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顔を前向けて胸を床すれすれまでおろして一呼吸キープしてから上げる
これ5回しかできんかったんやがワイ筋力なさ過ぎんか
これ5回しかできんかったんやがワイ筋力なさ過ぎんか
>>1
素質あるよ
素質あるよ
さいしょはそんなもんや
>>2
ほんまか・・・？いやでも5回って・・・
ほんまか・・・？いやでも5回って・・・
体重が重いんちゃうか
>>3
デブやからな
78キロあるわ
デブやからな
78キロあるわ
男なら腕立て10回腹筋10回懸垂10回はできんとな
>>6
マジでここから10回できるようになるビジョンが一切浮かばん
マジでここから10回できるようになるビジョンが一切浮かばん
筋トレは回数じゃないから安心しろ
>>7
でも本とか見ても「10回3セット」とか書いてあったんや
ワイは4回5回5回しかできんかった
でも本とか見ても「10回3セット」とか書いてあったんや
ワイは4回5回5回しかできんかった
>>12
じゃあそこがうぬの出発点だろう
絶対にやめるなよ
続けろよ
じゃあそこがうぬの出発点だろう
絶対にやめるなよ
続けろよ
>>15
ちょっと悔しいから10回3セットできるようになるまでは意地でも続けるわ
ちょっと悔しいから10回3セットできるようになるまでは意地でも続けるわ
普通の腕立て伏せよりもきついって聞いてはいたけど
まさか10回もいけんとは思わんかった
30行けるかなーとか思ってたわ
まさか10回もいけんとは思わんかった
30行けるかなーとか思ってたわ
顔を前に向けると首の後ろが閉まって筋痛めるよ
>>10
なんか前向けたほうがええってものの本で読んだ気がしたんやが・・・
なんか前向けたほうがええってものの本で読んだ気がしたんやが・・・
>>13
ワイはそれで首痛めたからあんまり前向きすぎないほうがいい
ワイはそれで首痛めたからあんまり前向きすぎないほうがいい
そのうちできるようになって物足りなくなるぞ。
だからジム行き出したりするやつ多いんや
だからジム行き出したりするやつ多いんや
>>17
そこまでいくかなあ
ダイエットのついでくらいのつもりなんよ
そこまでいくかなあ
ダイエットのついでくらいのつもりなんよ
絶対7回はやったる！って思って6回目すれすれまでおろして
死ぬほど気合い入れたけどどうしても上がらんくて心が折れた
死ぬほど気合い入れたけどどうしても上がらんくて心が折れた
プッシュアップバーなんて用途が狭いもの買うならチューブ買ったほうがいろんなトレーニングに使えていいぞ
>>19
胸筋あった方がかっこええなって思ったから
マガジン敷いてその上にプッシュアップバーおいて
高さ作ってやっとるんよ
胸筋以外は今のところ腹筋コロコロしかしてない
胸筋あった方がかっこええなって思ったから
マガジン敷いてその上にプッシュアップバーおいて
高さ作ってやっとるんよ
胸筋以外は今のところ腹筋コロコロしかしてない
効果を実感できるのって1ヶ月後とかなんやろか
明らかに楽になった！ってのはよ実感したいわ
絶対楽しいやろな
明らかに楽になった！ってのはよ実感したいわ
絶対楽しいやろな
デブのうちに自重トレーニングしとけ
>>24
ワイも最初痩せてから筋トレしよって思ってたけど
どうも筋トレしながらダイエットする方が近道っぽいよな
飯もまあまあ食ってええしこっちの方がワイにはあっとるわ
ワイも最初痩せてから筋トレしよって思ってたけど
どうも筋トレしながらダイエットする方が近道っぽいよな
飯もまあまあ食ってええしこっちの方がワイにはあっとるわ
>>30
3セット同じ回数できるってのは追い込めてないってことやぞ
同じ回数になるようではあかんのや
3セット同じ回数できるってのは追い込めてないってことやぞ
同じ回数になるようではあかんのや
>>53
まじか…
じゃあ今度は3セットを意識せずにワイはどこまでやれるのか
マジで死ぬギリギリまでやってみるわ
まじか…
じゃあ今度は3セットを意識せずにワイはどこまでやれるのか
マジで死ぬギリギリまでやってみるわ
ダンベルではダメなの？
>>25
ダンベルで胸筋ってどうやってやるん？？
ダンベルで胸筋ってどうやってやるん？？
>>31
寝っ転がって上に上げる
ベンチプレスみたいな感じで
寝っ転がって上に上げる
ベンチプレスみたいな感じで
>>35
それ相当重いやつやないとあかんくない？高いやろ
それ相当重いやつやないとあかんくない？高いやろ
>>35
ダンベルフロアプレスは可動域狭いしそれでいて危険性もあるから初心者向けではないと思う
ダンベルフロアプレスは可動域狭いしそれでいて危険性もあるから初心者向けではないと思う
