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1: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:07:07.476 ID:wmCr/Vkda
普通に2000キロカロリーぐらいなら
標準体重まで落ちるかと思ったら全然減らない





2: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:07:38.728 ID:EBaD16fAd
食べる量を減らす


3: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:07:39.871 ID:aSG70Iks0
難しいこと考えずに
食うな動け


4: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:08:10.788 ID:wmCr/Vkda
痩せないとナンシー関みたいに突然死しそう
昨日も死ぬかと思った


6: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:08:51.551 ID:wmCr/Vkda
昨日も1万歩以上歩いてんだよ


10: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:09:40.113 ID:9MJYzZ6xd
>>6
それだと2000でもいい
半年続けよう


7: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:09:02.488 ID:9MJYzZ6xd
1700で行こう
それより下は怖い


8: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:09:32.959 ID:wmCr/Vkda
あんまり減らしても続かないしね


9: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:09:36.648 ID:+FK2ntLr0
少なくとも一年歩いてから言え


11: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:10:14.634 ID:wmCr/Vkda
金無いから米ばかり食ってしまう
肉とかほとんど食わないのに


14: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:10:42.152 ID:9MJYzZ6xd
>>11
米はあんまり良くない
玄米にすれ


12: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:10:17.245 ID:9MJYzZ6xd
どれぐらいやってるの?


15: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:10:48.886 ID:wmCr/Vkda
ずっとやってるけど痩せない


16: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:11:14.325 ID:9MJYzZ6xd
>>15
何ヶ月?


17: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:11:23.967 ID:uVl8oKtq0
本当に2000kcalアンダー維持してるの?
その体重なら続けたら確実に痩せると思うけど


18: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:11:49.686 ID:wmCr/Vkda
貧乏人なのに太ってる
怖くて鏡見ないけど彦摩呂並だと
思う


19: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:11:52.532 ID:08pDGD/Sa
諦めた方が楽なんじゃないか


20: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:12:04.963 ID:wmCr/Vkda
2年ぐらい


25: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:14:35.708 ID:9MJYzZ6xd
>>20
ご飯が原因かな?
お米は食べたら血糖値が上がりやすく、インスリンが出て脂肪として吸収されやすい
野菜果物中心にして、1万歩を継続すれば間違いなく痩せれるだろう


21: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:12:42.401 ID:wmCr/Vkda
身体の調子か悪いんよ


23: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:12:49.452 ID:fGSyRkln0
180センチで100キロまで言ったけど
メシ食わないようにしただけで85くらいまでは勝手に下がったな


24: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:14:12.148 ID:wmCr/Vkda
50kgウエスト69cmぐらいやった


27: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:16:51.614 ID:wmCr/Vkda
ご飯ダメなんか
肉とかきっついよ
卵も好きじゃないし
どうしようかなあ


33: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:25:35.419 ID:9MJYzZ6xd
>>27
肉は不要
大豆でもいいよ
野菜、玄米、果物、大豆、魚とか
肉なら鶏肉がマシ




28: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:16:53.856 ID:y7heC/sE0
PFCバランスは2:2:6で
Pはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物な
ゆう酸素だけやるんじゃなくて筋トレも白


30: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:18:50.927 ID:bXhnsgUEa
>>28
カーボとファット取りすぎやろ


29: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:17:57.277 ID:RMYcSoGJ0
鶏肉か豚肉メインならそこそこ食ってもいい
米は減らして代わりにブロッコリー食え


31: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:19:13.065 ID:hlbI0ecsd
筋トレガチ勢だけど、成人男性の平均カロリーが2000くらいだからそれで平均体重より太ってて減らないってことは太りやすい体質か筋肉がなさすぎて代謝が落ちてるって事
だから、食事を2000に抑えてかつ筋トレを始めよう
あと食べてるものも気をつけよう


32: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:20:01.461 ID:wmCr/Vkda
ありがとう
やってみます


34: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:27:34.010 ID:9MJYzZ6xd
ウォーキングの直前に10回スクワットするだけでも効く
筋肉使うことで、脂肪を燃焼しろという指令が出るので


35: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:35:34.659 ID:8cAb44Aad
標準体重付近で全然減らないならまだしも
100kgから減らないのなら太りやすい病気の可能性もあるかもね
胃袋半分以上切除しても太る人がいるくらいだから


37: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:39:56.443 ID:nQ6y+yKg0
ワクワク感とか焦燥感とか何かしら脳汁出さないとカロリーは消費されないよ
イヤイヤ10000歩歩いても無意味とは言わないが効果薄い

好きなアニメや映画見てる時のようなテンションうp感が体を動かすことと連動しないとね


38: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:42:29.792 ID:ud6OmSwo0
今年の1月まで2年ぐらい100維持してたのに今月測ったら90切ってたぞ
食生活も環境も何も変えてない


40: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 09:48:23.706 ID:nQ6y+yKg0
>>38
余命がやばい


41: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 10:14:56.622 ID:hlbI0ecsd
>>38
ランカー落ちしたみたいで草


42: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 10:16:41.274 ID:RlJ+cDIVa
余計に食わなきゃ痩せるよマジで


44: 名無しダイエット 2022/05/24(火) 10:49:36.596 ID:Hlu5406Nd
家にある食べ物と飲み物を捨てろ
その時に食べる分だけ買え
すべて自炊にしろ
野菜と魚だけ食え
これだけで痩せる


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653350827/


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