no title

1: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:43:36.190 ID:RRAwd2G00
お願いします





2: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:43:48.876 ID:RRAwd2G00
デブです
痩せたいです


3: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:43:51.279 ID:o41mxR4M0
相撲でもやってろデブ


4: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:44:53.990 ID:RRAwd2G00
>>3
見捨てないで(´;Д;`)


5: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:45:40.510 ID:dKOtyXaR0
1日昼一食
朝夜はザバスダイエット


8: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:46:50.768 ID:RRAwd2G00
>>5
お腹が減って力が出ない


16: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:49:22.065 ID:dKOtyXaR0
>>8
けどオススメだよ
俺はザバスダイエットで120→90まで落とした


21: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:50:33.145 ID:RRAwd2G00
>>16
ザバスってなんか調べたらプロテインか
まずくて苦手
しかもあれ甘いからダイエットにならん


6: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:45:47.974 ID:o/mYaIq00
満腹じゃないから食べるのがデブ
腹減ったから食べるのが一般人

これができないことには話にならない


10: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:47:12.320 ID:RRAwd2G00
>>6
ちょっとお腹減ったら食べ繰り返すからデブになるんやろ


13: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:48:11.813 ID:o/mYaIq00
>>10
君は腹減ったがわからないんだね
とりあえず9時間絶食しろ 水は可
それが腹減ったの状態だ


18: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:49:34.848 ID:RRAwd2G00
>>13
餓死するやん
今から9時間だと23時くらいか


25: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:51:53.972 ID:o/mYaIq00
>>18
じゃあ満腹まで食わない方向でいこう
腹8分目ってやつだな


31: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:55:02.893 ID:/CYBzFwaM
>>25
俺いつも思うんだけど
「腹八分目」って表現に違和感があるんだ
腹満杯(=吐く寸前)が100%とすると、80%満腹って相当食い過ぎだと思う


35: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:57:41.415 ID:o/mYaIq00
>>31
その理屈なら逆に0%なら死ぬレベルじゃん

1日3食食ってるとして飯前でも50%くらいな状態だろ


9: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:47:00.145 ID:nsdsED6U0
野菜ジュース毎日飲め


12: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:47:54.681 ID:UFrZ3Pm10
今は時期が悪い
暖かくなっていく3月中旬頃から始めるのが良い


14: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:48:54.911 ID:RRAwd2G00
>>12
だよな
今は外寒いし食事制限したらひもじいもんな


15: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:49:06.259 ID:xzE3zwOI0
ちなみに俺は173の70なんだがデブか?


19: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:49:51.997 ID:RRAwd2G00
>>15
いや標準くらいや
俺は176の83


24: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:51:42.184 ID:TqSLc6gM0
>>19
これなら食事制限と筋トレ続けたらいいだけ


26: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:52:28.312 ID:/CYBzFwaM
>>19
別にいうほどクソデブではないやん


17: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:49:24.235 ID:iFBCdQKKr
無理な食事制限で減量すると必ずリバウンドする
炭水化物を気持ち控えめにして
ハードな運動しなくてもなるべく歩くようにすれば少しずつ痩せてリバウンドしにくい




20: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:50:01.062 ID:HKyJPk0N0
1日1食辛ラーメン(野菜大盛り)ダイエット
カプサイシンで痩せて辛さのせいで食欲湧かないぞ


22: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:51:06.184 ID:L2WPxgMv0
1日1食はガチで痩せる
慣れれば平気になってくる、痩せすぎたら食う量増やして調整


23: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:51:08.582 ID:TqSLc6gM0
食うな。これしかないと思っていたがAKBの子がコンビニ食食べまくって筋トレしてたら痩せたからどの程度のデブかにもよるわ


27: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:52:54.862 ID:5qNAWi6L0
とりあえず早食いするのをやめたまえ


28: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:53:07.234 ID:L2WPxgMv0
野生動物なんて動き回ってるのに何日も食えなかったりするんだぞ
人間なんてほとんど動かないのに3食たらふく食うなんて食いすぎ


