結局ダイエットに一番いいのって有酸素運動と筋トレどっちなの？

1: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:11:19.76 ID:ONKs4/J60

両方やれはなし

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:11:38.47 ID:RLOwESr7M

両方やれ

3: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:11:55.49 ID:ONKs4/J60

一年で１０kg太ってしまったんや
２ヶ月で５kg痩せたいんやが

4: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:12:33.19 ID:ONKs4/J60

てか２ヶ月５kgのダイエットって現実的？
リバウンドしたくないから無理ない範囲で痩せたい

5: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:12:45.69 ID:Qo8dcVvE0

食事制限

6: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:12:46.39 ID:+Hj32nQj0

圧倒的に有酸素運動

7: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:12:57.55 ID:ONKs4/J60

>>6
そうなん？

8: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:09.12 ID:eTJuTdfH0

単純に絞って痩せたいなら有酸素
胸やら肩やらでガタイよく見せたけりゃ筋トレ

11: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:39.46 ID:ONKs4/J60

>>8
そうなんか
有酸素効果薄いって聞いたから筋トレしようと思ってたけどそんなことないんやね

9: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:20.33 ID:6aODwh5q0

筋トレしてからの有酸素運動だぞ

10: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:29.31 ID:LipqnsOz0

食事制限100運動1

14: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:59.34 ID:ONKs4/J60

>>10
食事制限は・・・

13: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:13:58.52 ID:De5w38BTa

痩せたいなら食わなきゃいいだけ
当たり前だよね

16: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:14:29.93 ID:ONKs4/J60

ストレス多い生活してるから食事制限は無理や

20: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:15:44.15 ID:m1uF7HrLa

>>16
じゃあ一生ダイエットは無理だね 

19: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:15:25.80 ID:y6E+65MoM

>>16
ストレス発散で食うのはあかんぞ

21: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:15:50.91 ID:ONKs4/J60

>>19
あかんか
ワイもあかんなあとは思ってるにゃが

18: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:14:57.28 ID:1ORCJplda

普通体型のやつが見た目よくしたいなら筋トレや

22: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:15:58.52 ID:bTSKRKoXd

一番ええのは両方やることなんだけど…

有酸素で体重落とすと筋肉も落ちて代謝が下がるから

24: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:17:11.07 ID:ONKs4/J60

ワイも痩せてシュッとした見た目になりたいンゴねえ

25: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:17:13.41 ID:qyQ8Rt2Qd

筋トレやるとエネルギーが筋肉回復に使われるので脂肪が付きにくい
有酸素運動は脂肪を減らす

だから両方やれ

27: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:17:50.29 ID:ONKs4/J60

有酸素運動って２０分くらいのジョギングで効果あるか？

32: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:19:15.01 ID:qyQ8Rt2Qd

>>27
食事をあまり気にしなくて良くなるのは週60kmからやな

33: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:19:29.40 ID:s1C2X1x3a

>>27
ゴタゴタいってねーで今すぐ走ってこいやカス

28: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:17:58.24 ID:y6E+65MoM

3食食ってご飯(炭水化物)「減らす」だけで効果ある

29: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:18:37.72 ID:ONKs4/J60

>>28
炭水化物減らすやつってダイエット終わった後ご飯の量戻したら速攻でリバウンドするって聞いたぞ

31: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:19:14.90 ID:y6E+65MoM

>>29
何で戻すんや……

35: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:20:03.58 ID:ONKs4/J60

>>31
ご飯食べたいやん・・・

36: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:20:07.21 ID:85SI3rY+0

デブってよく太れるよな　太れるほどメシ買ったことない

40: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:21:52.51 ID:y6E+65MoM

今まで食ってた量から一口減らすだけでええねん
誰も極端に食うなってことは言わん

42: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:23:00.63 ID:ONKs4/J60

>>40
ほんまに？

41: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:22:26.45 ID:ONKs4/J60

