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やせマッチョになるために鉄アレイは何キロのやつ買えばいい？
鉄アレイよりも食生活変えなきゃ
>>2
肉は食べてる
肉は食べてる
やせマッチョなら10キロのダンベルで十分
>>4
10でいいのか
それなら安くていいな
10でいいのか
それなら安くていいな
>>7
でもやせマッチョに一番重要なのは体脂肪を落とすことだから
食事制限がんばれ
でもやせマッチョに一番重要なのは体脂肪を落とすことだから
食事制限がんばれ
>>12
182の56キロなんで脂肪はあまりないと思う
182の56キロなんで脂肪はあまりないと思う
>>19
それなら やっぱ片方３０買ったほうがいいよ
それなら やっぱ片方３０買ったほうがいいよ
>>19
ワロタ
67kgの時でもガリ扱いだったのに更に10キロ痩せてんのかよ
骨と皮しかねえな
とりあえず食おうか
ワロタ
67kgの時でもガリ扱いだったのに更に10キロ痩せてんのかよ
骨と皮しかねえな
とりあえず食おうか
>>26
昔からいっぱい食べるのが苦手で運動もしないからポッキーって呼ばれてたわ
コロナで時間あるからせっかくなので細マッチョになってみたいのよ
昔からいっぱい食べるのが苦手で運動もしないからポッキーって呼ばれてたわ
コロナで時間あるからせっかくなので細マッチョになってみたいのよ
>>31
俺もポッキーって呼ばれてたわ
でもお前を前にすると申し訳なくすら思えてくるな
筋トレも大事だけど食う方にも課題ありやな
俺もポッキーって呼ばれてたわ
でもお前を前にすると申し訳なくすら思えてくるな
筋トレも大事だけど食う方にも課題ありやな
>>38
ポッキー仲間発見！
実は地元に仲良い奴二人いるんだけどそいつらも似た体型で
コロナで会えない間に鍛えてびっくりさせてやろうと思ってる
筋トレと食事頑張ってみるわ
ポッキー仲間発見！
実は地元に仲良い奴二人いるんだけどそいつらも似た体型で
コロナで会えない間に鍛えてびっくりさせてやろうと思ってる
筋トレと食事頑張ってみるわ
片方30キロがいいかも
>>5
10でいいらしいよ
10でいいらしいよ
まずは自分の体重と同値から
>>6
56キロはさすがに持てる気がしないわ
56キロはさすがに持てる気がしないわ
素人がちょっとやっただけでじゃあんな体ならないから安心してがっつりやればいいよ
>>8
まじか
運動は昔から苦手でまったく知識がないんだ
ちなみに今はガリ体型
まじか
運動は昔から苦手でまったく知識がないんだ
ちなみに今はガリ体型
ビルダーなんてそうそうなれるもんじゃないだろ
始めてもないのにそんな心配する雑魚は多分なんも体変わらんから安心しろ
卵、ササミ、納豆、プロテイン、オートミール
痩せマッチョってどの程度？
痩せマッチョってどの程度？
それは>>14の人のいうものを食べればいいってこと？
１０で同鍛えるのかわからない
アームカールのみ？
アームカールのみ？
1日5食とかしてタンパク質摂取しまくらないと
あんな筋肥大なんてしない
あんな筋肥大なんてしない
>>18
えーそんなに食うの無理だわ
おやつも一食にはいる？
えーそんなに食うの無理だわ
おやつも一食にはいる？
なれねーから安心しろ
１はマッチョじゃなくてやせマッチョになりたいって言ってるんだぞ
やせマッチョ目指すならぶっちゃけ筋トレすらいらない
やせマッチョ目指すならぶっちゃけ筋トレすらいらない
>>22
既になってるのでは？
既になってるのでは？
>>22
筋トレしなくてもなれるの？
筋トレしなくてもなれるの？
182cmでボディビルみたいな体型になれるのはまじで一握りだよ
身長高ければ高いほど目に見える筋肉をつけるのは難しい
身長高ければ高いほど目に見える筋肉をつけるのは難しい
>>24
知らなかった
筋肉つけるのも才能なんだね
ボディビルのくだりは忘れてくれ
知らなかった
筋肉つけるのも才能なんだね
ボディビルのくだりは忘れてくれ
フィジークの選手だって痩せマッチョは痩せマッチョだぞ
痩せマッチョなら自重のみでいいよ
チューブとか懸垂とか腹筋ローラー
あとは痩せるだけ
チューブとか懸垂とか腹筋ローラー
あとは痩せるだけ
食事制限無しって言いましたけど、出来る限りタンパク質を取るように😃
>>40
わかりました
わかりました
飯多めに食ってなんか楽しいスポーツやるくらいで十分そうだな
>>41
学生の頃の体育の数多くのトラウマが甦ってくるからスポーツは無理だわ
身長のおかげかいじめられることはなかったんだけど
あまりにもどんくさくて先生にまで笑われたレベルでね
思い出しただけで恥ずかしい気持ちになる
学生の頃の体育の数多くのトラウマが甦ってくるからスポーツは無理だわ
身長のおかげかいじめられることはなかったんだけど
あまりにもどんくさくて先生にまで笑われたレベルでね
思い出しただけで恥ずかしい気持ちになる
食細いならプロテインと粉飴一緒に摂ったりしたら
>>43
そんな食べ物生まれて初めてしった
鉄アレイとプロテインと一緒に買ってみる
そんな食べ物生まれて初めてしった
鉄アレイとプロテインと一緒に買ってみる
舐め過ぎだろ
>>44
だからごめんって
もうあまりセメントって
だからごめんって
もうあまりセメントって
兎に角たくさん食べるしかない
>>46
やってみます
やってみます
ちなみにこんな細いカスでも5年位はかかりました😅
もっと励みになる様な御指導ご鞭撻、先輩方お願いします😃
もっと励みになる様な御指導ご鞭撻、先輩方お願いします😃
>>50
5年かー！すごいよほんと
仕事以外趣味もないし俺も数年頑張ってみますわ
5年かー！すごいよほんと
仕事以外趣味もないし俺も数年頑張ってみますわ
>>50
ﾆｭﾘ、ずぼぉ。 ｼﾞｮｰｰｰｰｰｼﾞｮｰｰｰｰｰｰ
ﾆｭﾘ、ずぼぉ。 ｼﾞｮｰｰｰｰｰｼﾞｮｰｰｰｰｰｰ
腕だけ鍛えたら
身体はあばら骨浮くほどガリガリなのに腕だけ盛り上がった歪な肉体になってしまった
身体はあばら骨浮くほどガリガリなのに腕だけ盛り上がった歪な肉体になってしまった
俺もつい最近筋トレ始めたわ
いつまで続くかわからんけど
ちなみに178/55で数年前は50kgだったから>>1と同類
心臓の鼓動が見えるし肋骨を下からつまめるタイプ
いつまで続くかわからんけど
ちなみに178/55で数年前は50kgだったから>>1と同類
心臓の鼓動が見えるし肋骨を下からつまめるタイプ
今日からの楽しみができましたわ
良い情報もらったので俺はもう寝ます
アドバイスくれた方々ありがとう
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アドバイスくれた方々ありがとう
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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1638468676/
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