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お腹ガチガチや
継続は力やね
何回ずつやってるの？
>>4
それぞれ100回や
それぞれ100回や
40kgのバーベル上げ下げしてイキってた親父は三日坊主でやめちゃったわ
結局、負荷弱くても続けたもんが勝つんや
100回（笑）
効いてたら100回もできんから（笑）
効いてたら100回もできんから（笑）
>>8こういうイキりチーズの言うこと無視して続けたもん勝ちや
>>11
100回も腕立て伏せなんて普通はできんぞ
20回5セット言うても寝る前に連続してやるんやろ？
カクカクほとんど沈み込まへん腕立てなんやろ
100回も腕立て伏せなんて普通はできんぞ
20回5セット言うても寝る前に連続してやるんやろ？
カクカクほとんど沈み込まへん腕立てなんやろ
>>23
顎つくぐらい下げてるで
もちろん最初の頃は十回すらできなかった
顎つくぐらい下げてるで
もちろん最初の頃は十回すらできなかった
>>27
最初の頃に10回できひんやつが4ヶ月で1日100回できるようになるわけないやん
腕立て100回って無茶苦茶キツいで
最初の頃に10回できひんやつが4ヶ月で1日100回できるようになるわけないやん
腕立て100回って無茶苦茶キツいで
>>33
20回でセット数わけてるし実際普通にできてるで
ちゃんと肩甲骨寄せたり腰が折れたりしないように意識してるし
20回でセット数わけてるし実際普通にできてるで
ちゃんと肩甲骨寄せたり腰が折れたりしないように意識してるし
継続力が全てや
腕立て100回はようやっとる
>>10
もちろんセット数はわけてる
20回5セットや
もちろんセット数はわけてる
20回5セットや
椅子に足乗せてプッシュアップバー使う腕立て伏せや
えらい
親父は腕立て伏せなんかより40kgのバーベル上げ下げできる俺のがすげえみたいにイキってたが一ヶ月すら続かなかったわ
>>17
40kgのベンチプレスって大したことないで
イッチが体重あるならプッシュアップバーでも負荷はけっこうある
40kgのベンチプレスって大したことないで
イッチが体重あるならプッシュアップバーでも負荷はけっこうある
>>20
10回～くらいベンチプレスやってたが一ヶ月すら続かなかったからな意味ないわ
負荷なんで弱くても毎日続けるのが大切なんや
10回～くらいベンチプレスやってたが一ヶ月すら続かなかったからな意味ないわ
負荷なんで弱くても毎日続けるのが大切なんや
結局、地味なトレーニングでも続けたもんが勝つんや
継続は力なり
いろいろ試したが自分が無理なく続けられる筋トレが腹筋と腕立て伏せだった
低負荷高回数でも筋肥大するって研究あったやろ
腕立て伏せ20回→腹筋50回→腕立て伏せ20回→腹筋50回→腕立て伏せ20回→腕立て伏せ20回→腕立て伏せ20回って感じや
インターバルはほとんど置かん
3分も置かない
3分も置かない
腕立て100回は盛りすぎたな
腕立ては手の置き方変えつつ背中も意識してやるとええぞ
>>36
肩甲骨ちゃんと寄せてるで
腹にも力入れてる
体は真っ直ぐや
肩甲骨ちゃんと寄せてるで
腹にも力入れてる
体は真っ直ぐや
スクワットもしよう
>>39
ランニングで今膝壊してるから無理や
早くランニング再開したい
ランニングで今膝壊してるから無理や
早くランニング再開したい
体重次第では腕立てそこまでしんどくないやろ
腕立て伏せが一番楽しいわ
腹筋はかなりきつい
腹筋はかなりきつい
いや全然あり得るやろ
部活で筋トレしたことないレベルならそれくらいのトレでも十分成長はあるわ
部活で筋トレしたことないレベルならそれくらいのトレでも十分成長はあるわ
>>46
目に見えて成長できるとモチベ上がるわ
最初の頃とかほんますぐ酸欠で気持ち悪くなってたが今はランニングもやってるからかスタミナもついたし
目に見えて成長できるとモチベ上がるわ
最初の頃とかほんますぐ酸欠で気持ち悪くなってたが今はランニングもやってるからかスタミナもついたし
腹筋100回より腹筋ローラー一回の方が辛いんだよね…
>>47
腹筋ローラー持ってるけどなんか腰痛めてるような気がしてやめちゃったわ
腹筋ローラー持ってるけどなんか腰痛めてるような気がしてやめちゃったわ
