diet_running_man

1: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:46:11 ID:heb
1ヶ月前





大して変わってない・・・





2: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:46:33 ID:QRA
お腹汚くね?


5: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:49:11 ID:heb
>>2
そういうもんや


7: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:49:41 ID:DNv
肩と肩甲骨の間に張りを感じるかも?


13: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:50:29 ID:heb
>>7
マ?やったぜ。


10: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:50:16 ID:YJb
めちゃくちゃ食ってそう


19: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:51:42 ID:heb
>>10
そうでも無いんやけどなぁ


21: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:52:29 ID:YJb
>>19
一日何キロカロリーにしてる?


30: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:55:15 ID:heb
>>21
2300kcal


42: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:59:25 ID:5WH
>>30
2300kcalも取るのか、ワイの基礎代謝だって1660-1680くらいやぞ・・
とりすぎちゃうか?ワイが言える事では無いが痩せたければ摂取するカロリーを消費カロリー以下にしなきゃ難しくないか


47: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:02:11 ID:heb
>>42
減らしすぎるとあすけんに「カロリー足らなさスギィ!」って言われるんやが


23: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:52:55 ID:HhR
>>19
全部野菜油抜きぐらい思い切らんとあかんと思う
健康は知らん




15: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:50:56 ID:DNv
イッチはどういうトレーニング積んどるんや


26: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:54:21 ID:heb
>>15
肩は動画で見た中部前部後部を鍛えるダンベルトレーニング
腹筋はマシン
足は腿の前後サイドきたえるマシン
背中はマシン
胸はマシンとかバーベルとか
二頭筋はバーベルみたいなやつ
三頭筋は引っ張るやつ
最後に有酸素30分やる

こんな感じや


45: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:00:45 ID:DNv
>>26
なるほど肩のあたりに感じた張りは気のせいや無さそうやね
背中はもうちょい絞まってそう
んでも筋肉トレーニングであって樽腹へのアプローチはあんまりしとらんのね


49: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:02:56 ID:heb
>>45
どんなアプローチしたらええんや?


56: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:05:24 ID:DNv
>>49
その樽やと腹筋の緩みと内臓脂肪やろうから、
日常的に下腹引っ込めながら生活するのと、あとは上のニキが書いてたみたいな長期計画で内臓脂肪落とすやつやろ


61: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:06:45 ID:heb
>>56
なるほど
普段から腹に力入れるようにするわ!


22: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:52:50 ID:5WH
イッチの2枚目の画像若干1枚目の画像より姿勢よくなってる気がする
そして肘の角度が少し開いてるので広背筋が少し発達したんやな

それしか分からんが


31: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:55:52 ID:heb
>>22
広背筋はちょっとだけ拡がった気がしてた




24: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:53:44 ID:iqY
脂肪おとすなら筋トレより有酸素運動ちゃうの?


33: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:56:16 ID:heb
>>24
有酸素もやっとるで


25: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:54:11 ID:KzB
マジレスすると体つきが変わったと自覚できるまで半年、周りの人間から見ても分かるレベルは一年以上は普通にかかると思うわ
そのうち効果でるやろくらいの感覚で気長にやらんとモチベが持たんで


35: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:56:37 ID:heb
>>25
なるほど
気長にやるか


38: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:58:11 ID:lGm
>>25
これ
痩せるだけでも食う量減らすだけでもできるやが
それでも少しずつ減らさんとリバウンドするやね
健康的に体型変えるには時間かけんとあかん


29: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:55:03 ID:Lcq
スクワットやっとけばな…


37: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:58:04 ID:heb
>>29
今日バーベルスクワットやったで
背負った時に肩が痛かった


32: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:55:59 ID:5WH
そもそもどういう体系になりたいかによると思う(ワイは体系目指してるわけじゃないが)
例えばジムに行く目的が「パワーをとにかく付けたい」だったらイッチの画像でも問題無いと思うし
でも逆にフィジーカーみたいなの目指してるならイッチの画像じゃ明らか違う気がする


40: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:58:51 ID:heb
>>32
キャプテンアメリカみたいになりてぇ


