olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:22:11.17 ID:ZwTtGyt7M
バーベル40kgとベンチ台買ってひたすらやりまくってるんやが





2: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:22:38.88 ID:ZwTtGyt7M
あかん?


3: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:22:53.21 ID:ZwTtGyt7M
腕がぶっとくなればええんやが


4: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:22:53.38 ID:zFph/+y3d
40kgしかあがらんのなら腕立てでええやん


5: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:23:15.37 ID:ZwTtGyt7M
>>4
安く買えるのが40kgしかなかったんやが


6: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:23:38.58 ID:ZwTtGyt7M
40kgあかんのか?15回くらいやったらもうプルプルやが


216: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 13:12:48.78 ID:8gDSyXuad
>>6
15回もできる時点で軽すぎる


7: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:23:48.67 ID:6ZEDaKF90
低荷重で高回数って効率悪そう




10: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:24:21.88 ID:ZwTtGyt7M
>>7
全然低重量ちゃうやろ40って


24: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:26:48.30 ID:gynDMmLgd
>>10
なんでそんな自信まんまんなんか知らんけど40でやっとの筋力は平均的に見たらかなりのヘタレの部類やぞ


30: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:27:45.78 ID:ZwTtGyt7M
>>24
やっとちゃうわ 連続15回くらいは頑張れるわ


43: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:29:26.96 ID:gynDMmLgd
>>30
片側20のバーベルなんやろ?
仮に片方20のダンベルプレスだとしてもヘタレやぞ🤓




36: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:28:34.91 ID:ZGUPplcZ0
>>24
40kg×15回は初心者にしたら上等やろ
筋トレやらずにMAX55kgの成人男性はなかなかおらんで


234: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 13:20:58.71 ID:nbQ1xZjgd
>>24
脳筋ってなんで話盛っちゃうかな笑


8: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:24:04.28 ID:ZwTtGyt7M
とにかく腕が太くなればええんやが


9: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:24:14.18 ID:5/3VLSnL0
腕ならカールの方がいいんじゃない


11: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:24:31.57 ID:ZwTtGyt7M
>>9
カールってなんや


18: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:25:35.05 ID:zFph/+y3d
>>11
上腕二頭筋のトレーニング
ベンチは三頭筋がメインや


12: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:24:33.10 ID:xnKkENVL0
40kgも置いたら床抜けそうで怖いわ


17: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:25:29.74 ID:NV0R1QmUa
>>12
お前より軽いやろ


19: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:25:36.17 ID:ZwTtGyt7M
>>12
抜けんわ40程度じゃ


21: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:26:05.46 ID:zFph/+y3d
>>19
そう
だから誰かにベンチの補助やってもらった方がいいから普通はジム行く


226: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 13:16:11.37 ID:hHaz+j/8M
>>12
体重何kgだよ


13: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:24:47.81 ID:zFph/+y3d
遅筋と速筋ってのがあってな
太くなるのは速筋やねん
速筋鍛えるには上げられるギリギリの重さを何回も上げることや
低負荷を繰り返し上げて鍛えられるのは遅筋や


19: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:25:36.17 ID:ZwTtGyt7M
>>13
連続1回しか上げられない重さを何回もやるってこと?


14: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:24:50.04 ID:ZGUPplcZ0
腕だけなら別の種目もやったほうがいいよ


23: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:26:44.87 ID:ZwTtGyt7M
10回が限界の重さで3セットやれば太くなるって聞いたんだが


35: 名無しダイエット 2022/05/20(金) 12:28:12.01 ID:zFph/+y3d
>>23
1回が限界の重さを補助つけて3回やった方が太さはつく


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653016931/


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