ダンベル買ってダンベルスクワットとブルガリアンスクワットやろうや
>>48
10kgのダンベル持ってるがたまにしか使わないわ
スクワットあんまりやりたくないんだよな、下半身はランニングで消耗したいから
10kgのダンベル持ってるがたまにしか使わないわ
スクワットあんまりやりたくないんだよな、下半身はランニングで消耗したいから
筋トレ後に何か食ってる？
ワイはバナナフルグラヨーグルト
ワイはバナナフルグラヨーグルト
>>52
ワイはプロテイン飲んでる
ワイはプロテイン飲んでる
プロテイン何飲んでるん？
>>54
日本新薬？とかいう会社の安いやつ
日本新薬？とかいう会社の安いやつ
腹筋もやり方で全然負荷ちゃうぞ
膝曲げて足浮かしてやって回数減らしとけ
膝曲げて足浮かしてやって回数減らしとけ
>>59
それやってるでまさに
クランチやろ
それを50回2セット
かなり体感きつい
それやってるでまさに
クランチやろ
それを50回2セット
かなり体感きつい
>>64
やりすぎやろそれ
やりすぎやろそれ
>>69
きついから最後の方勢いで持ち上げる形になっちゃってるわ
腹筋ギシッギシや毎回
きついから最後の方勢いで持ち上げる形になっちゃってるわ
腹筋ギシッギシや毎回
ランニングって筋肉落ちるやん
>>65
そんなん筋トレガチってるビルダーくらいやろ
一般人がちょっとランニングしたぐらいで落ちるわけ無いやん
そんなん筋トレガチってるビルダーくらいやろ
一般人がちょっとランニングしたぐらいで落ちるわけ無いやん
やっぱ自重毎日続けんのが一番コスパええと思う
>>75
真似るわ。腕立て腹筋スクワット懸垂やれるならこれが理想かな
真似るわ。腕立て腹筋スクワット懸垂やれるならこれが理想かな
>>79
無理なく続けられるのやるんや
少しでも嫌なら絶対に続かん
無理なく続けられるのやるんや
少しでも嫌なら絶対に続かん
>>81
そうするわ。時間どうやって割こうかと思ったが腕立てやって腹筋やってスクワットやってと続ければノンストップでやれそうやな
そうするわ。時間どうやって割こうかと思ったが腕立てやって腹筋やってスクワットやってと続ければノンストップでやれそうやな
>>87
そうそう、腕立て伏せ終わったら腹筋やって腕胸休ませるとかそんなんで時短しとる
そうそう、腕立て伏せ終わったら腹筋やって腕胸休ませるとかそんなんで時短しとる
腹筋はいけるけど腕立て伏せってホントきついな
やってると辛いんやがみんなこんなもんか？
やってると辛いんやがみんなこんなもんか？
>>76
ワイは真逆や
腕立て伏せは楽しいが腹筋というかクランチがほんまきつすぎる
ワイは真逆や
腕立て伏せは楽しいが腹筋というかクランチがほんまきつすぎる
>>80
腕立て伏せ楽しくない😂肩欲しいからやらんといかんけど
少しずつ筋肉ついてくるの見るのが楽しいんか？
腕立て伏せ楽しくない😂肩欲しいからやらんといかんけど
少しずつ筋肉ついてくるの見るのが楽しいんか？
>>86
それも楽しいが腕立て伏せ自体がなんか好きなんやワイは
回数にチャレンジするのも楽しいし思いっきりゆっくり負荷かけて10回やるのも楽しい
それも楽しいが腕立て伏せ自体がなんか好きなんやワイは
回数にチャレンジするのも楽しいし思いっきりゆっくり負荷かけて10回やるのも楽しい
腕立て腹筋デーとスクワットデーで分けろよ
筋肉痛中に筋トレするな
筋肉痛中に筋トレするな
>>77
気持ちよくランニングしたいからスクワットやりたくないんや
気持ちよくランニングしたいからスクワットやりたくないんや
ワイはリングフィットアドベンチャー
スクワットつらすぎて続かんから諦めたわ
下半身はランニングで上り坂ダッシュするからええんや
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638463840/
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しました
継続できてる時点で何もしてない人達よりは健康面で一歩リードしてる。
けどメニューの内容でマウント取るのは、なりたい身体によって違うんだから押し付けるのはダサいね。
diet2channel
が
しました