アンテナサイト
現在ワイ「んぎゃああああああああああ😭」
めっちゃ痛い😭
それだけ筋肉が貧弱ということや
>>6
マジで痛いわ
マジで痛いわ
ふくらはぎ鍛えたいけど見た目悪くなるからやらない
>>8
筋トレすると太くなっちゃうとかほざく奴まだおるんやな
筋トレすると太くなっちゃうとかほざく奴まだおるんやな
>>8
見た目悪くなるまでやれるもんならやってみろ
見た目悪くなるまでやれるもんならやってみろ
ヒラメ筋家でどうやればええんや
>>9
つま先立ちしてゆっくり下ろす
つま先立ちしてゆっくり下ろす
>>9
リュックにダンベルプレート入れて背負う
そこから踏み台に登ってカーフレイズ
リュックにダンベルプレート入れて背負う
そこから踏み台に登ってカーフレイズ
>>18
踏み台の意味あるん？
踏み台の意味あるん？
>>50
より深く踵を下ろした方が効果が高いんや
プッシュアップバーみたいなもんやな
より深く踵を下ろした方が効果が高いんや
プッシュアップバーみたいなもんやな
>>50
床でやるよりカカトを深く下げることが出来て負荷をかけられる
床でやるよりカカトを深く下げることが出来て負荷をかけられる
>>9
膝曲げてカーフレイズやれ
膝曲げてカーフレイズやれ
ふくらはぎの筋肉痛はホンマに痛い
>>10
歩けんわマジで
歩けんわマジで
下ろすときかかとつけたら甘えな
>>13
それはキツいわ
それはキツいわ
ジムにあるあの
肩に重いの背負って爪先立ちするマシン好き
肩に重いの背負って爪先立ちするマシン好き
>>15
カーフレイズマシンあるなんてええジム通っとるな
羨ましいわ
カーフレイズマシンあるなんてええジム通っとるな
羨ましいわ
内股
外股
普通
これで30回ずつやったら激痛よ
外股
普通
これで30回ずつやったら激痛よ
重り担いでやれ
ドンキーカーフレイズやっけ
懐かしいわ
懐かしいわ
>>23
調べたら違ったわ
調べたら違ったわ
>>24
いやイッチのはしらん多分スタンディングカーフレイズとかやないん
ドンキーはワイが昔ふくらはぎ鍛えてた時のや
カーフレイズにも種類あんねん
いやイッチのはしらん多分スタンディングカーフレイズとかやないん
ドンキーはワイが昔ふくらはぎ鍛えてた時のや
カーフレイズにも種類あんねん
>>37
調べたらそれやったわ
調べたらそれやったわ
>>39
ふくらはぎ種目は色々やった方がええで
ふくらはぎ種目は色々やった方がええで
>>42
そんなムキムキ目指してるというわけではないんや
最近運動不足やからちょっと鍛えようかなと思ってやったらこの有様よ
そんなムキムキ目指してるというわけではないんや
最近運動不足やからちょっと鍛えようかなと思ってやったらこの有様よ
草
クッソわかるわ
膝伸ばせなくなるからまともに歩けんのよな
クッソわかるわ
膝伸ばせなくなるからまともに歩けんのよな
>>30
そうそう
伸ばしたらめっちゃ痛いから立つのがクソ辛い
そうそう
伸ばしたらめっちゃ痛いから立つのがクソ辛い
カーフレイズは中1日で軽めにやってる
まずやった直後ふくらはぎ攣りそうになって苦しむやろ
>>44
昨日やった後は平気やったんやがなぁ
昨日やった後は平気やったんやがなぁ
それやるとバネが強くなるぞ
跳躍系の競技のトレーニングに向いてる
跳躍系の競技のトレーニングに向いてる
>>46
これは想像だけで書き込んでる間違いだわ
バネに大事なのは腱の硬さで鍛え方がある
これは想像だけで書き込んでる間違いだわ
バネに大事なのは腱の硬さで鍛え方がある
>>83
学生時代陸上部で高跳びやってたけど効果あったぞ
実際に記録伸びたし
学生時代陸上部で高跳びやってたけど効果あったぞ
実際に記録伸びたし
>>99
学生時代って年齢的に間違ったトレ方法でも伸びるよ
学生時代って年齢的に間違ったトレ方法でも伸びるよ
トレッドミルで角度つけて走ってるから最近あんまりカーフレイズやらへんわ
>>53
坂道ダッシュめっちゃ効くの分かる
坂道ダッシュめっちゃ効くの分かる
イッチは他にはなんの筋トレやってんの？
>>58
スクワット
あと腹筋ローラー
膝立ちしてやる奴は50回くらいできるようになったンゴ
スクワット
あと腹筋ローラー
膝立ちしてやる奴は50回くらいできるようになったンゴ
>>63
膝コロ50回はヤバいな
やり方間違えてる可能性大や
膝コロ50回はヤバいな
やり方間違えてる可能性大や
これ何回やればええの
わいのやり方がおかしいんか
わいのやり方がおかしいんか
>>69
普通に立った状態
内股
外股
で30回ずつでええとかワイが調べたとこでは言ってた
普通に立った状態
内股
外股
で30回ずつでええとかワイが調べたとこでは言ってた
>>69
ふくらはぎは高回数が基本や
20回以上はできる負荷でやれ
ふくらはぎは高回数が基本や
20回以上はできる負荷でやれ
>>79
なんか上手くいかんわ
30分くらい縄跳びしてた方がよっぽど効く
ワイが下手くそなんやろな
なんか上手くいかんわ
30分くらい縄跳びしてた方がよっぽど効く
ワイが下手くそなんやろな
>>88
つま先立ちする
↓
ゆっくり踵下ろす
これだけやぞ
つま先立ちする
↓
ゆっくり踵下ろす
これだけやぞ
ちなみに質問なんやが体幹トレーニング流行った方がええんか？
>>115
流行ったほうがいいよ
姿勢を維持するための筋肉って軽視されがちだけどすごく大事
大事よ
流行ったほうがいいよ
姿勢を維持するための筋肉って軽視されがちだけどすごく大事
大事よ
>>115
一切要らんゴミや
腹筋ローラーでもスクワットでも体幹は効率的に鍛えられてるからな
一切要らんゴミや
腹筋ローラーでもスクワットでも体幹は効率的に鍛えられてるからな
>>124
どっちやねん
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>>128
やらんよりはやったほうがええやろ
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642428550/
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