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1: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:03:25.040 ID:WBWIMHp90
家で自重じゃダメか
細マッチョ程度なら自重で十分って聞いたのに






2: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:04:47.313 ID:VjoLSmiyM
ガリガリが筋トレしてもそらそうよ


3: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:05:00.050 ID:y1J9bNxWa
負荷が足りてないか炭水化物が足りてないか
あと水分も重要


4: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:05:23.994 ID:WBWIMHp90
プロテイン飲んでるんだよプロテイン!


6: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:06:25.645 ID:aLiqNk+Md
マッチョに聞いたら起きてプロテイン筋トレ前にプロテイン筋トレ後にプロテインらしいぞ


7: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:06:28.282 ID:WBWIMHp90
細マッチョなら自重で十分じゃねーのかよ


8: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:08:47.886 ID:81JqvzS6M
筋肉つきやすいひとと、つきにくいひと、いるよ。
男性ホルモンまでだかが少ないと、つきにくいみたいよ。
ちな、僕はつきにくい。


10: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:11:22.576 ID:y1J9bNxWa
プロテイン飲めば筋肉がつくと思ってるのかな


11: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:11:46.284 ID:WBWIMHp90
限界まで追い込めとか馬鹿いってんじゃないよ

んなことしたら関節か靭帯痛めるだけじゃねーか


48: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:48:40.239 ID:EZf5alsIr
>>11
それ負荷強すぎ
適正な負荷で限界まで追い込むのが大事


51: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:51:43.615 ID:ON67E3gxr
>>11
姿勢が悪いだけ


12: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:12:39.747 ID:XPIvcaNx0
俺も駄目だ
もう1年以上やってんのに
なにが悪いのか…


14: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:13:07.459 ID:bbFvNByO0
何だ追い込んでないだけじゃん


15: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:13:15.280 ID:aLiqNk+Md
俺は太ってたからかすぐ筋肉ついたな
腹筋は未だに出てこないが


16: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:13:26.685 ID:HgTSzn4Za
単にプロテインが足りてないのよ
50キロなら100グラムは飲め


39: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:38:45.447 ID:BC3wBVE8M
>>16
体重によるけど2倍以上は欲しいよな
ツナ缶鯖缶アーモンドオートミールとかお手軽でよく食べてるわ




18: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:13:47.124 ID:aLiqNk+Md
限界からの1,2回大事
あと軽い重量で回数増やしてボリューム増やすのいいかも


23: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:17:47.287 ID:WBWIMHp90
ふざけんなよくそ
筋トレしてプロテイン飲んでるんだぞこっちは


24: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:18:18.432 ID:wVSSHkFo0
ちゃんと負荷かけろよ


25: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:18:46.464 ID:WBWIMHp90
納豆食うと余計にダメなのか
食ってんだが


26: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:19:16.869 ID:XPIvcaNx0
胸鍛える場合
自宅では
①ダンベルプレス片手10~15を各10回
②インクラインも同じ
③ダンベルフライ片手8~12を各10回

では筋肉つかない?


29: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:20:51.011 ID:Cyy86JDG0
自重メインで
細ってなら
痩せることじゃねえの
体脂肪率1桁まで落とせよ


31: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:26:09.942 ID:NbAgSodaM
食べても太れない人はどうやっても松ちゃんみたいのは無理よ
どんだけ頑張ってもブルースリーみたいな感じしかなれない


32: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:28:21.317 ID:V0hZwoB8M
ガリはそもそも運動不足だからトレーニングじゃなくてスポーツしろ


34: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:30:29.218 ID:xJdaeNIzM
自重で肥大させたいならチンニングかディップスしないと無理だろ


41: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:41:16.313 ID:XPIvcaNx0
>>34
ディップスと懸垂
未だに4回しかできない
これ中心に頑張るカー


42: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:41:41.049 ID:Yi4Mkiqsa
次の日に筋肉痛になるまで筋トレしろ
それで筋トレ後にプロテイン作って飲め


46: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:45:49.606 ID:ekqsrlGA0
自重って多関節種目だし何にも道具ないとフリーウェイトよりもフォーム難しくならんか


50: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 19:50:47.300 ID:ekqsrlGA0
負荷の話は正直よくわからない部分多いから
高負荷ミッドレンジと低負荷ストレッチまたはコントラクトを両方やるのがベターじゃないの


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1542881005/


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