53: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:04:45 ID:5WH
>>40
あのレベルはガチで人生かけないと厳しいやろなぁ
ワイはあそこまで絞れる気がしないし、相当ストイックにならんと難しそう
まぁワイの目標はキャプテンみたいな美じゃないからなぁ・・

ただひたすらにパワーを追い求めてるだけやから腹はイッチと対して変わらんよ

痩せてた頃の画像でスマンが(60kg前後の時)
これくらいの程良い感じならイッチならすぐ行けるやろ


58: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:06:11 ID:heb
>>53
ええな!
ワイも60kg代になりてぇ
今は76kg


69: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:08:49 ID:5WH
>>58
マジか76kg!?
ワイと今まったく同じ体重で草生える
ちな割と最近のワイ(これより新しい体の自撮りは今の所無いやで、確か)

19/04/30


76: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:10:26 ID:heb
>>69
筋肉やべぇな
壁くらいぶっ壊せそう
でもゴリマッチョよりやや痩せマッチョになりてぇ


84: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:13:56 ID:5WH
>>76
壁?分からんが、ワイの専門は握力なんや
握力でなら買ってきた錠壊せるで


ダイアル式のは右手の小指1本しか入らんかったからそれで引き千切った


これは流石に硬かったから開いた状態から握力と背筋でアンロックした


85: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:14:42 ID:heb
>>84
すげぇ
ピッキング要らずやな


87: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:16:28 ID:5WH
>>85
イッチ、やるならとことん鍛えたほうがいいで
それから最初に決めた目標はブレさせない方がええ
ワイは握力王になるって決めたから握力を極めたい、極める

軟式野球ボール


90: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:17:36 ID:heb
>>87
ファッ!?すげぇ!

ワイは大胸筋やな
全身鍛えとるけど


98: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:21:38 ID:5WH
>>90
大胸筋か、確かにキャプテン・アメリカンみたいな体系はカッコええな
憧れるのも分かるわ


102: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:25:49 ID:heb
>>98
一番好きなヒーローはキャプテンや
正義マン大好きや



36: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:57:21 ID:6mb
これは間違いなく食事に問題あるな。
酒、穀物や炭水化物をほとんど無くして
肉と野菜にしてみろ。すぐ痩せていくはずや


43: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:59:44 ID:heb
>>36
炭水化物もっと減らさなあかんか


44: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:00:18 ID:6mb
>>43
炭水化物と糖分が最悪やぞ




39: 名無しダイエット 19/12/29(日)16:58:40 ID:6mb
ササミとアスパラガスだけとか死ぬほど痩せていくぞ、ただし栄養バランスが悪いけど


78: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:11:31 ID:fCD
頑張れ
ヨーグルト、ささみ、ブロッコリー、玄米ご飯で乗り切れ


80: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:12:08 ID:heb
夜中腹減ったらヨーグルト爆食いするのありか?


82: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:13:43 ID:6oA
>>80
だめだよ


83: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:13:50 ID:heb
>>82
そう・・・


111: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:33:29 ID:q86
ワイもジム通い出して2ヶ月経ったが見てわかるほどの変化は無いわ
ダイエットせなあかんと最近思ってきた
減量を教えてほC


113: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:34:29 ID:heb
>>111
ワイ炭水化物減らしたんやけどあんま変わらんなぁ


125: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:40:46 ID:q86
>>113
有酸素増やさんとって思っとる
食う量減らせんし運動せなヤバイ特にお正月やし


118: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:36:49 ID:6mb
ワイが1番痩せたのは笑気麻酔で手術して
3日くらい何も食べなかったときやな。
一週間後に5キロは軽く減ったよ。やっぱり食べるから太るわけよ


121: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:38:52 ID:heb
>>118
ワイが痩せた時は3日間野宿しながら東京まで自転車漕いだ時やな
飲食代ケチってたのもあって69kgまで落ちてた


119: 名無しダイエット 19/12/29(日)17:38:11 ID:6mb
食事制限はトレーニングよりキツイかもしれない


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1577605571/


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