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1: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:28:41.924 ID:ahkOm6ymM
・コーラ飲まない
・揚げ物は避ける
・チョコ食べない

1日2食
朝or昼→わかめそばor納豆ごはん
夜→海鮮丼

寝る前に腹筋100回or腕立て30回orスクワット50回




1ヶ月で5キロ痩せる×4ヶ月





2: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:29:06.993 ID:ahkOm6ymM
ゴリッゴリにやせます


3: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:30:04.224 ID:EJqWOfQIp
炭水化物ゴリゴリで草


5: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:30:44.148 ID:ahkOm6ymM
>>3
炭水化物は必要だよ
嫉妬やめてね


4: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:30:20.944 ID:ahkOm6ymM
ちなみに今の食生活

朝→なし
昼→焼肉食べ放題
間食→コーラ+チョコ
夜→唐揚げ弁当




16: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:41:54.898 ID:6kkqn/YJd
ちなみに>>4の食生活を

朝→唐揚げ弁当
昼→焼肉食べ放題
間食→糖質オフお菓子
夜→なし

にするだけでも痩せるから


31: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 07:11:11.061 ID:LVOWwbbra
>>16
だよな、寝る前に食わないと痩せるよな。


6: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:31:21.037 ID:2PxsI5Ued
よくそんな揚げ物食えるな


7: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:31:33.831 ID:ahkOm6ymM
20キロ痩せたらしたいこと

ナンパ
海水浴
マッチングアプリ


8: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:32:18.244 ID:2PxsI5Ued
痩せても別にもてない奴はもてないぞ
俺はそうだった




11: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:34:12.128 ID:ahkOm6ymM
>>8
嫉妬やめて


9: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:33:50.014 ID:yACRPEBB0
唐揚げ竜田揚げかしわ天フライドチキンどんどん揚げ物食え


10: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:33:54.962 ID:6kkqn/YJd
筋トレすると筋肉ついて痩せないぞ
体重落としたいならカロリー制限1択
入るカロリーより出るカロリーが多ければ当たり前だけど痩せる
運動して減らせるカロリーなんてたいしたことない


12: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:34:51.972 ID:ahkOm6ymM
>>10
嫉妬すげえ


13: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:36:38.196 ID:6kkqn/YJd
>>12
何で痩せる前のお前に嫉妬するんだ
痩せたいなら炭水化物減らせ
痩せるぞ


14: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:39:45.093 ID:ahkOm6ymM
>>13
計画通りに進めたら今よりは炭水化物減らせるよ
そもそも今まで毎日食ってたチョコとコーラやめるって時点で勝ち確
まあ余裕ができたら炭水化物も減らすかもしれんが


19: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:45:38.254 ID:6kkqn/YJd
>>14
1と似たような身長体重だったけど、ジムに通ってた時は全く痩せなかった
カロリー制限したらあっという間に8キロ痩せて、5ヶ月経過の今は10キロ痩せて肥満脱出出来た


15: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:41:32.647 ID:q39NtfeWa
去年の5月の俺と身長体重全く一緒で草

今は63kgまで減量と筋トレで成功収めてる


17: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:43:51.726 ID:q39NtfeWa
ちなみに筋トレで筋肉付いて痩せないとかいうけどたかが自重トレじゃ短期間で筋肉なんて1kgも増えません


21: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:49:01.639 ID:6kkqn/YJd
>>17
運動で消費するカロリーなんてたいしたことないからで車ょ。有酸素運動なんて1時間やっても150カロリーぐらいしか減らないもん。ご飯100g減らすほうが遥かに簡単


27: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 06:11:05.531 ID:39LwRrqQd
>>21
体重しかみてないとかアホな女かよ
ダサい身体になりたくなかったら筋トレして筋肉出来るだけ減らさないようにしないと駄目だろ


18: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:45:20.563 ID:FTP6LLTZ0
なんでデブって極端な計画立てるんだろ


22: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 05:51:21.322 ID:rD/eNjW50
適度な運動
食事制限

ダイエットに近道は無い!!!!!


23: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 06:00:38.163 ID:JzNjtCXQ0
飯抜くダイエットってダイエット成功した後どうするん?一生抜き続けるんか


24: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 06:09:28.286 ID:H37mACmr0
間食やめりゃそれなりに効果は出る
俺も一時期間食してたらすぐに太ったし落ちなかったが間食やめたらちゃんと痩せた


25: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 06:09:51.966 ID:wskED7r+0
炭水化物-食物繊維=糖質

糖質はエネルギー効率が良すぎる為、取りすぎないように


26: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 06:10:22.989 ID:H37mACmr0
結局痩せてもキープするには筋トレとか食事制限とかある程度続けないとなのよね


28: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 06:12:26.441 ID:N40XDmFP0
食事は三食きっちり摂らないと健康的な痩せ方はできないよ


29: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 06:20:04.943 ID:1+X3TRbu0
間食やめて30分運動するだけで違うのにどうして特別なことしようとするのか


30: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 06:28:37.270 ID:2u4ILvgp0
いくら痩せても餓鬼みたいにお腹ぽっこりになるのが目に見えるわ


32: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 07:14:40.770 ID:Ck7sd/gS0
筋トレはした方がいいよ

筋トレ無しだと筋肉も一緒に落ちていくけど
筋トレありだとダイエット中も筋肉が落ちにくくなる
飯食う直前に筋トレするんだ


33: 名無しダイエット 2022/01/22(土) 07:17:53.198 ID:j6Wy2A1F0
計画でしょ?
結果で実証して


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1642796921/


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