shouninekoze

1: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 20:50:15.86 ID:/OCYGcGq
猫背、巻き肩、ストレートネック、O脚の四重苦





2: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 21:06:28.82 ID:NyWnPKVQ
筋トレ云々の前に日々のストレッチからじゃないかと


3: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 21:11:01.94 ID:IixDYhMS
水泳やれば


4: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 21:25:50.95 ID:1QuchR5s
猫背だが背中の筋肉が足りない気がする
今日背もたれのない椅子で一日過ごしたら猫背は割と抑えられたが背中がめっちゃ痛くなったわ


8: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 23:49:15.10 ID:v0z27XK5
>>4
背中の筋肉は立つ、歩く、座る、走るなど動作できてば
筋力的には足りてるのよ
足りてなければ立てない、歩けない

でも歩けるし、立ててるよな?本当に背中の筋肉なければ
歩けないし立てないんだぞ


5: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 23:13:51.82 ID:f4osWrGB
猫背はデッドで脊柱起立筋鍛えたらすぐに治った
o脚治すにはワイドスタンスデッドかな?


8: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 23:49:15.10 ID:v0z27XK5
>>5
無理やり背中使って引き起こしてるだけの力技
姿勢はそんな単純じゃない、そんな意識じゃいずれ体ぶっ壊れるね
止めとけ、背中の筋肉は必要以上に必要はない
もし脊柱鍛えないといい姿勢とれるならば、筋トレしてないやつらみんな猫背か?




6: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 23:41:16.41 ID:v0z27XK5
そもそも姿勢には最低限の筋力しかいらない
立って歩けて動ける時点で筋力は十分なわけ

それを筋トレで鍛えて解決しようとする時点でダメ
姿勢はみんな筋トレして身に着けたか?小さい頃から
もしそれだけ筋肉が必要ならば、ガリガリのやつや筋肉少ない女はいい姿勢取れないってことになるが
そんなことはないよな?

姿勢改善に筋トレは必要ない、バランスは必要
人間の体はどっかバランス崩すとほかで勝手に調整する
ただのバランスの問題、ゼロに戻れは姿勢は普通になる
赤ん坊からいい姿勢とれるようになるまで筋トレして身に着けてないだろ?
姿勢は筋トレじゃ治らない


7: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 23:45:44.43 ID:v0z27XK5
姿勢は力技じゃないからね
アウターの筋肉なんて最低限しか起動させない
それを筋トレでアウター鍛えてどうすんの、解決にならない

骨で正しくたつ座る動くがで来てりゃアウターは頑張らなくていいし
必要以上に疲れないし疲労もしないし、過剰に頼る事はない
姿勢に関しては筋肉より骨のが重要、骨で動く意識になれ
脱力して力入れずに自分が骨、ガイコツになったと思って動けばいいんだよ

1よ、筋トレよいインナーマッスル鍛えろ
姿勢は力で直すな、力で強制的に直す事すればいずれ体壊れる


9: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 23:52:13.03 ID:v0z27XK5
足裏の重心の位置と骨盤の位置と肩甲骨の位置と頭の位置を整えればある程度猫背は治ってくる
胸は張るんじゃなくて勝手に張られるが正しい
背筋もそう、無理に背筋伸ばすな、背筋だけ伸ばしてもただの反り腰
背筋も勝手に伸ばされるものであって、伸ばそうと思うな

胸も、背筋もな


11: 名無しダイエット 2021/01/27(水) 00:22:21.02 ID:ZUFOR5xO
ぶら下がれる程度の猫背なら ぶら下がってれば治る




12: 名無しダイエット 2021/01/27(水) 01:32:16.76 ID:Ri469+xN
床引きのデッドリフトで姿勢よくなった。


13: 名無しダイエット 2021/01/27(水) 09:41:57.86 ID:WfZQTlpK
人間、筋トレして姿勢を覚えてきたわけじゃないんだよ
正確に言うと、正しく立つ歩く動くが筋トレになってんの勝手に
それができるのに姿勢に筋力必要とか笑っちゃうよ

バランスが崩れてるのに無理に筋肉で押さえつけてもそりゃ疲れるよ
ストレートネックとか猫背とか特に


15: 名無しダイエット 2021/01/27(水) 10:24:27.04 ID:0RKXPgxJ
走ってればある程度はいつの間にか直ってるけどな


16: 名無しダイエット 2021/01/27(水) 10:31:52.36 ID:WfZQTlpK
だから頭の位置が重要なんだよ
頭は5~7キロあるんだから、それが前に出ればクビや背中いどれだけ負担かかるか
頭の安定こそが姿勢に大事
現代人はスマホやパソコンで必要以上に顔が前に出てるからな


19: 名無しダイエット 2021/01/27(水) 21:18:34.73 ID:fdllotfk
デューク更家見たら分かるけど歩き方はちゃんとあるから筋トレより歩き方を練習したほうがいい


21: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 09:39:08.30 ID:3ptPPTdg
格闘技とか武道してたけど歩き方がまず出来てないってやつがかなり多かったな
だから武道だとまず歩法というかステップワークと構え方から教える


20: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 07:35:16.36 ID:3unsv4Sh
動いてない時の姿勢を意識して直すって結構大変だし
歩いたり走ったりしてる時の姿勢を意識して直した方が
結果的に楽に矯正出来る


引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1611661815/


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