5f2879c5-s


1: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:50:40.14 ID:8NyP8VAY0
お腹ガチガチや





2: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:50:51.91 ID:8NyP8VAY0
継続は力やね


4: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:51:10.45 ID:CCbvEiMxM
何回ずつやってるの?


6: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:51:33.15 ID:8NyP8VAY0
>>4
それぞれ100回や


5: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:51:20.94 ID:8NyP8VAY0
40kgのバーベル上げ下げしてイキってた親父は三日坊主でやめちゃったわ


7: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:51:55.76 ID:8NyP8VAY0
結局、負荷弱くても続けたもんが勝つんや


8: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:52:07.02 ID:KUkjUfl30
100回(笑)
効いてたら100回もできんから(笑)




11: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:52:45.61 ID:8NyP8VAY0
>>8こういうイキりチーズの言うこと無視して続けたもん勝ちや


23: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:56:54.77 ID:KUkjUfl30
>>11
100回も腕立て伏せなんて普通はできんぞ
20回5セット言うても寝る前に連続してやるんやろ?
カクカクほとんど沈み込まへん腕立てなんやろ


27: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:57:57.80 ID:8NyP8VAY0
>>23
顎つくぐらい下げてるで
もちろん最初の頃は十回すらできなかった


33: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:59:20.01 ID:KUkjUfl30
>>27
最初の頃に10回できひんやつが4ヶ月で1日100回できるようになるわけないやん
腕立て100回って無茶苦茶キツいで


37: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:00:56.49 ID:8NyP8VAY0
>>33
20回でセット数わけてるし実際普通にできてるで
ちゃんと肩甲骨寄せたり腰が折れたりしないように意識してるし


9: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:52:10.11 ID:8NyP8VAY0
継続力が全てや


10: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:52:32.80 ID:p0/Tnk/40
腕立て100回はようやっとる


13: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:53:08.70 ID:8NyP8VAY0
>>10
もちろんセット数はわけてる
20回5セットや




14: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:53:30.35 ID:8NyP8VAY0
椅子に足乗せてプッシュアップバー使う腕立て伏せや


15: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:53:50.40 ID:xEqkqssD0
えらい


17: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:54:12.77 ID:8NyP8VAY0
親父は腕立て伏せなんかより40kgのバーベル上げ下げできる俺のがすげえみたいにイキってたが一ヶ月すら続かなかったわ


20: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:55:31.86 ID:K9rKJ/3Tp
>>17
40kgのベンチプレスって大したことないで
イッチが体重あるならプッシュアップバーでも負荷はけっこうある


22: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:56:52.30 ID:8NyP8VAY0
>>20
10回~くらいベンチプレスやってたが一ヶ月すら続かなかったからな意味ないわ
負荷なんで弱くても毎日続けるのが大切なんや


18: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:54:40.23 ID:8NyP8VAY0
結局、地味なトレーニングでも続けたもんが勝つんや


19: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:55:09.72 ID:PLz8XHtkM
継続は力なり


21: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:55:44.89 ID:8NyP8VAY0
いろいろ試したが自分が無理なく続けられる筋トレが腹筋と腕立て伏せだった


31: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:58:47.30 ID:ZNqldk0/M
低負荷高回数でも筋肥大するって研究あったやろ


32: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:59:07.35 ID:8NyP8VAY0
腕立て伏せ20回→腹筋50回→腕立て伏せ20回→腹筋50回→腕立て伏せ20回→腕立て伏せ20回→腕立て伏せ20回って感じや


34: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:59:51.37 ID:8NyP8VAY0
インターバルはほとんど置かん
3分も置かない


35: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:00:01.28 ID:PsAeHGxQd
腕立て100回は盛りすぎたな


36: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:00:18.37 ID:XPN7/SCh0
腕立ては手の置き方変えつつ背中も意識してやるとええぞ


41: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:01:52.38 ID:8NyP8VAY0
>>36
肩甲骨ちゃんと寄せてるで
腹にも力入れてる
体は真っ直ぐや


39: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:01:04.01 ID:LIiVLVi60
スクワットもしよう


42: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:02:24.20 ID:8NyP8VAY0
>>39
ランニングで今膝壊してるから無理や
早くランニング再開したい


44: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:02:37.85 ID:rcue7B/30
体重次第では腕立てそこまでしんどくないやろ


45: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:03:50.97 ID:8NyP8VAY0
腕立て伏せが一番楽しいわ
腹筋はかなりきつい


