olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 16:59:22.118 ID:uKonG+4r0
YouTubeで5分で出来る〇〇トレ!みたいなのをやってたけどフォーム覚えたらそれ見ずに各フォーム限界まで追い込んだ方が効くよね?





2: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:00:31.506 ID:uKonG+4r0
土・火→腕と胸筋+腹筋ローラーの日
日・水→肩と背中+腹筋ローラーの日
月・木→脚と腹筋ローラーの日
金曜日→筋トレお休み+打ちっぱなし
でやってる
元々ゴルフやってて飛距離上げたいが為に始めた


9: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:06:29.094 ID:EzI3S7dC0
>>2
動機がいいわな。そうゆう明確な動機があれば頑張れるわ


10: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:10:05.064 ID:uKonG+4r0
>>9
ありがとう嬉しいぞ
見せる体にしようとは思ってないから食べ物の制限は無し
ただタンパク質は体重× 2gは摂るようにして足りない分はプロテインで補ってる


19: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:26:36.003 ID:yYhYGW6aM
>>2
具体的なメニューは




24: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:42:00.118 ID:uKonG+4r0
>>19
胸筋と腕の日各2セット
https://youtu.be/VzUaVBXGVeQ

https://youtu.be/kbmj-28AQgc


肩と背中の日各2セット
https://youtu.be/0Dt_5PRnAQQ

https://youtu.be/yGovPw_q8c4


脚の日2セット
https://youtu.be/u4jMPjyZ3Ss


金曜日以外は毎日腹筋ローラー1セット
https://youtu.be/q2p3JUSlwXo


これ!




3: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:00:53.873 ID:Nk7YniOWM
それより今日の晩ごはん何がいいかな


4: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:01:20.129 ID:uKonG+4r0
>>3
ピザにしようぜ


15: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:23:01.543 ID:blughtM10
>>5
ならチャーハンと唐揚


6: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:03:10.521 ID:uKonG+4r0
この時間は筋トレ民はいないのか?筋トレしてんのか?


7: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:04:04.938 ID:Nk7YniOWM
>>6
無視しないで


8: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:04:51.464 ID:uKonG+4r0
>>7
うるせえぞもやし野郎は肉食ってどっか行ってろ


11: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:14:30.971 ID:rVr81jWi0
ゴルフの成果はかわった?


13: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:19:03.756 ID:uKonG+4r0
>>11
今まで実測230Yのネットにギリギリ当たらなかったのがぶち当たるようにはなって来た


12: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:18:37.360 ID:YT35yFII0
ゴルフ如きで筋肉なんかいるかよ
素振りやりまくれ


16: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:23:33.152 ID:uKonG+4r0
>>12
なんでや飛ばす選手はほとんどキン肉マンだぞ
素振りも大事だけど元のステータスを上げて損は無いはずだ


22: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:27:47.625 ID:YT35yFII0
>>16
まあな
だけど腹筋ローラーは毎日やらなくていいだろ


25: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:43:33.093 ID:uKonG+4r0
>>22
ダンベルもやってるぞ!
今7.5kgでやってて慣れてきたから来月からは9kgか10kgにしたいと思ってる


14: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:19:43.544 ID:rVr81jWi0
へーかわるんだ
すご


17: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:24:43.126 ID:uKonG+4r0
>>14
変わったから尚更筋トレが楽しい


18: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:25:14.400 ID:uKonG+4r0
それより>>1の答えをだな…


22: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:27:47.625 ID:YT35yFII0
>>18
そんなものよりウェイトをあげた方が筋肉つくぞ
自重しかやってないんだろ?


20: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:27:13.802 ID:Aff18yuq0
たしかに晩御飯何にしようか迷ってきたな


21: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:27:36.832 ID:yYhYGW6aM
限界までやらなくていいよ。
6~8割で余力残してやるほうがいいよ


23: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:30:16.872 ID:k3CUDHqm0
自分で効いてる手応えあるならそれでいいんじゃないの?
個人差あるんだからメソッドは自分で構築した方がいいよ


26: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:45:36.915 ID:AITws4xt0
体重90kgある俺がダンベル買おうとしたら
歩いて2分の公園に鉄棒があるからぶら下がってこいデブ
って姉に言われた


27: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:46:35.417 ID:uKonG+4r0
>>26
ならぶら下がってこいデブ


28: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:53:49.679 ID:AITws4xt0
>>27
おうよ
ところでお前idがトイレっぽくね?


30: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:57:27.981 ID:uKonG+4r0
>>28
デブの癖に生意気だな


29: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:56:09.601 ID:4YUaiqGX0
有酸素運動もしようぜ


31: 名無しダイエット 2022/05/22(日) 17:57:56.133 ID:uKonG+4r0
>>29
筋肉落ちるらしいから嫌なんだ


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653206362/


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