ダウンロード (2)

1: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:11:19.76 ID:ONKs4/J60
両方やれはなし





2: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:11:38.47 ID:RLOwESr7M
両方やれ


3: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:11:55.49 ID:ONKs4/J60
一年で10kg太ってしまったんや
2ヶ月で5kg痩せたいんやが


4: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:12:33.19 ID:ONKs4/J60
てか2ヶ月5kgのダイエットって現実的?
リバウンドしたくないから無理ない範囲で痩せたい


5: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:12:45.69 ID:Qo8dcVvE0
食事制限


6: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:12:46.39 ID:+Hj32nQj0
圧倒的に有酸素運動


7: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:12:57.55 ID:ONKs4/J60
>>6
そうなん?


8: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:09.12 ID:eTJuTdfH0
単純に絞って痩せたいなら有酸素
胸やら肩やらでガタイよく見せたけりゃ筋トレ


11: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:39.46 ID:ONKs4/J60
>>8
そうなんか
有酸素効果薄いって聞いたから筋トレしようと思ってたけどそんなことないんやね




9: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:20.33 ID:6aODwh5q0
筋トレしてからの有酸素運動だぞ


10: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:29.31 ID:LipqnsOz0
食事制限100運動1


14: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:59.34 ID:ONKs4/J60
>>10
食事制限は・・・


13: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:58.52 ID:De5w38BTa
痩せたいなら食わなきゃいいだけ
当たり前だよね


16: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:14:29.93 ID:ONKs4/J60
ストレス多い生活してるから食事制限は無理や


20: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:15:44.15 ID:m1uF7HrLa
>>16
じゃあ一生ダイエットは無理だね 


19: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:15:25.80 ID:y6E+65MoM
>>16
ストレス発散で食うのはあかんぞ


21: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:15:50.91 ID:ONKs4/J60
>>19
あかんか
ワイもあかんなあとは思ってるにゃが


18: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:14:57.28 ID:1ORCJplda
普通体型のやつが見た目よくしたいなら筋トレや


22: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:15:58.52 ID:bTSKRKoXd
一番ええのは両方やることなんだけど…

有酸素で体重落とすと筋肉も落ちて代謝が下がるから


24: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:17:11.07 ID:ONKs4/J60
ワイも痩せてシュッとした見た目になりたいンゴねえ


25: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:17:13.41 ID:qyQ8Rt2Qd
筋トレやるとエネルギーが筋肉回復に使われるので脂肪が付きにくい
有酸素運動は脂肪を減らす

だから両方やれ




27: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:17:50.29 ID:ONKs4/J60
有酸素運動って20分くらいのジョギングで効果あるか?


32: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:19:15.01 ID:qyQ8Rt2Qd
>>27
食事をあまり気にしなくて良くなるのは週60kmからやな


33: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:19:29.40 ID:s1C2X1x3a
>>27
ゴタゴタいってねーで今すぐ走ってこいやカス


28: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:17:58.24 ID:y6E+65MoM
3食食ってご飯(炭水化物)「減らす」だけで効果ある


29: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:18:37.72 ID:ONKs4/J60
>>28
炭水化物減らすやつってダイエット終わった後ご飯の量戻したら速攻でリバウンドするって聞いたぞ


31: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:19:14.90 ID:y6E+65MoM
>>29
何で戻すんや……


35: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:20:03.58 ID:ONKs4/J60
>>31
ご飯食べたいやん・・・


36: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:20:07.21 ID:85SI3rY+0
デブってよく太れるよな 太れるほどメシ買ったことない


40: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:21:52.51 ID:y6E+65MoM
今まで食ってた量から一口減らすだけでええねん
誰も極端に食うなってことは言わん


42: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:23:00.63 ID:ONKs4/J60
>>40
ほんまに?


41: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:22:26.45 ID:ONKs4/J60
筋トレはまあいいとして有酸素運動はどのくらいやればええのよ
ジム行って筋トレした後走ろうとするけどめんどくさくて20分くらいでやめてしまうねん


68: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:28:57.65 ID:bTSKRKoXd
>>41
別に同じ日にやらなくてもいいんだよ

それに同じ日にやるとしても
筋トレの後に軽くウォーキングとかでもええし


46: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:23:28.10 ID:vDTv6oA20
食事制限も取り入れないとヤセないぞ


47: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:23:44.76 ID:ONKs4/J60
食事制限したくないんごねえ




48: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:24:10.75 ID:ONKs4/J60
なんつーか我慢するという行為そのものが精神的に良くない気がする


51: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:24:56.53 ID:EjL1zfIh0
>>48
デブの精神で草


56: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:26:04.01 ID:JeQ4KaCA0
>>48
せめて満足度とカロリー的にコスパの悪いものはくわないとかあるだろ
ポテチ、ドーナツ、炭酸飲料、ポテトフライとか


49: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:24:20.48 ID:ctIF9A2e0
糖質制限

皇居2周10キロ走っても400キロカロリーとかやで?
普通に目の前にあるパンを我慢すりゃええんや


58: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:26:27.58 ID:OR6Wf2tc0
糖質制限やったことあるがメキメキ痩せるぞ
そんなに我慢してる感じもないし


59: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:27:10.00 ID:ONKs4/J60
HIITってダイエットにはどないなん?


64: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:28:37.16 ID:FSi9icnU0
>>59
あれでもいいとは思う
ダイエットは食事制限と運動不足の習慣を変えることが本来の目的だから感覚的に気持ちいいと思う運動なら何でもいい


62: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:27:51.15 ID:0HahTMfpa
自転車乗ってたら80から65になったで


63: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:28:21.03 ID:ONKs4/J60
ジムしまってるから筋トレいけなくてきついンゴ


66: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:28:45.02 ID:6aODwh5q0
間食をやめる
夕食はおかずだけ

食事制限言うけど一切食べるなって話じゃないからな
これやるだけでかなり違う


71: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:29:42.54 ID:2nD5VLyh0
>>66
夜の炭水化物が一番太るからな


74: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:30:06.35 ID:u7Z1MoWpa
免疫低下怖いからくそぬるいトレしか出来ん辛い


75: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:30:53.14 ID:ONKs4/J60
>>74
え、ダイエットって免疫低下すんの?


77: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:31:05.02 ID:wbtoeSp40
家にいてなんでも食べちゃうやつはなにやってもダメよ
お前らは満腹中枢壊れた豚だから
管理されたエサをまずは作ってみろ
デブは甘え


82: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:32:22.09 ID:HavIahq+0
ライザップの筋トレしながら糖質制限ってどういう原理なんや?
減量と筋肉つけるの同時は無理なんやろ?


83: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:33:23.69 ID:FSi9icnU0
>>82
初心者なら可能やで


84: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:33:21.21 ID:wbtoeSp40
>>82
初心者だけはできる
高タンパクな食事ならね




85: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:33:57.43 ID:hIlNy3jE0
筋トレ+有酸素運動やろ
筋肉付けば新陳代謝上がるから痩せやすくなるしな


87: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:34:31.54 ID:EMhn2NCC0
コンビニの糖質制限食品ばっか食ってたら痩せたわ


88: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:35:37.16 ID:wbtoeSp40
こっちは必死こいて増量に苦労してるのに
トレをハードにしすぎると食欲より吐き気がくるわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586826679/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