46: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:04:08.35 ID:2Ne3RKEj0
いや全然あり得るやろ
部活で筋トレしたことないレベルならそれくらいのトレでも十分成長はあるわ


49: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:05:09.27 ID:8NyP8VAY0
>>46
目に見えて成長できるとモチベ上がるわ
最初の頃とかほんますぐ酸欠で気持ち悪くなってたが今はランニングもやってるからかスタミナもついたし


47: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:04:14.18 ID:LIiVLVi60
腹筋100回より腹筋ローラー一回の方が辛いんだよね…


51: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:05:48.05 ID:8NyP8VAY0
>>47
腹筋ローラー持ってるけどなんか腰痛めてるような気がしてやめちゃったわ


48: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:04:37.90 ID:PbEhcENK0
ダンベル買ってダンベルスクワットとブルガリアンスクワットやろうや


53: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:06:37.09 ID:8NyP8VAY0
>>48
10kgのダンベル持ってるがたまにしか使わないわ
スクワットあんまりやりたくないんだよな、下半身はランニングで消耗したいから


52: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:06:05.50 ID:X2SZ0OC60
筋トレ後に何か食ってる?
ワイはバナナフルグラヨーグルト


55: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:06:52.55 ID:8NyP8VAY0
>>52
ワイはプロテイン飲んでる


54: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:06:46.67 ID:LIiVLVi60
プロテイン何飲んでるん?


58: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:07:13.74 ID:8NyP8VAY0
>>54
日本新薬?とかいう会社の安いやつ


59: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:07:14.63 ID:CgaT2zDDM
腹筋もやり方で全然負荷ちゃうぞ
膝曲げて足浮かしてやって回数減らしとけ


64: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:08:11.82 ID:8NyP8VAY0
>>59
それやってるでまさに
クランチやろ
それを50回2セット

かなり体感きつい


69: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:10:06.15 ID:CgaT2zDDM
>>64
やりすぎやろそれ


72: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:10:59.31 ID:8NyP8VAY0
>>69
きついから最後の方勢いで持ち上げる形になっちゃってるわ
腹筋ギシッギシや毎回


65: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:09:04.14 ID:LIiVLVi60
ランニングって筋肉落ちるやん


68: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:09:44.84 ID:8NyP8VAY0
>>65
そんなん筋トレガチってるビルダーくらいやろ
一般人がちょっとランニングしたぐらいで落ちるわけ無いやん


75: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:12:42.93 ID:8NyP8VAY0
やっぱ自重毎日続けんのが一番コスパええと思う


79: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:13:42.94 ID:We/lwNZY0
>>75
真似るわ。腕立て腹筋スクワット懸垂やれるならこれが理想かな


81: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:14:29.71 ID:8NyP8VAY0
>>79
無理なく続けられるのやるんや
少しでも嫌なら絶対に続かん


87: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:16:36.28 ID:We/lwNZY0
>>81
そうするわ。時間どうやって割こうかと思ったが腕立てやって腹筋やってスクワットやってと続ければノンストップでやれそうやな


92: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:18:14.32 ID:8NyP8VAY0
>>87
そうそう、腕立て伏せ終わったら腹筋やって腕胸休ませるとかそんなんで時短しとる


76: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:12:58.65 ID:pM7LP2EP0
腹筋はいけるけど腕立て伏せってホントきついな
やってると辛いんやがみんなこんなもんか?


80: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:13:43.44 ID:8NyP8VAY0
>>76
ワイは真逆や
腕立て伏せは楽しいが腹筋というかクランチがほんまきつすぎる


86: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:15:47.67 ID:pM7LP2EP0
>>80
腕立て伏せ楽しくない😂肩欲しいからやらんといかんけど
少しずつ筋肉ついてくるの見るのが楽しいんか?


91: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:17:39.13 ID:8NyP8VAY0
>>86
それも楽しいが腕立て伏せ自体がなんか好きなんやワイは
回数にチャレンジするのも楽しいし思いっきりゆっくり負荷かけて10回やるのも楽しい


77: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:13:11.51 ID:44ij0hEd0
腕立て腹筋デーとスクワットデーで分けろよ
筋肉痛中に筋トレするな


83: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:14:52.84 ID:8NyP8VAY0
>>77
気持ちよくランニングしたいからスクワットやりたくないんや


88: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:16:42.34 ID:SlYqZL6A0
ワイはリングフィットアドベンチャー


93: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 02:19:01.00 ID:8NyP8VAY0
スクワットつらすぎて続かんから諦めたわ
下半身はランニングで上り坂ダッシュするからええんや


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638463840/


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