achilles_man

1: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:09:10.12 ID:EcF95rLW0
現在ワイ「んぎゃああああああああああ😭」





2: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:09:21.73 ID:EcF95rLW0
めっちゃ痛い😭


6: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:09:51.01 ID:3FMO8YFwa
それだけ筋肉が貧弱ということや


7: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:10:07.54 ID:EcF95rLW0
>>6
マジで痛いわ


8: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:10:22.62 ID:n18oaBjwa
ふくらはぎ鍛えたいけど見た目悪くなるからやらない


35: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:15:03.56 ID:Z5mkeuCJM
>>8
筋トレすると太くなっちゃうとかほざく奴まだおるんやな




419: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:58:14.21 ID:EJrtLwU/0
>>8
見た目悪くなるまでやれるもんならやってみろ


9: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:10:38.68 ID:DScKqaHC0
ヒラメ筋家でどうやればええんや


11: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:11:06.08 ID:EcF95rLW0
>>9
つま先立ちしてゆっくり下ろす


18: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:12:04.00 ID:TVY1DfLPM
>>9
リュックにダンベルプレート入れて背負う
そこから踏み台に登ってカーフレイズ


50: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:17:07.41 ID:LfURPTWz0
>>18
踏み台の意味あるん?


55: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:18:00.58 ID:Z5mkeuCJM
>>50
より深く踵を下ろした方が効果が高いんや
プッシュアップバーみたいなもんやな


66: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:19:54.90 ID:jhkOIAfv0
>>50
床でやるよりカカトを深く下げることが出来て負荷をかけられる


27: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:13:56.17 ID:Z5mkeuCJM
>>9
膝曲げてカーフレイズやれ


10: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:10:57.73 ID:U3aFTJvp0
ふくらはぎの筋肉痛はホンマに痛い


12: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:11:20.67 ID:EcF95rLW0
>>10
歩けんわマジで


13: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:11:21.19 ID:7swOgcz20
下ろすときかかとつけたら甘えな


16: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:11:48.56 ID:EcF95rLW0
>>13
それはキツいわ


15: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:11:31.70 ID:ynWRk24T0
ジムにあるあの
肩に重いの背負って爪先立ちするマシン好き


28: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:14:20.42 ID:Z5mkeuCJM
>>15
カーフレイズマシンあるなんてええジム通っとるな
羨ましいわ




19: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:12:14.86 ID:EcF95rLW0
内股
外股
普通

これで30回ずつやったら激痛よ


22: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:12:23.29 ID:4CIyFMNd0
重り担いでやれ


23: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:12:25.00 ID:Rv3jmdtRp
ドンキーカーフレイズやっけ
懐かしいわ


24: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:12:53.00 ID:EcF95rLW0
>>23
調べたら違ったわ


37: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:15:05.96 ID:Rv3jmdtRp
>>24
いやイッチのはしらん多分スタンディングカーフレイズとかやないん
ドンキーはワイが昔ふくらはぎ鍛えてた時のや
カーフレイズにも種類あんねん


39: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:15:42.45 ID:EcF95rLW0
>>37
調べたらそれやったわ


42: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:16:14.58 ID:Z5mkeuCJM
>>39
ふくらはぎ種目は色々やった方がええで


48: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:16:53.01 ID:EcF95rLW0
>>42
そんなムキムキ目指してるというわけではないんや
最近運動不足やからちょっと鍛えようかなと思ってやったらこの有様よ


30: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:14:35.62 ID:T9eDHnqx0

クッソわかるわ
膝伸ばせなくなるからまともに歩けんのよな


34: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:14:59.77 ID:EcF95rLW0
>>30
そうそう
伸ばしたらめっちゃ痛いから立つのがクソ辛い


31: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:14:50.47 ID:YKeBMJ7k0
カーフレイズは中1日で軽めにやってる


44: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:16:30.52 ID:Zv6YVuqKr
まずやった直後ふくらはぎ攣りそうになって苦しむやろ


54: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:17:44.09 ID:EcF95rLW0
>>44
昨日やった後は平気やったんやがなぁ


46: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:16:35.86 ID:zYevRUis0
それやるとバネが強くなるぞ
跳躍系の競技のトレーニングに向いてる


83: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:22:02.82 ID:YKeBMJ7k0
>>46
これは想像だけで書き込んでる間違いだわ
バネに大事なのは腱の硬さで鍛え方がある


99: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:23:11.53 ID:zYevRUis0
>>83
学生時代陸上部で高跳びやってたけど効果あったぞ
実際に記録伸びたし


129: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:26:11.08 ID:YKeBMJ7k0
>>99
学生時代って年齢的に間違ったトレ方法でも伸びるよ


53: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:17:41.45 ID:U3aFTJvp0
トレッドミルで角度つけて走ってるから最近あんまりカーフレイズやらへんわ


62: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:18:51.83 ID:Z5mkeuCJM
>>53
坂道ダッシュめっちゃ効くの分かる


58: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:18:30.78 ID:3FMO8YFwa
イッチは他にはなんの筋トレやってんの?


63: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:19:15.81 ID:EcF95rLW0
>>58
スクワット
あと腹筋ローラー
膝立ちしてやる奴は50回くらいできるようになったンゴ


134: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:26:40.49 ID:pV+Wlrl1r
>>63
膝コロ50回はヤバいな
やり方間違えてる可能性大や


69: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:20:04.47 ID:tVRZqmR7r
これ何回やればええの
わいのやり方がおかしいんか


74: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:20:48.58 ID:EcF95rLW0
>>69
普通に立った状態
内股
外股

で30回ずつでええとかワイが調べたとこでは言ってた


79: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:21:08.51 ID:o4pZNut5M
>>69
ふくらはぎは高回数が基本や
20回以上はできる負荷でやれ


88: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:22:21.85 ID:tVRZqmR7r
>>79
なんか上手くいかんわ
30分くらい縄跳びしてた方がよっぽど効く
ワイが下手くそなんやろな


95: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:22:52.35 ID:EcF95rLW0
>>88
つま先立ちする

ゆっくり踵下ろす

これだけやぞ


115: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:25:06.60 ID:EcF95rLW0
ちなみに質問なんやが体幹トレーニング流行った方がええんか?


123: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:25:42.22 ID:eJ/bAQIb0
>>115
流行ったほうがいいよ
姿勢を維持するための筋肉って軽視されがちだけどすごく大事 
大事よ


124: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:25:44.57 ID:o4pZNut5M
>>115
一切要らんゴミや
腹筋ローラーでもスクワットでも体幹は効率的に鍛えられてるからな


128: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:26:10.87 ID:EcF95rLW0
>>124
どっちやねん


132: 名無しダイエット 2022/01/17(月) 23:26:27.44 ID:1OB70EBm0
>>128
やらんよりはやったほうがええやろ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642428550/


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