29: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:53:14.844 ID:zbi9+Lwq0
間食やめて1日1回10キロのウェイト付けて1時間散歩を1ヶ月やったら8キロ位落ちたよ


36: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:58:12.747 ID:TQemwg0N0
食べ物と栄養を理解しないで成功したダイエットは運みたいなもの


37: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:58:27.439 ID:xzE3zwOI0
俺10キロ落としたことあるけどラーメンとお菓子控えてランニング週4くらいでやってた


41: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:00:09.341 ID:dKOtyXaR0
>>37
ランニング痩せるけどキツくない?
お腹減るし


42: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:00:54.040 ID:xzE3zwOI0
>>41
とにかく我慢してた
その頃は痩せたい気持ちの方が強かったから


38: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 13:58:53.445 ID:I4p8GGz10
昼をオートミールにして
平日3,4日は1時間程度運動
1年で85→70まで一応落ちたけどここから変わらん…


39: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:00:00.979 ID:i/+Cj63j0
週1でいいから3時間ぐらいの速足の散歩


40: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:00:08.297 ID:TQemwg0N0
理解したら体重の減りかたまでコントロールできるようになる


44: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:02:34.952 ID:rzIaIJOI0
・炭水化物を減らして、1800kcalに食事を抑える
・毎日、リングフィットアドベンチャーを20分、フィットボクシングを40分、散歩を60分を行う
・早寝早起きをする
・毎日体重計に乗って記録する
・プロテインを1日2回飲む

このメニューを5ヶ月やって、130kgから100kgまで落ちた
このまま70kgになるまで続ける予定
辛いのは運動や食事制限に慣れていない最初の2週間と、痩せる速度が落ちる2ヶ月目だが、そこを超えれば習慣になる
まずは間食の禁止と、一日30分の運動の軽いメニューから始めて、徐々にレベルを上げて行けばいいと思う


45: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:04:20.122 ID:dKOtyXaR0
>>44
MAX130はデカイね
身長高い?


46: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:05:11.260 ID:HKyJPk0N0
>>45
164


47: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:06:45.782 ID:dKOtyXaR0
>>46
ちっちゃいね
体重落とすの大変だっただろうに


48: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:08:36.319 ID:rzIaIJOI0
>>45
いや、170cmのややチビで、BMI47の一流のデブでしたわ
現時点ではまだ100kgあるからデブなのは変わってないけど


50: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:14:52.797 ID:dKOtyXaR0
>>48
すごいな努力家なんだね
俺も頑張るよ


56: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:28:58.617 ID:rzIaIJOI0
>>50
お互い頑張ってダイエットを完遂して、1年後にはどや顔でダイエットスレに書き込みたいものだな


51: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:15:37.951 ID:RRAwd2G00
>>48
意志が強いやん


58: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:41:10.282 ID:rzIaIJOI0
>>51
意思が必要なのは最初の2週間だけで、この期間は空腹と筋肉痛が精神力をガリガリ削って来る
だから最初は体重の増減をあまり気にせずに低負荷から始めて、ダイエットが習慣になることを目指すのが良いと思う
習慣になれば、ほぼ無意識に食事制限したり運動したりするようになるし、ランナーズハイみたいに運動すると高揚感が出てくるまでになる


54: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:20:06.221 ID:i4jya297a
>>44
これ
余裕があればタンパク質計算して毎日150g摂るようにする
どうしてもお腹すいたらおやつにあたりめおすすめ
あとキノコや生野菜は無限に食っても良いから物足りないなら何でもかんでもキノコぶち込んでかさ増し




49: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:14:35.404 ID:P28fPDji0
食事制限して仕事で体動かしてただけで
170 80→68まで減ったぞ


52: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:15:53.303 ID:RRAwd2G00
お前らそんなに「できる男」ばっかりやったんか


53: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:17:40.212 ID:o/mYaIq00
本当にできるやつはそもそもデブらないからな


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1642049016/


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