UeSmM5qdx
>>31
俺もポッキーって呼ばれてたわ
でもお前を前にすると申し訳なくすら思えてくるな
筋トレも大事だけど食う方にも課題ありやな


42: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:31:22.025 ID:BBugLpUw0
>>38
ポッキー仲間発見!
実は地元に仲良い奴二人いるんだけどそいつらも似た体型で
コロナで会えない間に鍛えてびっくりさせてやろうと思ってる
筋トレと食事頑張ってみるわ


5: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:13:21.268 ID:yE/I1p2H0
片方30キロがいいかも


9: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:14:28.126 ID:BBugLpUw0
>>5
10でいいらしいよ


6: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:13:34.395 ID:UeSmM5qdx
まずは自分の体重と同値から


15: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:15:06.473 ID:BBugLpUw0
>>6
56キロはさすがに持てる気がしないわ


8: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:14:05.599 ID:HRuKDhBE0
素人がちょっとやっただけでじゃあんな体ならないから安心してがっつりやればいいよ


17: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:16:18.454 ID:BBugLpUw0
>>8
まじか
運動は昔から苦手でまったく知識がないんだ
ちなみに今はガリ体型


10: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:14:36.718 ID:vvxi8E/A0
ビルダーなんてそうそうなれるもんじゃないだろ


11: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:14:53.107 ID:sDJ5RMuF0
始めてもないのにそんな心配する雑魚は多分なんも体変わらんから安心しろ


14: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:14:55.807 ID:QomIa84C0
卵、ササミ、納豆、プロテイン、オートミール
痩せマッチョってどの程度?


35: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:27:19.648 ID:BBugLpUw0
それは>>14の人のいうものを食べればいいってこと?


16: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:15:27.159 ID:yE/I1p2H0
10で同鍛えるのかわからない
アームカールのみ?




18: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:17:29.933 ID:JJRid00o0
1日5食とかしてタンパク質摂取しまくらないと
あんな筋肥大なんてしない


23: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:19:23.758 ID:BBugLpUw0
>>18
えーそんなに食うの無理だわ
おやつも一食にはいる?


20: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:18:16.838 ID:RPjVc0/na
なれねーから安心しろ


22: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:18:58.787 ID:G4gLGhX00
1はマッチョじゃなくてやせマッチョになりたいって言ってるんだぞ
やせマッチョ目指すならぶっちゃけ筋トレすらいらない


27: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:20:12.799 ID:RPjVc0/na
>>22
既になってるのでは?


28: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:20:22.192 ID:BBugLpUw0
>>22
筋トレしなくてもなれるの?


24: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:19:34.515 ID:l6AF2pNd0
182cmでボディビルみたいな体型になれるのはまじで一握りだよ
身長高ければ高いほど目に見える筋肉をつけるのは難しい


34: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:26:05.475 ID:BBugLpUw0
>>24
知らなかった
筋肉つけるのも才能なんだね
ボディビルのくだりは忘れてくれ


29: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:21:55.591 ID:JJRid00o0
フィジークの選手だって痩せマッチョは痩せマッチョだぞ


36: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:27:30.588 ID:9oCgBifqa
痩せマッチョなら自重のみでいいよ
チューブとか懸垂とか腹筋ローラー
あとは痩せるだけ


40: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:29:15.916 ID:QomIa84C0
食事制限無しって言いましたけど、出来る限りタンパク質を取るように😃


48: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:34:51.520 ID:BBugLpUw0
>>40
わかりました


41: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:31:00.121 ID:vvxi8E/A0
飯多めに食ってなんか楽しいスポーツやるくらいで十分そうだな


49: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:38:04.633 ID:BBugLpUw0
>>41
学生の頃の体育の数多くのトラウマが甦ってくるからスポーツは無理だわ
身長のおかげかいじめられることはなかったんだけど
あまりにもどんくさくて先生にまで笑われたレベルでね
思い出しただけで恥ずかしい気持ちになる


43: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:32:51.019 ID:lUhQZYVH0
食細いならプロテインと粉飴一緒に摂ったりしたら


51: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:39:02.485 ID:BBugLpUw0
>>43
そんな食べ物生まれて初めてしった
鉄アレイとプロテインと一緒に買ってみる


44: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:33:14.214 ID:lySYJ1Uza
舐め過ぎだろ


47: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:34:00.166 ID:BBugLpUw0
>>44
だからごめんって
もうあまりセメントって


46: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:33:36.456 ID:yE/I1p2H0
兎に角たくさん食べるしかない


54: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:42:26.009 ID:BBugLpUw0
>>46
やってみます


50: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:38:25.281 ID:QomIa84C0
ちなみにこんな細いカスでも5年位はかかりました😅
もっと励みになる様な御指導ご鞭撻、先輩方お願いします😃


53: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:41:45.215 ID:BBugLpUw0
>>50
5年かー!すごいよほんと
仕事以外趣味もないし俺も数年頑張ってみますわ


57: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:52:52.974 ID:9Dw6sgm00
>>50
ニュリ、ずぼぉ。 ジョーーーーージョーーーーーー


52: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:40:56.413 ID:knSTYC9da
腕だけ鍛えたら
身体はあばら骨浮くほどガリガリなのに腕だけ盛り上がった歪な肉体になってしまった


55: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:43:37.908 ID:Y9yk4r5tM
俺もつい最近筋トレ始めたわ
いつまで続くかわからんけど

ちなみに178/55で数年前は50kgだったから>>1と同類
心臓の鼓動が見えるし肋骨を下からつまめるタイプ


56: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 03:44:12.376 ID:BBugLpUw0
今日からの楽しみができましたわ
良い情報もらったので俺はもう寝ます
アドバイスくれた方々ありがとう


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1638468676/


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