アンテナサイト
しようや
してるで
>>3
自重か？ジムか？
自重か？ジムか？
>>5
自重や
ジム行くお金ない
自重や
ジム行くお金ない
>>7
どういうメニューなんや？
どういうメニューなんや？
>>9
適当や
プッシュアップバーと腹筋ローラーを適当にやってる
適当や
プッシュアップバーと腹筋ローラーを適当にやってる
>>18
自重ってどれくらいやったらいい体になれるんや？腹筋ローラーとかって効くんか？
自重ってどれくらいやったらいい体になれるんや？腹筋ローラーとかって効くんか？
>>56
もう無理ィ！ってとこから数回やると筋肉成長するらしいで
もう無理ィ！ってとこから数回やると筋肉成長するらしいで
>>58
それがむずそうやな〜
腹筋割れてる？
それがむずそうやな〜
腹筋割れてる？
>>65
うっすら割れてるで
うっすら割れてるで
デブなワイにメニュー作って
>>4
ランニング&ランニング
自転車も可
ランニング&ランニング
自転車も可
>>6
自転車はちょうど先月タイヤ新品にしたわ
あとクイックリリースを交換すれば乗れるようになる
家の中で習慣に出来る自重トレ教えてほしい
自転車はちょうど先月タイヤ新品にしたわ
あとクイックリリースを交換すれば乗れるようになる
家の中で習慣に出来る自重トレ教えてほしい
今から歩いてエニタイム行くか迷うわ
>>8
深夜なら人少なくて良さそうやな
深夜なら人少なくて良さそうやな
バーサーカー？
>>11
ちゃうで
ちゃうで
腹筋ローラー膝つかんと倒れるんやけど
>>12
膝コロでええやろ
メイウェザーも膝コロやし
膝コロでええやろ
メイウェザーも膝コロやし
痩せたいだけのデブは食わずに走ればええ
筋トレは筋肉はつくけど消費カロリーしょぼいから痩せんぞ
筋トレは筋肉はつくけど消費カロリーしょぼいから痩せんぞ
背中やったが広背筋効かせるのムズいわ
>>16
肩を常に落とすんや
肩と骨盤の距離を縮めるようにするとええで
肩を常に落とすんや
肩と骨盤の距離を縮めるようにするとええで
こんな時間に？
食事制限と筋トレだけだったけど
マジで体重減らなくなった
やっぱ走ったら減るんかな
マジで体重減らなくなった
やっぱ走ったら減るんかな
冬に走っても汗たいしてかかんけど効果は夏と変わらんのか？
>>22
変わらん
変わらん
腹筋ローラーって腹の肉落ちる？
>>23
部分痩せなんてない
部分痩せなんてない
>>26
走るしかないんやな
走るしかないんやな
>>28
白飯少なくして鶏肉とか野菜とか食べてお菓子あんまり食べずにジュースを水に置き換えて歩いたら痩せるで
白飯少なくして鶏肉とか野菜とか食べてお菓子あんまり食べずにジュースを水に置き換えて歩いたら痩せるで
ワイフォームが定まらず一生ベンチ40kgや
スクワットは60まで伸びたのに
スミスマシンでフォームの練習した方がええんかな
スクワットは60まで伸びたのに
スミスマシンでフォームの練習した方がええんかな
下腹って調べたらメタボの部分ばっかでるけど
チンゲ生えてるところの肉はどうすればええんやろな
チンゲ生えてるところの肉はどうすればええんやろな
痩せぎすなんやが筋トレしたら太くなる？
>>27
筋トレしようと食わなきゃ太くはならない
筋トレしようと食わなきゃ太くはならない
筋トレガチ勢はこの時間寝とるやろ
ジムに行きたくなさすぎてダンベル買うかかなり迷っている 高いんだよなあ
自宅で背筋きたえる方法ないか？
道具とか使わないで
道具とか使わないで
>>36
椅子使って自重アシステッドプルオーバー
椅子使って自重アシステッドプルオーバー
フィットボクシング2やってる民でもいいですか？
>>37
すげぇ気になってるんだけど効果ある？
すげぇ気になってるんだけど効果ある？
>>38
真夏に上半身裸でやってたら汗が部屋中に飛び散って掃除が大変だったくらいには効果ある
真夏に上半身裸でやってたら汗が部屋中に飛び散って掃除が大変だったくらいには効果ある
背筋の鍛え方おしえて
>>40
デッドとチンニング各種かラットプルダウンとロウイング
デッドとチンニング各種かラットプルダウンとロウイング
プッシュアップバーってあると変わる？
>>41
変わらない
変わらない
>>42
まじか！ポチっちゃった
効果ある筋トレグッズとかあるんか？
まじか！ポチっちゃった
効果ある筋トレグッズとかあるんか？
>>49
ベルトとかサポーターは効果あるで
チューブも使える
ベルトとかサポーターは効果あるで
チューブも使える
未だにベンチプレス分からんわ肩痛い
最近はスクワットにも肩痛い弊害来とる
最近はスクワットにも肩痛い弊害来とる
>>43
確実にフォーム悪いからインストラクターに見てもらうんやで
絶対に下ろした時バーの位置が高い
確実にフォーム悪いからインストラクターに見てもらうんやで
絶対に下ろした時バーの位置が高い
>>50
インストラクターおらん
一日でええから
誰かに教えてほしいで
インストラクターおらん
一日でええから
誰かに教えてほしいで
>>52
ベンチプレス 肩 怪我とかで検索して動画見ろ
ベンチプレス 肩 怪我とかで検索して動画見ろ
最近ベンチプレスやると肩痛めるんだけど
やめた方がいい？
やめた方がいい？
>>45
はい
はい
>>45
フォーム見直せ
フォーム見直せ
>>51
前に理学療法士に診てもらった時に
肩甲骨の動かし方が悪いとか言われたけど
治らんわたぶん
前に理学療法士に診てもらった時に
肩甲骨の動かし方が悪いとか言われたけど
治らんわたぶん
>>60
どうやったら見てもられるんや？
教えてほしいで
どうやったら見てもられるんや？
教えてほしいで
>>60
肩甲骨寄せて落として胸張れ
説明してる動画見ろ
治らんかったら怪我するだけや
肩甲骨寄せて落として胸張れ
説明してる動画見ろ
治らんかったら怪我するだけや
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642961005/
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