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1: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M
起床したらファットバーナーを飲みます

そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)

帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)

夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります

夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)

寝る




この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32%/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8%/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした





2: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:35:55.62 ID:4mFPKCLQd
ニート?


7: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:36:17.26 ID:6LJpeS20M
>>2
ニートや


22: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:38:52.34 ID:4t+oD8/o0
>>7

素直でよろしい😀


3: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:35:56.31 ID:6LJpeS20M
当たり前だけどいきなり坂道ダッシュはやめとけよ
ワイもある程度運動に慣れてきてからダッシュ始めた


8: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:36:23.19 ID:+1He6vuQ0
ファットバーナーってなんやねん


11: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:37:20.35 ID:6LJpeS20M
>>8
サプリメントや
これ飲んで運動すると脂肪燃焼効率が高まるらしい
本当に効果あるかはわからんけど気持ち的にはブーストかかってる気してやる気めっちゃ出るからオススメや


9: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:36:55.30 ID:HnAAAnNbr
>>8
カルニチンとかカフェインとかやろ


16: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:38:15.73 ID:6LJpeS20M
>>9
ワイは

Theリッパー
CLA
カルニチン
EGCG

の4タッグや


57: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:44:14.34 ID:vOscQWwB0
>>16
リッパーって💀の粉のやつ?


76: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:47:24.11 ID:6LJpeS20M
>>57
せや
あれ飲んで運動すると汗が物凄く出るからモチベーション爆上げや
マジで効果あるかは知らん


13: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:37:45.58 ID:6kKZQx0q0
歩きすぎやろ
そんな時間ないわ


14: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:37:53.80 ID:TCDzZVHg0
絶対に嘘 毎日30キロなんて歩けないから


26: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:39:30.03 ID:6LJpeS20M
>>14
ワイは15日目辺りからは毎日30km歩いてたけど全然余裕だったよ
こんなん余裕や


15: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:38:11.22 ID:d+l5SJFG0
なんか寿命縮んでそう


32: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:40:33.60 ID:6LJpeS20M
>>15
縮む要素ないやろ




17: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:38:17.05 ID:Mmi6S3nTa
脂質は不要って書き方草
それが出来たら苦労はないんよ


32: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:40:33.60 ID:6LJpeS20M
>>17
マジレスすると運動すると食欲コントロール力がめっちゃ上がるから余裕やで


19: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:38:24.50 ID:r/AhOjHF0
ニートはマジで体鍛える時間あるからええよな
継続して運動することで社会復帰へのリハビリにもなるし


37: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:41:34.66 ID:6LJpeS20M
>>19
ホントこれ。ダイエット成功してから体が軽すぎてなんでも出来る気がしてきた


28: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:39:40.30 ID:oIK481hOM
脂質って肥満にはそこまで悪くなくてインスリンの働き次第らしいな


29: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:40:03.04 ID:TCDzZVHg0
遅く歩いて5キロ速度
8キロは早歩き
早歩き長時間したことある人はわかるけど、お尻の股間とか擦れて膿みがでたりする

ジョギング毎日7キロしてて、時たま長距離あるくからわかるけど、彼は嘘付いてる。
毎日10キロ 食事制限してる時ですら 体脂肪はそこまで落ちなかった 18%ぐらい
普段は21%


47: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:42:43.67 ID:6LJpeS20M
>>29
距離が違いすぎるしなぁ
そもそもランニングは脂肪も筋肉も燃やすけどウォーキングは脂肪を選択的に燃焼するからねぇ


35: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:41:01.76 ID:egynDUKI0
激やせボディ手に入れてニートライフは何か変わったか?


54: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:43:50.25 ID:6LJpeS20M
>>35
ヒキニートから超攻撃型ニートにジョブチェンした
ダイエット成功してからも毎日外出て運動やってる
旅行とかもよく行く
就活もそろそろするわ


40: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:42:10.28 ID:ZzfZtAbJ0
背高いな。うらやましい


62: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:44:49.46 ID:6LJpeS20M
>>40
しかも足長いからな。歩くの速い


41: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:42:10.43 ID:eCVBg+LX0
時速8kmで歩くって時点で中々きついぞ


62: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:44:49.46 ID:6LJpeS20M
>>41
武井壮直伝の『大股早歩き』やってたら余裕でこんくらい行くで


42: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:42:16.83 ID:hood9j2J0
身体見せてほしいわ
皮とかダルンダルンならんのか?


66: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:45:38.90 ID:6LJpeS20M
>>42

ならんけど


46: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:42:32.64 ID:q7R4n/Xn0
ワイはキャベツダイエットしてるで
夕飯キャベツ200gだけ


66: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:45:38.90 ID:6LJpeS20M
>>46
アホやん。タンパク質食えや


51: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:43:12.28 ID:SJy4sK2n0
このバイタリティがあってなぜニートなのか


72: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:46:35.97 ID:6LJpeS20M
>>51
マジレスすると運動しまくってるからバイタリティが無限に湧いてくるだけ
あと食生活を整えたり、サプリ飲み始めたのもでかいかも


77: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:47:37.74 ID:VFZYmlrZ0
家での飯は極力玄米
油物控えてトレーニングは家から出たくない時はスクワット
外出たらウォーキング5km週一やるくらいで
一年で5kgは痩せる


80: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:48:01.30 ID:auUthjho0
1時間以上のウォーキングは体壊すし痩せないぞ
これは科学的に証明されてることや
よってはイッチは嘘つきただのデブハゲニート


91: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:50:39.88 ID:6LJpeS20M
>>80
そんな簡単に体壊す訳ないやん
1時間のウォーキングなんてみんなやってるし日本人全員体ズタボロやんけ


85: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:49:04.94 ID:cMVQYXiZ0
サプリは意味なさそうだけど


94: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:51:16.93 ID:6LJpeS20M
>>85
まあ、気持ち的にはブーストかかってる気がしてモチベ上がる
これが大事なんだよね




86: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:49:23.74 ID:6LJpeS20M
朝、グリコーゲンが枯渇した状態で有酸素運動をすると脂質が爆燃する

タンパク質をバカ食いすることで筋肉を残し脂肪だけを鬼のように削れる





この2つの事実が証明されたな


100: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:52:02.59 ID:BZb/kpz20
体脂肪とか細かい事は分からんが
ウエスト90位のおっさんボディを
どうにかしたいが歩けばええんか?


105: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:52:37.67 ID:6LJpeS20M
>>100
ワイの生活習慣を真似すればいいだけ


111: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:54:14.12 ID:k6gP0ySp0
何歳や?


118: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:55:42.51 ID:6LJpeS20M
>>111
25


116: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:55:26.27 ID:y+WrDLlV0
体脂肪落とすのに一番ええのは有酸素だよな
これは間違いないわ


123: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:56:36.71 ID:6LJpeS20M
>>116
ランニングではなく大股早歩きのウォーキングな
ダイエット目的ならランニングはせんでええ


119: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 09:55:56.43 ID:M6YsFQMD0
そら痩せるやろ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638664512/


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