アンテナサイト
家で自重じゃダメか
細マッチョ程度なら自重で十分って聞いたのに
細マッチョ程度なら自重で十分って聞いたのに
ガリガリが筋トレしてもそらそうよ
負荷が足りてないか炭水化物が足りてないか
あと水分も重要
あと水分も重要
プロテイン飲んでるんだよプロテイン！
マッチョに聞いたら起きてプロテイン筋トレ前にプロテイン筋トレ後にプロテインらしいぞ
細マッチョなら自重で十分じゃねーのかよ
筋肉つきやすいひとと、つきにくいひと、いるよ。
男性ホルモンまでだかが少ないと、つきにくいみたいよ。
ちな、僕はつきにくい。
男性ホルモンまでだかが少ないと、つきにくいみたいよ。
ちな、僕はつきにくい。
プロテイン飲めば筋肉がつくと思ってるのかな
限界まで追い込めとか馬鹿いってんじゃないよ
んなことしたら関節か靭帯痛めるだけじゃねーか
んなことしたら関節か靭帯痛めるだけじゃねーか
>>11
それ負荷強すぎ
適正な負荷で限界まで追い込むのが大事
それ負荷強すぎ
適正な負荷で限界まで追い込むのが大事
>>11
姿勢が悪いだけ
姿勢が悪いだけ
俺も駄目だ
もう1年以上やってんのに
なにが悪いのか…
もう1年以上やってんのに
なにが悪いのか…
何だ追い込んでないだけじゃん
俺は太ってたからかすぐ筋肉ついたな
腹筋は未だに出てこないが
腹筋は未だに出てこないが
単にプロテインが足りてないのよ
50キロなら100グラムは飲め
50キロなら100グラムは飲め
>>16
体重によるけど2倍以上は欲しいよな
ツナ缶鯖缶アーモンドオートミールとかお手軽でよく食べてるわ
体重によるけど2倍以上は欲しいよな
ツナ缶鯖缶アーモンドオートミールとかお手軽でよく食べてるわ
限界からの1,2回大事
あと軽い重量で回数増やしてボリューム増やすのいいかも
あと軽い重量で回数増やしてボリューム増やすのいいかも
ふざけんなよくそ
筋トレしてプロテイン飲んでるんだぞこっちは
筋トレしてプロテイン飲んでるんだぞこっちは
ちゃんと負荷かけろよ
納豆食うと余計にダメなのか
食ってんだが
食ってんだが
胸鍛える場合
自宅では
①ダンベルプレス片手10～15を各10回
②インクラインも同じ
③ダンベルフライ片手8～12を各10回
では筋肉つかない？
自宅では
①ダンベルプレス片手10～15を各10回
②インクラインも同じ
③ダンベルフライ片手8～12を各10回
では筋肉つかない？
自重メインで
細ってなら
痩せることじゃねえの
体脂肪率1桁まで落とせよ
細ってなら
痩せることじゃねえの
体脂肪率1桁まで落とせよ
食べても太れない人はどうやっても松ちゃんみたいのは無理よ
どんだけ頑張ってもブルースリーみたいな感じしかなれない
どんだけ頑張ってもブルースリーみたいな感じしかなれない
ガリはそもそも運動不足だからトレーニングじゃなくてスポーツしろ
自重で肥大させたいならチンニングかディップスしないと無理だろ
>>34
ディップスと懸垂
未だに4回しかできない
これ中心に頑張るカー
ディップスと懸垂
未だに4回しかできない
これ中心に頑張るカー
次の日に筋肉痛になるまで筋トレしろ
それで筋トレ後にプロテイン作って飲め
それで筋トレ後にプロテイン作って飲め
自重って多関節種目だし何にも道具ないとフリーウェイトよりもフォーム難しくならんか
負荷の話は正直よくわからない部分多いから
高負荷ミッドレンジと低負荷ストレッチまたはコントラクトを両方やるのがベターじゃないの
高負荷ミッドレンジと低負荷ストレッチまたはコントラクトを両方やるのがベターじゃないの
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1542881005/
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しました
diet2channel
が
しました