jitensya_cycling_man

4: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 11:34:25.53 ID:JHtXWLo7
自転車で痩せれる人ってたぶん食事制限もしっかり出来るんだよね
周りでそんなに食べなくても太ってる子はだいたい少量でも間食が多い





12: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 17:28:49.47 ID:ybuQCBa6
>>4
最近は間食摂った方がやせる説が主流のようだけど
基本的にロード乗ってたら食事制限必要ないよ
ガチでクライマー目指してるような人は別だけど


6: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 12:58:51.51 ID:TGolbGkR
zwiftを週4~5、心拍をあげないLSDのワークアウトを中心にしてみたら、みるみる痩せていったよ。
食事は一食はオートミール。一食は好きなものを食べる。夜は少なめ。
コロナで身長+10キロ弱に増えてしまったのだけれど、だいたい月平均2~3キロのペースで減量中。体脂肪も減量している。

減量ペースが早めなのか、体力が落ち気味かも。


7: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 14:35:14.03 ID:p7WpCdB1
>>6
一回で何時間乗るの?


8: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 15:05:16.12 ID:TGolbGkR
>>7

1時間~1時間半くらい。
時間があるときは1時間を2セットとかも。




10: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 16:27:06.08 ID:+BMuwajn
俺はSSTからゾーン4の間で>>6とほぼ同じワークアウトしてるんだけど
疲れるから体が栄養を欲するんだな。腹がへる。LSDだと腹あんま減らない

だから結構食べちゃうので体重はなかなか減らないです><。


30: 名無しダイエット 2022/01/14(金) 03:27:55.36 ID:eXRvFag3
>>6
身長+10kgって…


31: 名無しダイエット 2022/01/14(金) 04:15:29.20 ID:AjVVSmR7
>>30
身長60センチくらいなんじゃないの


9: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 16:12:14.07 ID:YEY1j47N
やっぱり補給食は薄皮ミニあんぱんに勝るものはない
今日みたいに午後から向かい風が強くなってきても
あんぱんを齧ってたらペダルを踏む気持ちが折れない
パラチノースとかクソ喰らえだわ
こちとらレースやってるんじゃねえんだよ!
このすっとこどっこいが!




12: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 17:28:49.47 ID:ybuQCBa6
>>9
実際糖質減らすと明らかにパフォーマンス落ちるよね
自転車ダイエットの場合、糖質は減らし過ぎない方がいいと思う


11: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 17:19:36.18 ID:/nisiumC
薄皮あんぱんといえばメイカセブン!


13: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 19:02:36.41 ID:TGolbGkR
まぁ痩せていないロード乗りも少なくないよね。ブルベやってる人でよく見かける。そういう人は食べまくっているか体質なんだろうね。

糖質削るのは思考力の低下にもつながる。
だから日常生活にも支障が出る。仕事に影響する。おすすめしない。


14: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 20:42:33.12 ID:GLMB6a1R
管理職になると動かなくなるからなぁ


15: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 20:55:19.46 ID:emVLHGKo
ブルベやってて太れるって凄いな
200kmくらいなら普通のやつでもなんとかなるけど、それ以上は長距離の訓練必要だし


23: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 23:23:59.68 ID:KvKSHawR
>>15
ブルベやっててって毎週有る訳でも無いのに太らない理由にはならんだろw
トレーニング必要なイベントでも無いし


16: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 20:55:51.92 ID:FGKDY3Cb
ダイエットに鼻息荒いロード乗りよりスーツで駅に急ぐ冴えないママチャリリーマンのほうがだいたい痩せてるよなw


18: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 21:47:54.14 ID:GLMB6a1R
>>16
それは雨でも乗るためだろ


20: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 21:52:52.65 ID:wQ5Cxf6q
>>18
デブは雨の日はチョコモナカジャンボ食ってるからな…


24: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 23:50:07.76 ID:zal43K1Y
>>16 その後に階段を駆けあがったりもするしね、その後も乗り換えで走ったりするし、とにかく毎日定期的に必ずの方が効果あるだろうね
下手に構えて取り組むよりもさっさと何か身体動かした方がいいわな、年始からずっとサボってたジムに今日やっと行けてそう思った、運動なしでサウナ利用で帰ってもカロリーは消費されるものね


17: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 21:06:56.32 ID:Fki2LEPT
楽な乗り物に乗ってダイエットという発想がそもそもの間違いw


19: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 21:52:13.97 ID:FGKDY3Cb
>>17
それな
ロードバイクなんて競技で少しでもタイムが出るように作られてるからママチャリなんかよりよほど運動効率がよく痩せない


21: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 22:05:27.47 ID:emVLHGKo
>>19
ママチャリストのふりするデブロード民は氏ねばいいと思うよ


22: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 22:13:30.86 ID:JHtXWLo7
>>17
そう思ってたけど、結局は気持ちよく走るとその分頑張るから、そうでもないと思うよ


33: 名無しダイエット 2022/01/14(金) 06:11:29.49 ID:9Nts8TS7
太ってる人はあんま漕がんと乗ってる人多いなー

太ってるひとは関係ないけど、通勤の時に見掛けるママチャリで常に立ち漕ぎで乗ってる人おる笑
何なんだろう


34: 名無しダイエット 2022/01/14(金) 08:10:00.69 ID:Swvu4Lo3
立ち漕ぎライダーは中高生くらいのよく見かけるな
体幹でも鍛えてんのかと思ってた


35: 名無しダイエット 2022/01/14(金) 08:13:45.24 ID:9GbBurpa
うちの周りもずっと立ち漕ぎ見かけるけどだいたいが
サドル低くてサイズあってない状態で乗ってる人ばかり
弟や妹の自転車借りてずっと乗ってる感じなのかな?


36: 名無しダイエット 2022/01/14(金) 09:36:45.63 ID:5Tr7iDQx
ママチャリは立ち漕ぎの方が乗りやすいからだろう


37: 名無しダイエット 2022/01/14(金) 09:57:52.50 ID:M+vIRVev
立ちこぎが乗りやすいっていうか、シッティングが乗りずらいからじゃね


40: 名無しダイエット 2022/01/14(金) 10:51:48.94 ID:l+TDlAUK
とはいえ坂道で安易にダンシングしてるの見てトーシローだと思ってる


41: 名無しダイエット 2022/01/14(金) 12:02:39.58 ID:CCNOqehg
>>40
ダンシングの練習は意識的にするよ


5: 名無しダイエット 2022/01/13(木) 12:19:43.21 ID:kt+zCPJa
自分はロードではないけど1年で69kgから63kgになったよ
せっかく高い自転車買ったしポタリングも楽しいから続いてる


引用元:https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1642033265/


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