俺「ベンチプレスの重量がなかなか上がらない……」お前ら「俺120kg上げてるけど」「俺140kgでウォーミングアップしてるけど」

1: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:29:40.578 ID:VELdB8P50

お前ら強すぎだろ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:30:02.359 ID:Sco9RebZ0

お前が雑魚すぎるだけだろ

3: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:30:06.582 ID:NGNm8r1Oa

165kg挙がるわ

4: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:30:35.221 ID:2zAHSFwga

あの棒だけですら厳しいわ

5: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:30:43.406 ID:Sco9RebZ0

ガチれば270は余裕

6: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:30:48.906 ID:WN4dzoA40

全盛期は230kgいけたわ

7: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:30:55.898 ID:xPIpmzHE0

俺200毎日100回してるけど

8: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:30:59.986 ID:vADpz4UKp

今はもう無理だわ
全盛期なら30キロまでは行けた

9: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:31:12.653 ID:08jvZOlJp

あれって発勁使うのあり？

10: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:31:16.045 ID:c4l0sU320

俺とかジムの建物ごと持ちあげてるんだがｗ

11: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:31:28.636 ID:X5mHdPGj0

意味の無い自慢大会で草

12: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:31:46.190 ID:vdXRkFpja

お前ら凄いなそういう大会に出るべきだよ
ちょっと検索してくる

13: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:31:51.432 ID:VLjiyuHQd

これまじ？

23: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:35:15.303 ID:HYGfVRp30

>>13
マジかよお前らクソデブじゃん

24: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:35:30.614 ID:z23AqIGq0

>>13
マジ
ちょっと甘めなくらいかも

26: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:36:00.031 ID:Rt8SG7Oo0

>>13
体重50kgの俺は？

96: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 20:35:52.985 ID:rsuU8l5r0

>>13
100ｋｇ上げても中級者にしかなれんのか...

14: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:32:02.784 ID:C8PVOwFr0

2tぐらいかな

15: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:32:18.398 ID:9EjlsaEZa

440kgいけるけど周りも350kg超えばっかりだったわ

17: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:33:13.522 ID:nlrvuHlaM

500kg超えてやっと半人前みたいなところあるよな

18: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:33:53.082 ID:ET+KVDln0

そのくらいの重さはダンベル代わりに使ってるわ

19: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:34:15.178 ID:VELdB8P50

超人多過ぎワロタ

20: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:34:18.701 ID:wnN3S11m0

1500kgからは厳しいよね

21: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:34:38.734 ID:YM94b1lZ0

さっきフリーベンチプレス１２０ｋｇ３回挙げてきたところだ

▼関連記事
おれ35歳からジム通い始めて40歳の今「ベンチプレス130kgスクワット190kg」になったんだけど

22: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:35:09.988 ID:2zAHSFwga

マジで棒上げるのすら苦戦して恥かいたわ
先輩にめちゃくちゃ呆れられた

25: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:35:48.813 ID:glkW9q5z0

体重73キロだけど5年続けてようやく110挙がるようになったわ
素質なさすぎて辛い

39: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:42:24.798 ID:vYdHuL3f0

>>25
センス無さすぎて草

27: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:36:20.155 ID:3Jmu74Ve0

30kgでも上がらないんですけど！

28: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:36:49.423 ID:esZz83VH0

ベンチの重量競う奴にかっこいい体の奴なんていないと思うんだがw
いわゆるベンチ豚

31: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:38:13.671 ID:NGNm8r1Oa

>>28
それ120kg+の話だろ
中量級とかはバチバチに絞れてるぞ

恐ろしくシャチホコだがな

29: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:37:53.132 ID:VELdB8P50

ちなみにMAX1発の重量じゃなくて普段のトレーニングこなす重量で頼む

33: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:39:07.352 ID:NGNm8r1Oa

>>29
じゃあ145kgやな
6repでセット組んでる

34: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:39:22.380 ID:vYdHuL3f0

ラグビーやってたときは300いけたな

37: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:41:09.387 ID:z23AqIGq0

俺はダンベル45でセット
バーベルはやらない

38: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:41:37.946 ID:/G8pDgVI0

ピラミッドって諸説あるけどあれ実は石切場で組み上げたものを俺が持ち上げて運んだんだよね

40: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:44:59.701 ID:k+B8LZf40

デッドリフト300kgの雑魚です

41: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:45:52.111 ID:VELdB8P50

俺自身マジでベンチプレスの才能がない
メインセットは
65×10
67.5×7
67.5×6
って感じ
最初の1セット目が10レップ以上できたら2.5kg上げてる
レップ数や重量がほんとにちょっとずつしか上がらん

