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1: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:09:41.039 ID:DmPiAxVm0
俺ばっかり酷いよ





2: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:02.100 ID:7elYAahM0
才能


3: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:13.132 ID:yTaVBgwu0
最後に落ちるのは腹ってリングフィットで言ってた


4: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:14.243 ID:A5rA8TG80
安心しろ
皆そうだ


5: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:21.451 ID:fCFzSUzJa
体脂肪率は?


9: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:12:26.776 ID:DmPiAxVm0
>>5
22くらいだと思う
ジムの体脂肪計だといつもそんくらい出る


6: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:24.582 ID:Hr9tzhBJ0
継続は力


10: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:13:27.083 ID:4W6Xax/R0
22はただの太り過ぎ
13くらいまで下腹は残る


11: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:13:36.757 ID:QkllM0uz0
筋トレじゃなくてジョギングしろ
脂肪を落としたいなら筋トレじゃなくて有酸素運動だよ


13: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:15:46.638 ID:4W6Xax/R0
>>11
いや筋トレだろ


14: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:17:19.826 ID:+NPlFZfm0
体脂肪は13%代から少し腹筋が割れてるかな!ってわかるようになるよー
バキバキの人は一桁


15: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:18:14.894 ID:zK5GF9jn0
毎日10キロ走ってるけど2週間で痩せる


16: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:19:22.221 ID:DmPiAxVm0
>>15
ランニングはマジでやる気しねーわ
こないだまでは一応水泳はやってたけどジム休館でいけないし


18: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:20:13.859 ID:zK5GF9jn0
>>16
いや1番手取り早く痩せる方法がランニングなのにそれはしないってそりゃ痩せんわ




17: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:19:26.181 ID:MAKj3htP0
脂肪落とすなら有酸素やれ
筋トレで筋肉つけて増える基礎代謝とかクソみたいなもんだぞ
筋トレしたら脂肪の下に筋肉ついて太って見えるしな
理想は両方やることだけど


19: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:20:32.243 ID:+NPlFZfm0
脂肪を落とすなら基本筋トレ、有酸素どっちでもOK
ただ食事で脂質を極力取らないこと


20: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:21:47.712 ID:0QZjRwAqM
痩せたいならまず食事制限
筋トレは痩せではなくボディメイクと思った方がいい


21: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:21:52.145 ID:DmPiAxVm0
ランニング10kmって何分だよ
2、3時間も走ってる暇ねーよ


23: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:22:50.839 ID:MAKj3htP0
>>21
1時間くらい


26: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:25:36.158 ID:DmPiAxVm0
>>23
うーん
まぁ1ヶ月だけって決めて走ればなんとか耐えられるかなー


22: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:22:09.840 ID:+NPlFZfm0
ランニングはデメリットがあって
走り続けているうちに
負荷に体が順応してしまう
だから距離をドンドン伸ばさないといけなくなる
好きな人じゃないとツライかも


25: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:24:28.410 ID:MAKj3htP0
>>22
何言ってんだ
仕事量は変わらないから消費カロリーは変わらないぞ


30: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:27:16.873 ID:+NPlFZfm0
>>25
いや変わるよー
遅筋メインになるから
結果代謝消費がへるー
通常体温が低くなるだ


27: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:25:52.331 ID:Sxuh76+X0
色々やったけど結局は食わなきゃ痩せるにたどり着い


28: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:26:14.203 ID:WDT9a8GWd
脂肪は全体的に落ちてくよ、ただお腹は元々量が多いからあまり減ってないように見えるだけ


29: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:26:59.163 ID:toAzP9Zt0
夜食わないのが一番
プロテインくらいでいい




32: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:30:53.948 ID:Sxuh76+X0
運動なんてクソや
飯減らせ


33: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:32:35.618 ID:DmPiAxVm0
飯食わねーと筋肉落ちるだろが
ガリになりたくないんや


35: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:33:41.236 ID:+NPlFZfm0
>>33
二つ同時は難しい
PFCでトータルcal調整していくしかない
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



37: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:35:03.427 ID:0QZjRwAqM
>>33
デブはガリになりたくてもなれないから安心して食事制限しろ


34: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:32:37.412 ID:+NPlFZfm0
速筋鍛えて
代謝を上げる
脂質を炭水化物で補う
が一番体脂肪落とす事に関しては効率的


39: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:37:03.082 ID:toAzP9Zt0
デブの常套句じゃねぇか
食いすぎなんだよ


40: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:44:53.804 ID:DmPiAxVm0
でもランニングで消費カロリーなんてたかが知れてるしなぁ


41: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:49:56.351 ID:zK5GF9jn0
デブって1番痩せるのはランニングって答え出てるのにそれ以外のダイエット方法に全力で頑張るのはなんで何?


45: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 23:10:25.057 ID:DmPiAxVm0
まぁ正直トレーニーがランニングなんてあり得ないよな
パンピーだけだよな


47: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 23:12:22.679 ID:suSSKrOg0
デブにランニング勧めるとか頭おかしいとしか思えない
やっても軽いジョギング
と言うか食事管理と筋トレだけで充分に体脂肪減るし


48: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 23:12:39.770 ID:5J+0sd0La
食事制限というか食事管理だな
糖質取らなすぎても痩せねえしタンパク質だけでもだめだし
運動も筋トレと有酸素どっちもやれ
なんにせよ体脂肪22もあるようじゃ何もやってないかやってても日が浅いかのどっちかだわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1586869781/


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