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1: 名無しダイエット 2020/08/26(水) 23:12:37.86 ID:bd/wD7nr0
とにかく毎日1400キロカロリーしか食べない
炭水化物は出来るだけ食べない
揚げ物とかは避ける
ジュースやアイスの甘いものは食べない

ある程度運動する

これで2か月で8キロ痩せたけど、このやり方しんどいしストレスたまる

何か効果的な痩せ方あります?
ちなみにあと5キロ落としたい





2: 名無しダイエット 2020/08/26(水) 23:28:18.11 ID:IC8Au/a/x
週1~2日のリフィード
インターミッテントファスティング

目的を減量から健康・美容にシフト


3: 名無しダイエット 2020/08/26(水) 23:31:27.54 ID:F/TkmxJW0
筋トレして基礎代謝を増やすべし


7: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 01:27:25.41 ID:vWXb1KlV0
>>1
それに筋トレが1番近道な気がする
辛いけどそれやらなきゃまず痩せない


8: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 01:32:40.52 ID:PZgqQla1M
最初は無理せず緩い食事制限で炭水化物も運動前後食べて軽い筋トレして
痩せ無くなってから切り札に有酸素運動や炭水化物カットしないと
最初にきつい事して短期で痩せても必ずリバウンドするし筋肉も代謝も落ちるから痩せにくくなる


9: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 01:32:59.16 ID:xJeGaHURd
まず体重の1.5倍の重さの物を用意して下さい
適当な物がなければバーベルでも良いです
用意出来ましたらそれをおもむろに担ぎしゃがみこみます
これ以上しゃがめないというところまでしゃがんだら立ち上がります
しゃがんで立つを10回繰り返したら担いだ物をそっと床におろします
これで1セットです
※動作中は呼吸する事を忘れないで下さい

1日のノルマは5セットです
セット間の休憩は何分でもかまいません
週に2~3日やって痩せなければ大したもんです
普通の人はこれで体重を維持出来るほど食べる事は出来ませんので食事は好きなだけ食べて下さい




12: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 01:46:26.65 ID:vFxIK+ys0
食事制限よりやっぱ運動だよ
自分は泳ぐの好きだからプールで泳いだた
好きな運動を続ける、これに尽きる
自分は1年半で17キロ痩せた
筋トレ、ランニング、ウォーキング、スポクラ、お家フィットネスなどなど
自分が好きな運動を続けてれば勝手に痩せる


13: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 01:47:21.48 ID:jaSaHBla0
デスクワークだが3日に1度10分くらい筋トレして野菜肉米の順に食べてれば細マッチョになれるよ。


14: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 01:50:01.74 ID:jaSaHBla0
あと筋トレ後はプロテイン
ザバスのバニラ味かバナナ味がおすすめ。


16: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 02:36:50.27 ID:uAtokTPNM
一時的に痩せてもそのダイエットをやめたら元に戻るようなら意味がない
ずっと続けられるものにするべき


17: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 02:44:10.74 ID:skTatfz00
貧乏になれば楽々ダイエットできるだろ


21: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 06:14:04.46 ID:N3JMJ0/Fa
>>17
それはない
ホームレスになって残飯集めて何とか生きて行くくらいの貧乏ならともかく
貧乏っつったら米と食パンとインスタント麺、ゆで麺中心の生活になるだろう。もやしで腹膨らませられる量食うとか金持ちの道楽。殆ど水分


19: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 05:50:58.90 ID:H+y1+jAba
某メンバーが勧めてたやり方
・朝食に自分の好きなものを、自分が満足するまで大量に食いまくる
 何が健康的とか考えず、とにかく自分が心から満足することを最優先にする
・で、そのエネルギーだけで1日過ごす
 さすがに夜になると空腹になってくるが、飲み物で腹を満たして我慢する
・翌朝、また好きなものを満足するまで大量に食う(以下繰り返し)

いわゆる一日一食ダイエットをやってる芸能人は多いけど、このやり方だといちばんの空腹時間帯が睡眠中なのでそれほど苦しまなくて済む




20: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 06:13:06.12 ID:fZzXFInyd
1日3食しっかり食べたいのなら運動を頑張ればいいし、食べなくても平気なら1日1食で好きなものでも食べればいい。


22: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 06:28:53.23 ID:s4Aioy1WK
食事量はもう少し増やしてもいい
ストレスが溜まる減量は長続きしないよ


24: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 07:06:55.60
俺も去年の夏、炭水化物抜きダイエットして10Kg近く減った
医者に鶏肉大丈夫言われて唐揚げばっかり食ってたら血液検査で脂多すぎって言われた
で、食いたいもの食えず、嫌になってやめた


26: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 08:46:05.04 ID:vq1Mdp4Cp
>>24
唐揚げは糖質もコレステロールも高いから当たり前だ
同じ鶏でも焼き鳥にしとけばよかったのに


28: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 08:57:05.41 ID:p3VkT2Ey0
(>>26)みたいに唐揚げの衣も避けるレベルの糖質制限はガチで痩せるな
俺は80kg後半だったのが一年で60kg切った
ただ、元々低血圧だったこともあり色々支障が出て今はやってない
きっちり10kg以上リバウンドしたわww


25: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 08:30:26.18 ID:n/PXM5Hud
昼は好きに食って朝夕は炭水化物を極力取らずにタンパク質を意識
通勤経路を変えて毎日30分は歩く、
飲み物は水かお茶
これで20kg落としたよ


31: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 09:41:39.02 ID:Hj2HilAt0
やっぱり運動量増やしてもう少し緩やかな食事制限した方が良いみたいですね
色々ありがとうございます
まだありましたら皆さんぜひぜひ教えてください


39: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 11:12:48.20 ID:5XdEEwhe0
一食単位でカロリーを制限すると息が詰まる
食い過ぎた時の罪悪感無力感もしんどい
一日単位二日単位で帳尻を合わせれば気が楽
とにかく無理は禁物
その食生活食習慣をこの先一生続けられるか?
それが基準になる


42: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 11:39:51.13 ID:uvuo5j9v0
指原が言ってただろ
痩せる秘訣は空腹のまま寝ること
慣れてないうちは睡眠薬を飲んでから寝なさい
俺はそれで劇的に痩せた 睡眠薬が効かなくなってまた太ったけどな


43: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 12:04:59.75 ID:qyBG3P3M0
朝 ザバス
昼 好きなもの
夜 白米抜き

これだけでも割と継続して減るぞ
ガクッとは減らないが特にストレスも溜まらない




47: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 14:09:59.12 ID:a0vzoK2r0
犬が可愛くて毎日合計2時間散歩行ってたら40キロやせたわ


50: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 15:44:19.84 ID:NrY0QRTvF
>>47
女の子1人消えてるやんw


51: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 16:05:07.04 ID:TrRKgRV8a
アスリートの食生活やトレーニングを参考にするといい
アスリートというのは優れた成績を残すために健康であらねばならないし、スポーツの種類にもよるがデブはいない、相撲は別とすれば

こういう体型になりたいなというアスリートをまず決めてみる
例えばマラソンランナーはすごい痩せ型の体型をしている
それで、マラソンランナーの食生活やトレーニングを自分に取り入れて実践してみる
ケガになる恐れもあるから、マラソンランナーがケガをしないためにはどうしてるか、というのも合わせて調べておく


27: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 08:53:16.80 ID:tyOeGEuO0
2か月で8キロは良く頑張ったね
でも、急なダイエットはリバウンドにもつながるから
もう少しペースを落とそう

マジですげーよ 良く頑張ったな
後はクリスマスに向けて恋をすれば維持できると思う


引用元:http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/akb/1598451157/


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