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ワイの体はどうすれば引き締まるんや
ちな身長169センチ体重68キロ
ちな身長169センチ体重68キロ
違うスレに貼った画像やけど許してな
食事制限
>>6 やっぱこれか
具体的にどういう献立になるんや
具体的にどういう献立になるんや
毎日10kmジョグ
>>8 つら...
食事制限プラスランニング
このスレ終わり
このスレ終わり
>>11
終わらせてくれてありがとう
終わらせてくれてありがとう
>>12 君も保守お疲れ様やで
寄り過ぎてどこの画像かわからん
>>13 横っ腹
家トレってどうなん？
ダンベルくらいなら買えるけど
ダンベルくらいなら買えるけど
>>15 自重だけやとこうなるぞ
>>16
自重どこか何もやってないやろ
自重どこか何もやってないやろ
>>24 一応ワイドスクワット？と腹筋と腕立てはやってるぞ
>>25
じゃあ総負荷が足りてないかまだやり初めて間もないかやな
じゃあ総負荷が足りてないかまだやり初めて間もないかやな
>>27 もう3年くらいやっとる
腹筋30の3セット、腕立て60、ワイドスクワット10の3セット
後背筋やってる
腹筋30の3セット、腕立て60、ワイドスクワット10の3セット
後背筋やってる
画像見てないんやけど文面から察するにまあ なるほど
>>18 >>1の画像見てくれ まぁ糞みたいなアングルやけど
つらく苦しい筋トレしないで楽してムキムキになってモテたいんやが
つらく苦しくてもいいがジム行くのがやだ
筋肉すぐ落ちる
>>22 肉食ってないの？
腕立てはなんか通常より深くできるやつあってええよな
なんだっけプッシュアップバーみたいな
なんだっけプッシュアップバーみたいな
>>26 ワイ柔道部で教えてもらった腕立てのおかげか胸筋はあるぞ
腹はいくらやってもひっこまんが
腹はいくらやってもひっこまんが
上腕40センチになりたいがずっと停滞しとるんやがどやったら40センチいくんや？
>>28 これ結構すごいと思うが満足できてへんの？
>>32
我ながら頑張ってはいるが
40センチの無敵感がほしい
今36.5やから筋トレ界隈やと細いほうやし
我ながら頑張ってはいるが
40センチの無敵感がほしい
今36.5やから筋トレ界隈やと細いほうやし
適当にジム通って適当に重りあげてるけどトレーニングメニューも食事も全く考えてないからある程度を境に体全く変わらなくなったわ
>>31 ジム行く金ねんだわ
ジムってそんなええんか？
ジムってそんなええんか？
わい筋トレ1年ちょい
ベンチ92.5で一ヶ月半停滞して
ベンチプレッサーがやっとるようなサイクル6週間でやったら
4周目であっさり95あがってもうた
クソ軽かったから97.5もあがりそうや
ベンチ92.5で一ヶ月半停滞して
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642422968/
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