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1: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:38:00 ID:K2y
食事面で気をつけた方がいいこと教えて





2: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:39:06 ID:n8L
低脂肪高たんぱく


3: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:39:10 ID:Z8A
いっぱいって何をどんくらい?
身長体重はどれくらい?


6: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:41:14 ID:K2y
>>3
ご飯お茶碗2はいと
揚げ物と食パンとツナとか
夕飯で出されたもの手当たり次第


11: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:41:56 ID:bRO
>>6
揚げ物やめろ、ご飯も食い過ぎや


21: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:43:58 ID:Dkk
>>6
毎日42km走るならその食事内容でもいいぞ


26: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:46:11 ID:K2y
>>21
10キロ位2日に一回走ってる
42キロはさすがに無理


32: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:49:07 ID:Dkk
>>26
足りないぞ
食いたいならもっと走れ


24: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:45:01 ID:K2y
>>6
朝はご飯と納豆
麻婆茄子とヨーグルトたべた

朝以外腹減った時に冷蔵庫開けて
ちょくちょく食べてる


25: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:45:32 ID:bCj
>>24
せめて間食はやめろ




5: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:41:00 ID:Q2l
お水を2L飲む


8: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:41:34 ID:j4l
食後にランニングしたらええんちゃうか


9: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:41:38 ID:K2y
身長171
体重82


10: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:41:56 ID:bCj
>>9

デブやんけ
運動する前に食べるのやめろよ


14: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:42:44 ID:Z8A
>>9
BMIは28.04やね
おデブやん


17: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:43:17 ID:1Q5
>>9
やばE


13: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:42:23 ID:Q2l
炭水化物捨てるか食べる量減らすか決めろ


16: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:43:11 ID:K2y
運動より食べないように工夫すればええの?


19: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:43:34 ID:Z8A
>>16
適度な運動とバランスのいい食事よ


20: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:43:49 ID:pfo
>>16
とりあえずご飯減らせ
明らかに食べ過ぎや


18: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:43:28 ID:19z
食事制限だけで痩せれるんちゃう


23: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:44:48 ID:35d
炭水化物控えろ
ご飯はまだいいけどパンとか麺は我慢


27: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:47:05 ID:35d
ベタやけど鶏むね肉は消化も遅くて腹持ちもいいしええよ
あとはナッツ類とか


31: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:48:42 ID:K2y
>>27
コンビニのチキン食べるでいい?


33: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:49:15 ID:35d
>>31
ええよ


28: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:47:06 ID:FVi
まだ若いんやろ?


30: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:47:30 ID:K2y
>>28
今27の男




29: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:47:06 ID:K2y
とりあえず間食やめる
炭水化物も控えるでok?


34: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:49:44 ID:nVo
筋肉TV見てる?


39: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:53:28 ID:K2y
>>34
筋肉TVってNHKのマッチョ体操だっけ?
後でぐぐるわ


57: 名無しダイエット 20/04/08(水)13:07:30 ID:nVo
>>39
中山きんにくんのYouTubeや


35: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:50:22 ID:K2y
>>32
嘘やろ走った後5キロ歩くわ


36: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:50:56 ID:35d
それだけ走れてるなら間食はタンパク質にして夜だけ炭水化物抜けば普通に体脂肪率落ちるやろ


37: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:51:53 ID:K2y
>>31
サンキュ
今日の夕食夕サラダチキンと
ご飯の量減らすわ


38: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:52:34 ID:r5W
運動すれば痩せるって言うけどなそんなの現実的じゃないぞ所詮体育会系の脳筋根性論や
走った後に菓子パン食ったらそれで相殺やからな
一日消費カロリーより摂取カロリー少なくした方がよっぽど現実的で確実やわ


41: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:55:32 ID:K2y
>>38
運動よりカロリー少ない食事に
目を向けろってことでok?

カロリー低いオカズとかオススメある?


43: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:57:21 ID:35d
>>41
単純に
摂取カロリー<消費カロリー(基礎代謝+運動)にしろって話や


44: 名無しダイエット 20/04/08(水)12:00:18 ID:K2y
>>43自分の基礎代謝と
運動で消費するカロリー
ぐぐるわ
摂取カロリーもググるわ
ありがとー


45: 名無しダイエット 20/04/08(水)12:01:27 ID:35d
>>44
概ねやけど痩せるためだけなら摂取カロリーを1500Kcal以下にしたらええよ
まあ脂肪と一緒に筋肉量も落ちるけどそれはしゃーない


46: 名無しダイエット 20/04/08(水)12:04:10 ID:K2y
>>45
1500キロになるように
ご飯の量とオカズの量計算するわ
たりなかったら水がぶ飲みするでok?


40: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:55:04 ID:qIX
肉だけ食べるダイエット


42: 名無しダイエット 20/04/08(水)11:56:46 ID:K2y
>>40
昔やったけど
ストレスで過食になって挫折してやめたわ




51: 名無しダイエット 20/04/08(水)12:10:06 ID:sFk
自分を醜いデブと思うとええで


53: 名無しダイエット 20/04/08(水)12:11:49 ID:LLv
ランニングは靴がクソやと続かんぞ
せめて型落ち4000円くらいのやつでもいいから
ランシューにした方がええ
漫画とかでスニーカーで走るシーンあるけどただの阿呆
足が痛むだけ


54: 名無しダイエット 20/04/08(水)12:12:33 ID:LLv
極論だけど
LAWSONはマジで糖質低いから慣れないうちはLAWSONの惣菜だけで昼飯食ってみたりとか


56: 名無しダイエット 20/04/08(水)12:18:16 ID:zy0
なにもしない場合消費されるカロリーは一日1600~1700kgklや
運動で消費されるカロリーは500とか600くらいや
筋肉は維持するのにカロリー使うから筋肉をつけるとその分楽にカロリーが消費される
手足を太くしたくないなら体幹トレーニングがおすすめや


47: 名無しダイエット 20/04/08(水)12:06:48 ID:K2y
お前らありがと
食事メニュー考えみるよ
じゃーな


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586313480/


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