olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:03:25.28 ID:3DnugK960
しようや





3: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:04:21.75 ID:GW5pPzRAd
してるで


5: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:05:20.87 ID:3DnugK960
>>3
自重か?ジムか?


7: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:05:56.82 ID:GW5pPzRAd
>>5
自重や
ジム行くお金ない


9: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:06:55.72 ID:3DnugK960
>>7
どういうメニューなんや?




18: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:10:17.02 ID:GW5pPzRAd
>>9
適当や
プッシュアップバーと腹筋ローラーを適当にやってる


56: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:25:50.77 ID:yAmuMZz/0
>>18
自重ってどれくらいやったらいい体になれるんや?腹筋ローラーとかって効くんか?


58: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:26:45.83 ID:GW5pPzRAd
>>56
もう無理ィ!ってとこから数回やると筋肉成長するらしいで


65: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:28:20.79 ID:yAmuMZz/0
>>58
それがむずそうやな〜
腹筋割れてる?


69: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:29:09.94 ID:GW5pPzRAd
>>65
うっすら割れてるで


4: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:05:09.34 ID:wkhYWrG0r
デブなワイにメニュー作って


6: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:05:51.85 ID:3DnugK960
>>4
ランニング&ランニング

自転車も可


19: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:10:35.14 ID:wkhYWrG0r
>>6
自転車はちょうど先月タイヤ新品にしたわ
あとクイックリリースを交換すれば乗れるようになる

家の中で習慣に出来る自重トレ教えてほしい


8: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:06:02.09 ID:yAmuMZz/0
今から歩いてエニタイム行くか迷うわ


10: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:07:08.05 ID:3DnugK960
>>8
深夜なら人少なくて良さそうやな


11: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:07:22.61 ID:1/ux6Jan0
バーサーカー?




14: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:08:17.42 ID:3DnugK960
>>11
ちゃうで


12: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:07:40.43 ID:i/QAg5xuM
腹筋ローラー膝つかんと倒れるんやけど


15: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:08:37.44 ID:3DnugK960
>>12
膝コロでええやろ
メイウェザーも膝コロやし


13: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:07:53.12 ID:cr3I91hg0
痩せたいだけのデブは食わずに走ればええ
筋トレは筋肉はつくけど消費カロリーしょぼいから痩せんぞ


16: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:09:51.41 ID:097EN8Y90
背中やったが広背筋効かせるのムズいわ


31: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:17:19.49 ID:DO1dPEjC0
>>16
肩を常に落とすんや
肩と骨盤の距離を縮めるようにするとええで


20: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:10:38.12 ID:T1ujHqnea
こんな時間に?


21: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:11:05.20 ID:NlcRIYmP0
食事制限と筋トレだけだったけど
マジで体重減らなくなった
やっぱ走ったら減るんかな


22: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:11:35.22 ID:/iNcxeOu0
冬に走っても汗たいしてかかんけど効果は夏と変わらんのか?


32: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:17:45.25 ID:DO1dPEjC0
>>22
変わらん


23: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:12:49.82 ID:xWHAiT2pd
腹筋ローラーって腹の肉落ちる?


26: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:14:58.55 ID:cr3I91hg0
>>23
部分痩せなんてない


28: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:16:22.58 ID:xWHAiT2pd
>>26
走るしかないんやな


33: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:18:00.11 ID:JqQPmzL/0
>>28
白飯少なくして鶏肉とか野菜とか食べてお菓子あんまり食べずにジュースを水に置き換えて歩いたら痩せるで


24: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:13:01.49 ID:oiB50IkS0
ワイフォームが定まらず一生ベンチ40kgや
スクワットは60まで伸びたのに
スミスマシンでフォームの練習した方がええんかな


25: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:14:38.30 ID:rycOmKYW0
下腹って調べたらメタボの部分ばっかでるけど
チンゲ生えてるところの肉はどうすればええんやろな


27: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:15:51.14 ID:cEXez23s0
痩せぎすなんやが筋トレしたら太くなる?


30: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:16:51.09 ID:cr3I91hg0
>>27
筋トレしようと食わなきゃ太くはならない


29: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:16:30.99 ID:Z/gd75Xu0
筋トレガチ勢はこの時間寝とるやろ


34: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:19:17.92 ID:D2bVaNoW0
ジムに行きたくなさすぎてダンベル買うかかなり迷っている 高いんだよなあ


36: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:20:38.65 ID:GW5pPzRAd
自宅で背筋きたえる方法ないか?
道具とか使わないで


39: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:22:11.72 ID:DO1dPEjC0
>>36
椅子使って自重アシステッドプルオーバー


37: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:20:52.98 ID:DFyRqRLj0
フィットボクシング2やってる民でもいいですか?


38: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:21:40.97 ID:NlcRIYmP0
>>37
すげぇ気になってるんだけど効果ある?


47: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:24:37.37 ID:DFyRqRLj0
>>38
真夏に上半身裸でやってたら汗が部屋中に飛び散って掃除が大変だったくらいには効果ある


40: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:22:29.88 ID:JMVgvUaIF
背筋の鍛え方おしえて


44: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:23:38.75 ID:DO1dPEjC0
>>40
デッドとチンニング各種かラットプルダウンとロウイング


41: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:22:34.80 ID:DXrW7DsE0
プッシュアップバーってあると変わる?


42: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:23:19.73 ID:+W6DzQtz0
>>41
変わらない


49: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:24:51.68 ID:DXrW7DsE0
>>42
まじか!ポチっちゃった
効果ある筋トレグッズとかあるんか?


57: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:26:41.96 ID:DO1dPEjC0
>>49
ベルトとかサポーターは効果あるで
チューブも使える


43: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:23:27.22 ID:enSV475/0
未だにベンチプレス分からんわ肩痛い
最近はスクワットにも肩痛い弊害来とる


50: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:25:03.61 ID:DO1dPEjC0
>>43
確実にフォーム悪いからインストラクターに見てもらうんやで
絶対に下ろした時バーの位置が高い


52: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:25:35.78 ID:enSV475/0
>>50
インストラクターおらん
一日でええから
誰かに教えてほしいで


61: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:27:29.74 ID:DO1dPEjC0
>>52
ベンチプレス 肩 怪我とかで検索して動画見ろ


45: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:23:45.23 ID:CNJNPJhy0
最近ベンチプレスやると肩痛めるんだけど
やめた方がいい?


48: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:24:38.15 ID:+W6DzQtz0
>>45
はい


51: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:25:32.81 ID:DO1dPEjC0
>>45
フォーム見直せ


60: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:27:08.13 ID:CNJNPJhy0
>>51
前に理学療法士に診てもらった時に
肩甲骨の動かし方が悪いとか言われたけど
治らんわたぶん


62: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:27:45.74 ID:enSV475/0
>>60
どうやったら見てもられるんや?
教えてほしいで


71: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 03:29:52.65 ID:DO1dPEjC0
>>60
肩甲骨寄せて落として胸張れ
説明してる動画見ろ
治らんかったら怪我するだけや


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642961005/


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