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1: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:21:21.95 ID:5a3q9nSB0
腕の太さ変わらんのに腹だけブヨンブヨンになったンゴ…





2: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:21:33.81 ID:5a3q9nSB0
これ訴えていいか?


4: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:22:00.35 ID:5a3q9nSB0
普通のデブになったんやが…


7: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:23:01.92 ID:coJcOnLZ0
飯食うな


10: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:23:15.75 ID:GhgnOhDg0
アブローラー買えや
嫌でも引き締まる
クソきついけど




11: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:23:29.79 ID:OMxxS6/l0
筋トレ時間が足りてないやろ
1日4時間はやれ


14: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:24:05.94 ID:bgWDBkQv0
>>11
一日4時間の筋トレとか自衛隊ですらやってねーよ


32: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:30:02.45 ID:OMxxS6/l0
>>14
ワイの友人の筋トレマニアはそのぐらいやってたが


12: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:23:30.71 ID:5a3q9nSB0
許せんわ こんな体になりたかったわけじゃない


13: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:24:03.96 ID:irNR/Htla
何をどれだけやったり食ったりしてるか書けよ


15: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:24:42.47 ID:KRYKgsmva
唐揚げとか食べてそう


16: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:25:01.81 ID:5j3e+2iWp
筋トレを生業にしてる奴らと一緒は無理やて




17: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:25:11.91 ID:5a3q9nSB0
5回持ち上げるのがやっとのダンベルでアームカール5回3セットや
飯はとりあえず5000kcalを目安にしてる


30: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:29:38.22 ID:KoWgUPO20
>>17
もう少しリアリティ追求せえや


64: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:39:30.83 ID:+/ucN64ua
>>17
1セット8~12回できる重さでやらないと
あと飯の食いすぎ
おまけに腕は太くなるの時間かかるよ


20: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:26:03.24 ID:5a3q9nSB0
ワイは豚になりたかったわけじゃない


21: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:26:08.46 ID:ibjfmYOo0
5,000て


23: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:27:16.71 ID:B1cA7L1W0
太れるってことはセンスはあるやん


24: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:27:26.70 ID:L6lfYzBXp
5000は糖尿まっしぐらやんてか下手したらもうなってるやろ


25: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:28:21.51 ID:B0RF0B/+M
内蔵イってそう


26: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:28:36.13 ID:2IAIMn/Y0
その後痩せたらムキムキなるんやぞ
筋肉作るのにカロリーは必要やけどカロリー取って筋肉だけ付いていくなんて都合のいい体をしてないんや


28: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:29:11.65 ID:AUEoxIZP0
>>26
痩せたら筋肉も落ちる定期


34: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:30:28.10 ID:2IAIMn/Y0
>>28
太れば脂肪も付くし痩せれば筋肉も細くなる
やからムキムキになるのは大変なんや
流石に5000キロカロリーは筋肉作る速度以上に取ってるから脂肪の方が付いてそうやけど


27: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:29:06.85 ID:iKMp1/un0
筋トレなんて自重で一日10分もやれば十分やろ
ワイ腹筋も割れたし雄っぱいもくっきり出たぞ


31: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:29:53.53 ID:Mo8F+XQq0
>>27
ただのガリで腹筋浮いてるだけなのわ筋肉ついたと勘違いしてるヒョロカマ


29: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:29:31.94 ID:wjmzZ2Okr
5000キロカロリーを毎日とかとんでもない化け物やんけ


33: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:30:13.25 ID:ZF4xoUc90
タンパク質とらずに米ばっかくってそう


38: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:31:42.89 ID:Fh8TJ98d0
だからますは食事制限からやれっみんな言っとるやろ
謎の勢力が意味ないって騒いでるだけで効果抜群やで


39: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:31:53.37 ID:FpLT2V0Z0
腕太くしたいなら三頭筋やぞ


47: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:34:30.81 ID:q2BReHB60
毎日30分くらいでええのか?
長時間は仕事終わってからやるのしんどい


49: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:36:05.49 ID:3Ww6/tqy0
>>47
筋トレを時間で考えるのがそもそもおかしい
重量と回数を重視しろ


55: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:37:40.73 ID:q2BReHB60
>>49
重量と回数やな!さっきAmazonで懸垂機買ったんやけどそれでもええんかな?


63: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:39:23.25 ID:3Ww6/tqy0
>>55
懸垂機はいいぞ
懸垂機とベンチとダンベルがあればジムになんて行く必要もない


69: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:41:14.01 ID:q2BReHB60
>>63
ダンベルも買う!ベンチは置く場所がないからあれやな
頑張るわ!


71: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:42:24.43 ID:3Ww6/tqy0
>>69
予算が許すならフレックスベルがおすすめや


77: 名無しダイエット 2022/05/21(土) 19:44:12.31 ID:q2BReHB60
>>71
高くて草生えたわ!
ちょっとええ値段の奴探してみますわ
ありがとう!


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653128481/


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