思ったよりも叩かれんかったから安心したわ
でも筋トレ始めましょう系の本にも10回3セットとか書いてるのがホンマ不安
でも筋トレ始めましょう系の本にも10回3セットとか書いてるのがホンマ不安
ワイもガリだから筋トレ始めたわ
デブの方がマッチョなりやすいらしいで
デブの方がマッチョなりやすいらしいで
>>27
そうらしいね
せっかくやから綺麗に痩せたいなと思ってやっとるわ
そうらしいね
せっかくやから綺麗に痩せたいなと思ってやっとるわ
>>33
ヒジを曲げきってる伸ばしきってる時より中途半端に曲がってるときが負荷が大きい
シャカシャカ数こなすよりも少ないけどキツいのをじっくりの方がいいぞ
ヒジを曲げきってる伸ばしきってる時より中途半端に曲がってるときが負荷が大きい
シャカシャカ数こなすよりも少ないけどキツいのをじっくりの方がいいぞ
>>44
ありがとう覚えとくわ
ありがとう覚えとくわ
>>27
常に加重トレーニングしてるからな🤗
常に加重トレーニングしてるからな🤗
一呼吸置くな常に動き続けろできるだけゆっくり
>>29
ここでキープするのが効く！みたいに書いてあったんやが嘘なんか
ここでキープするのが効く！みたいに書いてあったんやが嘘なんか
20くらいまではすぐ行く
>>32
ええ・・・ホンマか・・・？
絶対そんな未来見えんのやが・・・
ええ・・・ホンマか・・・？
絶対そんな未来見えんのやが・・・
最初回数狙いで勢いつけてもええぞ
フォームの意識は神経がついてきたら自然と出来てくるで
足を台に乗せて負荷あげるのもええな
フォームの意識は神経がついてきたら自然と出来てくるで
足を台に乗せて負荷あげるのもええな
>>39
現状で負荷上げたら多分2回とかしかできんなるわ・・・
10回3セットできるようになったら次は足上げて10回3セットできるの目標にする
現状で負荷上げたら多分2回とかしかできんなるわ・・・
10回3セットできるようになったら次は足上げて10回3セットできるの目標にする
>>42
10回3セットって10回10回10回じゃないからな間違えんよーにな
ほながんばって
10回3セットって10回10回10回じゃないからな間違えんよーにな
ほながんばって
>>45
え・・・そう思ってたんやが違うんか
え・・・そう思ってたんやが違うんか
今朝やったんやけど全然筋肉痛来る気配ないわ
腹筋の時は夕方には来たんやけどな
腹筋の時は夕方には来たんやけどな
ワイは鼻を床につけるようにして8回しかできん
腹筋ローラーやってたけどこの前テレビで見たフェフ姉さんの腹筋のやつやったら
後半きつすぎてなんかオエッてなるしやばかったわ
気張り過ぎて濃栓出てきて臭かったし
後半きつすぎてなんかオエッてなるしやばかったわ
気張り過ぎて濃栓出てきて臭かったし
自分なりに回数増やしていければええんやで
>>48
とりあえず10回10回10回目指すわ
とりあえず10回10回10回目指すわ
10回3セットって10回10回10回やないんか・・・
ワイ5月頃に125kgの大デブで腕立て1回もできんかったけど
今は97kgまで落として連続で40回できるようになったで
今は97kgまで落として連続で40回できるようになったで
>>51
は？？？半年で28キロ痩せたんか？？
やべえなおい
っていうか125キロまで行ったってのもすごすぎるけども
は？？？半年で28キロ痩せたんか？？
やべえなおい
っていうか125キロまで行ったってのもすごすぎるけども
ググってみよ・・・マジで3セットって勘違いしてたわ・・・
10回限界の奴が２セット目も10回できるわけないやん
>>56
じゃあ4回4回5回やったワイは最初の2セット甘えてただけやったってことか・・・
じゃあ4回4回5回やったワイは最初の2セット甘えてただけやったってことか・・・
この前テレビで見た腹筋のやったらマジで起き上がるときに辛いくらいの筋肉痛になったんやが
そのレベルの筋肉痛やったらさすがに休んだ方がええのよね？
いややったほうがええって言われても痛すぎて無理やけど
そのレベルの筋肉痛やったらさすがに休んだ方がええのよね？
いややったほうがええって言われても痛すぎて無理やけど
>>57
無理してもええことないよ
無理してもええことないよ
>>59
ありがとう
とりあえず支障なくできるようになるまでは休むようにするわ
ありがとう
とりあえず支障なくできるようになるまでは休むようにするわ
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603787899/
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