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1: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:40:45.482 ID:qynFXtKU0NIKU
腕立てとダンベル軽くやって筋トレしてるんだが、ヒョロガリになんかモコッと筋肉みたいなのついただけでこんな分厚い感じにはならないんがが





2: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:41:15.266 ID:TnYtrIZS0NIKU
ご飯ちゃんと食べてる?


6: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:42:12.022 ID:qynFXtKU0NIKU
>>2
ちゃんと、とは?


4: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:41:38.487 ID:lK7mIv2jdNIKU
懸垂


8: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:42:51.522 ID:qynFXtKU0NIKU
>>4
この画像みたいな体型に背筋って関係あんの?


5: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:41:41.024 ID:svqnQz3O0NIKU
骨格がダメ


9: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:43:04.535 ID:zZejPYso0NIKU
なんでバーコード


10: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:43:40.634 ID:qynFXtKU0NIKU
バーコードなんてどうでもいいだろハゲ


12: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:45:00.441 ID:zZejPYso0NIKU
>>10
関係ないのはわかるけど気になって集中できんわ


17: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:45:44.356 ID:ZvLVVPqA0NIKU
>>10
キレんじゃねえよそんなんだからダメなんだよお前は


11: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:44:58.787 ID:jw88j+vkdNIKU
腕立てかな


20: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:47:20.138 ID:ZKnEjlN90NIKU
食って脂肪つけて
筋トレ(腕立て、スクワット、懸垂)など
1カ月も毎日やっていれば次第に筋肉は付く


24: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:52:29.873 ID:qynFXtKU0NIKU
>>20
こういう肉体ってわざわざ脂肪つける必要あんの?


29: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:54:52.448 ID:ZKnEjlN90NIKU
>>24
食わないと筋肉は付かないよ
これは筋トレだと普通に常識


33: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:56:55.141 ID:qynFXtKU0NIKU
>>29
効率よくつかない、じゃなくて?
それとも画像くらいになるには、通常の食事ではとれない量のタンパク質を毎日摂らなきゃいけないのん?


37: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:58:08.765 ID:ZKnEjlN90NIKU
>>33
プロテイン+食事しないと効率は良くないし
なかなか付かない




21: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:48:12.338 ID:jGeFf0UGaNIKU
これ体脂肪が少ないから細く見えるけどかなり筋肉ついてるぞ
腕立て伏せぐらいじゃこんなに筋肉つかないぞ
この大胸筋だとたぶんベンチプレス60kg10回ぐらいできる
ダンベルカールは15kg10回サイドレイズは12kg10回ぐらいかな


24: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:52:29.873 ID:qynFXtKU0NIKU
>>21
そんなレベルまでやりきらなきゃいけないのか...


22: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:48:18.529 ID:afPBEMaxdNIKU
これががっしり?


25: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:52:54.246 ID:dui/M9raaNIKU
筋トレしてるんだがって
どのくらいの期間したの?


28: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:54:36.754 ID:qynFXtKU0NIKU
>>25
期間で言うなら始めようってなったのは一年以上前


30: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:55:24.558 ID:dui/M9raaNIKU
>>28
もう一年がんばれ
あと食え


26: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:54:03.912 ID:qynFXtKU0NIKU
運動しないヒョロガリワンパン顔だから、家での筋トレでもして少しずつでも画像みたいに近づければいいなぁと思ってたけど、このままじゃ絶対になれないのか...


27: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:54:30.290 ID:afPBEMaxdNIKU
そんなことないがんばれ


36: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:57:49.157 ID:RVVfKo080NIKU
自分で答え出してるじゃん
軽くで済ませて筋肉がつくわけない
あと脂肪を筋肉にってのは大きな間違いだけどちゃんと飯食って栄養取らないと筋肉が育たないのはある
栄養、食事管理と筋トレメニューはしっかり考えないとね


46: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:03:36.835 ID:qynFXtKU0NIKU
>>36
画像の肉体になるには具体的には何をどれくらいすればいいかって答え出せる?
自分が軽い筋トレしかしてないなぁとは自分自身の感覚的には言えるんだが、じゃあ画像の体ってどんなことしてるんだって疑問に思う