筋トレはまあいいとして有酸素運動はどのくらいやればええのよ
ジム行って筋トレした後走ろうとするけどめんどくさくて２０分くらいでやめてしまうねん

68: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:28:57.65 ID:bTSKRKoXd

>>41
別に同じ日にやらなくてもいいんだよ

それに同じ日にやるとしても
筋トレの後に軽くウォーキングとかでもええし

46: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:23:28.10 ID:vDTv6oA20

食事制限も取り入れないとヤセないぞ

47: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:23:44.76 ID:ONKs4/J60

食事制限したくないんごねえ

48: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:24:10.75 ID:ONKs4/J60

なんつーか我慢するという行為そのものが精神的に良くない気がする

51: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:24:56.53 ID:EjL1zfIh0

>>48
デブの精神で草

56: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:26:04.01 ID:JeQ4KaCA0

>>48
せめて満足度とカロリー的にコスパの悪いものはくわないとかあるだろ
ポテチ、ドーナツ、炭酸飲料、ポテトフライとか

49: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:24:20.48 ID:ctIF9A2e0

糖質制限

皇居2周10キロ走っても400キロカロリーとかやで？
普通に目の前にあるパンを我慢すりゃええんや

58: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:26:27.58 ID:OR6Wf2tc0

糖質制限やったことあるがメキメキ痩せるぞ
そんなに我慢してる感じもないし

59: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:27:10.00 ID:ONKs4/J60

HIITってダイエットにはどないなん？

64: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:28:37.16 ID:FSi9icnU0

>>59
あれでもいいとは思う
ダイエットは食事制限と運動不足の習慣を変えることが本来の目的だから感覚的に気持ちいいと思う運動なら何でもいい

62: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:27:51.15 ID:0HahTMfpa

自転車乗ってたら80から65になったで

63: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:28:21.03 ID:ONKs4/J60

ジムしまってるから筋トレいけなくてきついンゴ

66: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:28:45.02 ID:6aODwh5q0

間食をやめる
夕食はおかずだけ

食事制限言うけど一切食べるなって話じゃないからな
これやるだけでかなり違う

71: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:29:42.54 ID:2nD5VLyh0

>>66
夜の炭水化物が一番太るからな

74: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:30:06.35 ID:u7Z1MoWpa

免疫低下怖いからくそぬるいトレしか出来ん辛い

75: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:30:53.14 ID:ONKs4/J60

>>74
え、ダイエットって免疫低下すんの？

77: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:31:05.02 ID:wbtoeSp40

家にいてなんでも食べちゃうやつはなにやってもダメよ
お前らは満腹中枢壊れた豚だから
管理されたエサをまずは作ってみろ
デブは甘え

82: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:32:22.09 ID:HavIahq+0

ライザップの筋トレしながら糖質制限ってどういう原理なんや？
減量と筋肉つけるの同時は無理なんやろ？

83: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:33:23.69 ID:FSi9icnU0

>>82
初心者なら可能やで

84: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:33:21.21 ID:wbtoeSp40

>>82
初心者だけはできる
高タンパクな食事ならね

85: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:33:57.43 ID:hIlNy3jE0

筋トレ+有酸素運動やろ
筋肉付けば新陳代謝上がるから痩せやすくなるしな

87: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:34:31.54 ID:EMhn2NCC0

コンビニの糖質制限食品ばっか食ってたら痩せたわ

88: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 10:35:37.16 ID:wbtoeSp40

こっちは必死こいて増量に苦労してるのに
トレをハードにしすぎると食欲より吐き気がくるわ

▼アクセスの多い関連記事
・【悩み】ダイエット俺「よし、食べる量減らすか」　識者「・・・
・ランニング「しんどいです膝壊します大して痩せません」←こいつがダイエット運動の代表面してる理由
・【疑問】ウォーキング←こいつ何のメリットあるの？？？

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586826679/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

そもそも両方は勿論、片方だけでも見た目は良くなるのにデブって何だかんだ質問して勝手に納得して結局やらないよね。
しかも平日の10時にレス立てしてる時点で絶対やる気ないだろ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

どっち？じゃねーよ
一番大事なのは食事制限だよ
何でデブって適性体重に対して食べ過ぎだからデブってるのにそこ頭から抜けてるの

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

・食事の見直しを考慮していない
・ダイエットのデメリットに敏感
なんとなく痩せたいがダイエットは絶対したくないという意志を感じる