kinniku_hanasu

1: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:49:26.713 ID:vzxvKD9Zd
どうだ?

※画像は少し↓




1: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:49:26.713 ID:vzxvKD9Zd
ビフォー


アフター


どうだ?


3: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:51:08.455 ID:x9ESsmld0
ええやん
何したんや?


7: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:54:25.498 ID:vzxvKD9Zd
>>3
家で部位ごとに毎日自重トレーニング
あと有酸素運動も定期的にやった


4: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:51:09.349 ID:EOiaihN50
ビフォーが気持ち悪過ぎる


9: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:55:48.256 ID:vzxvKD9Zd
>>4
自分でそう思う
腹だけ太ってきて本当にキモかった




6: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:52:56.146 ID:+woi898xp
病人っぽい


8: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:55:38.763 ID:MrXOUV4d0
マジでキモい。殴りたい


11: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:57:02.258 ID:vzxvKD9Zd
>>8
やめて


10: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:56:24.046 ID:45BcL4oEp
アームバー50kgできる?


16: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:58:35.918 ID:vzxvKD9Zd
>>10
やったことないからわからん
いや多分、無理
元のガリに戻しただけだし


12: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:57:43.863 ID:qIzvZxyg0
ただ腹に力入れてるだけ
力抜いたらぽっこりお腹に逆戻り


13: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:57:55.599 ID:HykdkED20
前がヤバイほどキモいな
筋肉ついてよかったな




14: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:58:19.367 ID:d4NLaqsk0
1ヶ月でこうなるわけない どうせ腹引っ込めたりしてるだけだろ


30: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:09:08.817 ID:+woi898xp
>>14
これくらいはいけるやろ


18: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:00:56.503 ID:Un4r32oKr
そのビフォーよりも更に悪いくらいの状態なんだけど本当に筋トレの詳細を聞きたい
週何日でどんなメニューで何時間くらいやった?あと食事メニューもやっぱり気をかけたの?


23: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:06:32.989 ID:vzxvKD9Zd
>>18
これっていうメニューは決めてない
ユーチューブの何○分トレーニングっての毎日2,3個やる
どこ鍛えるかはその日の気分と筋肉痛で決めてた
食事は夜食にカップ麺食う回数減らしたくらい


29: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:08:15.181 ID:Un4r32oKr
>>23
ありがとう
だいたい1日1時間くらい?
あとやっぱ夜食はダメだよな~


34: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:11:53.399 ID:bIsaQOBvr
>>29
まずは毎晩腹筋10回やれ
マッチョになることはあり得ないが腹はグングンへっこむ




19: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:01:01.906 ID:vzxvKD9Zd
ちなみに体重は変わってない


20: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:01:48.435 ID:8FV+RyS/a
ほんとにひと月か?


21: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:02:34.122 ID:ODLy5CXV0
https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs


週2,3回これを見ながら腹筋したら2ヶ月でけっこうへこんだ


24: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:07:14.364 ID:tm/d+TNn0
>>21
登録済みだったw


31: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:09:24.023 ID:vzxvKD9Zd
>>21
これもやったやった
やっぱ一人でメニュー決めてやるより
動画見てやるほうがモチベ保てるよな


22: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:05:30.697 ID:tm/d+TNn0
腹出過ぎ


26: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:07:34.136 ID:bIsaQOBvr
姿勢で体型が変わって見えるだけ
大して変わってないって自分で分かってるだろ


28: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:08:09.399 ID:zLwDpt1/0
妊娠してるのかと思った


32: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:09:26.746 ID:VUHgIrqY0
同じ日だろ


33: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:10:44.417 ID:+woi898xp
マッスル北村のやつもいいよな


39: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:20:00.128 ID:EPfUW9W00
俺も腹でてるけど
ひっこめて力入れれば腹筋割れる
素でこうなるには1か月じゃ絶対無理




43: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:31:32.883 ID:xNyZyDB9d
筋トレする前は腹筋割れてたけど筋トレしはじめて増量したら腹筋消えたよ


44: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 19:46:00.676 ID:R6iTpayD0
1ヶ月半でこれってあり得ないだろ


15: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:58:31.700 ID:ODLy5CXV0
俺も腹ちょっとでてるけど腹筋に力入れたらそうなる 


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1579859366/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