53: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:14:40.463 ID:qynFXtKU0NIKU
サンクス
粉飴は糖質かぁ
一食一合のご飯食ってるから俺はやめとこうかな
俺の体では現状丁度いい量だし


55: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:17:44.930 ID:S+vJBSVfdNIKU
なんか食べる量は朝>昼>夜がいいって聞いたことある


58: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:34:38.230 ID:qynFXtKU0NIKU
あれなんだよな
今は筋トレ惰性でやり続けてる感じ、決まった曜日にあっ今日は燃やせるゴミだ、と捨てに行くような感覚でやってるというか。
筋トレ自体を気持ち入れてやれてないのもそもそもだめなんだろうなって思う




31: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:55:35.545 ID:EPkHg6c20NIKU
いっぱい食べろとはよく言うけど実際何をどんくらい食べればいいんだ


34: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 16:57:16.751 ID:ZKnEjlN90NIKU
>>31
とりあえず三食はしっかり食べて欲しい。
この画像に近づきたいなら、おかわりはした方がいい


43: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:01:08.982 ID:qynFXtKU0NIKU
>>34
よく筋肉に必要なのはタンパク質って聞くけどさ、プロテインじゃなくて普段の食事の量を増やせばいいの?
3食はきちんと食ってる。朝はヨーグルトに果実、昼はご飯一合に肉野菜を適当に炒めて、生卵、納豆を摂るようにしてるし、牛乳飲んでる。夜も同様。
あと水も健康にいいから毎日1lは飲むようにしてる。


45: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:03:15.646 ID:dui/M9raaNIKU
>>43
俺は少食で全然食えないから粉飴飲んでた


48: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:08:05.394 ID:qynFXtKU0NIKU
>>45
粉飴ってなんだと思って調べたけど、筋トレや健康にはNGくさく見えるんだがなんぞそれ


50: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:10:23.003 ID:jGeFf0UGaNIKU
>>48
病院でも飲まれてるぐらいだから大丈夫だ


47: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:04:47.021 ID:UMszMwcm0NIKU
>>43
朝飯を増やしたらどうだろう

最近のプロテインは
「うちの商品は寝る前に飲め。夜中は絶食状態だから血液中からタンパク質が減っちゃう。
なので、うちの商品はタイムリリース方式を導入して血液中のタンパク質量をある程度高めたまま時間を過ごせるようにしてあるよ」
ってのがあった、ような気がする

となると、朝もうちょっとしっかり食べて 絶食状態からの回復を狙ったらどうだろう
と思った


51: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:11:36.661 ID:qynFXtKU0NIKU
>>47
やっぱり朝の食事量も少ないのかな
美容健康気にしてたら朝食がヨーグルトと果物になってたわ
太りたくはないし、健康の問題も気になるし、朝もがっつり食うべきかもう一度自分なりに調べてみようかなー...


56: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:19:41.329 ID:UMszMwcm0NIKU
>>51
俺の感覚だと 昼飯の一食一合は多すぎないかな、と思う
その分を朝飯にまわしたら、と思った

あと 俺の若いころこのぐらいあった(と思いたい)が
2~3年本気の筋トレしてやっと手に入るぐらいだと思うよ
軽い筋トレだとこの体は手に入らないんじゃないかなあ

「こいつと腕相撲やって勝つか 互角ぐらいはいける体」とか「こいつと懸垂合戦やって互角に勝負できる体」
と考えると けっこう大変じゃない?


57: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:30:50.796 ID:qynFXtKU0NIKU
>>56
たしかにそうかも
筋トレもっと頑張りたいけど、つらくて気持ちが追いつかないんだよな...
よくそんな頑張れるな


52: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:13:05.705 ID:ZKnEjlN90NIKU
>>43
夜と昼はいいから朝は増やした方がいいと思う。
プロテインってのは、筋トレ後速攻でタンパク質欲しい人の言えば錠剤だと感じたらいい。
プロテインが無くても筋肉は付く


54: 名無しダイエット 2020/06/29(月) 17:16:07.013 ID:qynFXtKU0NIKU
>>52
たしかに、プロの人も同じ理由で朝の食事も大事って聞いたわ
食事変えてみる
筋トレも少しずつ頑張ってくわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1593416445/


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