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1: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:31:35.749 ID:7sy4CaKxa
腹筋ローラーの方が遥かに簡単で、しかも上半身総合的に鍛えられるのに
毎日空き時間に20×4~5セットするだけ
1ヶ月でバキバキになったぞ

上体起こしは続かないし、たとえ毎日200回やっても無意識に回数分を速く終わらせようと負荷を減らすだけだから効果もない





2: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:32:22.406 ID:IdN/Mapqa
確かに腹筋ローラーはいい


4: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:34:21.536 ID:2i0NI49O0
腹筋ローラー買って


5: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:34:27.025 ID:0AvhO2VUa
腹筋ローラーってめちゃくちゃ効率良いよな


6: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:35:10.745 ID:Big8jYecd
畳の上で出来ない


7: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:35:15.433 ID:nREX2kya0
腹筋ローラー前に行ったら戻れないんだけど
辛いとかじゃなくそのまま前に倒れる以外の選択肢がない
最悪止まるだけでもトレーニングになってるの?




11: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:37:31.805 ID:IdN/Mapqa
>>7
慣れん内は膝ついてやってもいいぞ
もちろんそれで戻れなくてもよい そのうち戻れるようになる


15: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:44:32.148 ID:nREX2kya0
>>11
サンクス
できなさすぎて上体起こしやってたけど再開してみるわ


18: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:58:43.070 ID:IdN/Mapqa
>>15
膝ついてゆーっくり前へ行って倒れてを5回とか10回、それを日に3セットとかで始めてみ


8: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:35:45.713 ID:2Z93HLnb0
腹筋ローラーキツすぎて続かないんだけど


9: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:35:51.412 ID:NUIxat76M
膝コロしかできない


10: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:36:18.861 ID:ekquTb6o0
やり方わかりやすいしこういうグッズの中で最強だと思うわ
膝コロでもくっそキツすぎでもうやめちまったけど




12: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:37:37.522 ID:CnqXtjIt0
腹筋ローラーで鍛えられる筋肉って日常生活で活かせるの?


13: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:38:07.794 ID:yu0yuGoh0
きつすぎる


14: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:40:54.625 ID:SFWiN4Xb0
腹筋ローラーを使うのが一番スポーツ筋肉なる


16: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:45:47.742 ID:6gBkvvZg0
立ちコロやろうとしたら脚の使ってない部分攣りそうになった


17: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 16:52:50.786 ID:0AvhO2VUa
>>16
膝コロだけでも十分効果あるから無理しないで自分のできる範囲でやった方がいいと思う


19: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:09:17.012 ID:DHThCVPGM
たちころできない🥺


20: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:10:44.410 ID:13KZXpF00
腹筋ローラー買ったけど
巻きバネで楽に戻れるやつっぽいんだけどやらかした?これ


21: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:12:47.341 ID:NUIxat76M
>>20
立ちコロ余裕なら負荷不足かもしれんけどそんなことないだろ?


23: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:13:53.194 ID:13KZXpF00
>>21
バネのでも立ちコロはできないわ
たしかにそう考えると負荷は問題ないか


22: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:13:03.924 ID:+OIG6C70d
巻きバネじゃない奴ならホームセンターで1000円くらいで売ってない?


25: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:16:03.232 ID:NUIxat76M
>>22
買ったことないから品質どんなもんか知らんけどダイソーにも売ってる
税込330円


24: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:15:24.730 ID:F/Znr/QZ0
このスレ腹筋ローラーの評価高すぎて怖すぎるんだけど信じても大丈夫か…?


26: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:16:45.443 ID:13KZXpF00
>>24
ガチ勢じゃないからしらんけど
短時間で筋肉痛になれるから使ってるだけ


27: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:18:39.935 ID:NUIxat76M
>>24
山本先生も絶賛してる
筋電図的に素晴らしいとかなんとか


28: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:18:49.022 ID:0AvhO2VUa
俺はドンキで1000円くらいのやつ買ったけどやる度に負荷で壊れないかなって心配になるくらいモロそうだから今からやろうって人はつべで腹筋ローラー紹介してる人が使ってるような丈夫そうなローラー買えよマジで


29: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:20:14.084 ID:F/Znr/QZ0
やめろやめろ普段ひねくれてるお前らが絶賛してたら買いたくなっちゃうだろ
絶対続かないんだから!


30: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:21:55.998 ID:DxIKxATBp
>>29
とりあえず毎日膝ついて1回やってればいい
いつの間にか勝手に3回くらいやってる
そのうち立ちコロが出来るようになってる
いつの間にか腹筋バキバキってもんよ


32: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:26:02.672 ID:0AvhO2VUa
>>29
ぶっちゃけ1000円かそこら払って1日10回とかコロコロするだけでぽっこりお腹解消できるんだから下手な場所取る健康グッズより勧められる
少ない回数で効果あるからめんどくさがり屋でも続けられるのがミソ


31: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:23:32.763 ID:BdQAy/iAd
床に跡付かない?


36: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:28:10.785 ID:13KZXpF00
>>31
ヨガマット敷いてその上でコロコロしてる


33: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:26:38.673 ID:dAdhLejg0
やってるけど全然バキバキにならんわ


35: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:27:52.198 ID:F/Znr/QZ0
>>33
そういうのが聞きたかったわ
なんかすごい安心できる


34: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:27:34.379 ID:N37Xsdmp0
俺はハンギングレッグレイズ派


37: 名無しダイエット 2022/05/23(月) 17:29:10.895 ID:N37Xsdmp0
アブローラーは背低い人にはおすすめ
背高い人には負荷が高すぎる
膝ならいいがタチコロはヤバい
運動してない人の場合


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653291095/


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