44: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:46:56.600 ID:NGNm8r1Oa

>>41
才能が無いのはベンチプレスに限らんやろ

46: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:49:17.502 ID:vYdHuL3f0

>>41
もっとガツンとあげろよ
効率悪すぎてバカ臭い

49: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:52:13.988 ID:glkW9q5z0

>>41
才能ある人は初めからそのくらいの重量でやるからな
俺は最初35キロでセット組んでたわw
髭も体毛も殆ど無いし皮下脂肪も付きやすいしテストステロンが普通より少ないんだと思われる

50: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:53:04.367 ID:vYdHuL3f0

>>49
脚鍛えてないもやしだからだろ

52: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:58:13.145 ID:glkW9q5z0

>>50
鍛えてるわ
筋トレある程度やってるなら素質がどれくらい重要か分かるやろ？

55: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 20:01:04.181 ID:vYdHuL3f0

>>52
素質なんてないよ
やり方と飯が全て

63: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 20:08:30.402 ID:glkW9q5z0

>>55
ワロタ
ステロイドってどんな効果があるか知ってる？
テストステロン量とは別に速筋型遅筋型とかも生まれつき決まってるんだわ

66: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 20:11:29.321 ID:vYdHuL3f0

>>63
決まってねえよハゲwww
鍛え方で変わるわボケ

68: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 20:12:41.638 ID:Sco9RebZ0

>>63
ヒョロガリって何故かこういう迷信を信じてしまうんだよな
あはれ

42: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:46:19.775 ID:NGNm8r1Oa

デッドリフトは501kgがワールドレコードだが、ベンチプレスも確か500kgだよな

45: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 19:48:44.573 ID:yNM9idU8p

最初はバランスがそもそもうまく取れなくて難しかった記憶がある

65: 名無しダイエット 2022/01/23(日) 20:09:57.581 ID:TxQqFkB80

体重の1.5倍を上げられるくらいで十分だわ

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1642933780/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

こいつら、どーせ岡田俊樹が着用してる矯正下着みたいな、フルギアの記録あげてるんやろ
それでも凄いやんけ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

120とか140は知らんが
体重70前後で、Max100目標にしてて上がらないのはやり方間違ってるんだと思うよ
もちろんそれなりの期間、筋力アップのトレーニングするのが前提

体重60以下とかなら、上げられる人と上げられない人いるのはしょうがない

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

人と比べず昨日の自分と比べたらいいのに
しょうもない嘘に意地はって怪我したらアホくさいやん

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

まぁほとんどは嘘松だから無視しときゃいいでしょ。エニタイムだと１００以上で挙げてる人はそこまで多くないしな。俺も110まであがるけどMaxなんて数か月に一回くらいで高重量の日でも102.5kgを数発とか。今はGVTとして70×10×10とかやってるし。

ベンチプレス強くなりたいないなら、週3回はベンチやって高重量の日と低~中重量の日を分けたほうがいい。１なら高重量の日は3発狙いで70~72.5kgを3セット、それ以外の日は65kg10発3セット狙いくらいで。ボリュームは増やさなくていいから、とにかく頻度を増やす感じ。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

どんだけ挙げれようがデブと紙一重のダサいベンチ豚体型なら1mmも羨ましくない

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

遅筋速筋のバランスとかミトコンドリアの感度とか遺伝子である程度才能は決まってる
速筋が全くないやつも意外といてそいつらは筋トレやらん方がええ無駄やから

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

>>6
ほとんど筋肥大できなくても、ある程度の出力アップと筋持久力アップはできるからやるべきだぞ。
持久系種目選んだ方が適性はあるけど。