olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:51:11.69 ID:vqQhirfca
15キロのダンベルプレスやろうとしたら胸に落としかけた
危うく死ぬところや





4: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:51:46.86 ID:vqQhirfca
ちな170/50のガリガリや


88: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:26:09.72 ID:LRHlz8+Yd
>>4
ワイのガリガリフレンズより軽くて草


5: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:51:48.27 ID:M3HHYy240
ワイと同じ経験してて草


7: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:52:22.59 ID:vqQhirfca
>>5


調子乗ったンゴねぇ


6: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:52:15.13 ID:50NSIxh70
胸筋でバウンドさせればよかったじゃん




9: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:52:37.34 ID:vqQhirfca
>>6
骨です


11: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:53:26.79 ID:yYbjIkG80
15キロで潰れるとかガリガリやん
恥ずかしくないんか


14: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:53:55.64 ID:vqQhirfca
>>11
ガリガリで恥ずかしいから鍛えてるんやで😁


16: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:54:09.45 ID:yYbjIkG80
>>14
かっけーやん😍


13: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:53:51.56 ID:Mxox6ygo0
惜しい


15: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:54:08.73 ID:vqQhirfca
>>13
おい😡初心者には優しくしろ


17: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:54:13.58 ID:n1cc5IhCd
ジムなら絶対セーフティ付いとるやろ
ちゃんとつけるんやで


18: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:54:45.91 ID:vqQhirfca
>>17
セーフティあるやつのほうが安全だよな

バーベルは一人でやっちゃ駄目って書いてあるからスミスマシンやるンゴ


19: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:55:05.94 ID:yYbjIkG80
15,15で潰れるならバーベルプレスはバーだけでいっぱいいっぱいちゃうんか


30: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:56:51.95 ID:vqQhirfca
>>19
バーって20キロやっけ

10キロ10キロのダンベルはできるからいけるやろ


38: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:58:36.21 ID:2cYRMflE0
>>30
ダンベルベンチプレスはバーベルベンチプレスに換算すると単純にプラスした数やないで
片方15kgで10回できるなら、バーベル40kg10回くらいやろ




21: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:55:32.21 ID:vqQhirfca
まぁ15キロをスイスイ挙げれるようになるのがしばらくの目標や


28: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:56:39.20 ID:DSduxyGP0
>>21
ネタかマジで言ってんのか知らんけど初心者で15キロとか害しかないで


34: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:57:23.34 ID:vqQhirfca
>>28
一応10と12はできたんや


36: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:58:12.78 ID:DSduxyGP0
>>34
初心者ならできてないやろ
筋トレは汚ねえフォームでやっても意味ないで


41: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:58:54.87 ID:vqQhirfca
>>36
😡

たしかに😡


23: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:55:42.75 ID:yEwyGVLxd
自重以上に手を出すならヘルプ貰える環境でやれ


24: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:55:47.35 ID:ZWC6EKLHa
バーベルでもセーフティバー付いてるのあるやろ


25: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:56:07.29 ID:/ZOhkmQKa
ワイ40でダンベルプレスしてて力抜けて顔に降ってきそうなった時は変な汗だくだくやったわ


26: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:56:12.22 ID:vqQhirfca
セーフティバーって100パー信用してええんか?


29: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:56:50.60 ID:yYbjIkG80
>>26
イッチの筋肉よりかは


31: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:56:56.23 ID:nbUc6T1L0
夏に向けて腹筋始めたけど意外と筋肉付くもんやな
脂肪はまったく取れんけど頑張るで💪😤


32: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:57:11.99 ID:Pt3NCrSe0
普通、自重トレーニングから始めない?


33: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:57:14.57 ID:wecK79+z0
初心者はバーの方がええで
ダンベルやと不安定で危ない


35: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:57:52.84 ID:vqQhirfca
>>33
痛感したンゴねぇ


42: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:58:57.04 ID:Nk47y7BMa
>>33
不安定やからこそ補助筋つくし初心者にも効果的なんやで


44: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:59:41.41 ID:vqQhirfca
>>42
そうそう

筋トレYoutuberがこれ言うからダンベルやったんだけどな



まぁ重量あげすぎたワイのせいや


46: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 17:59:58.49 ID:wecK79+z0
>>42
死にかけるレベルの重量はあかんやろ


47: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:00:23.70 ID:+A5dn8/w0
まだ初めたばかりや
ワイと一緒にムキムキになろう💪😤
182cm/79kg


48: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:00:32.36 ID:jVLOt55MM
せめてバーベルから始めろや


51: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:02:21.91 ID:b4VBn7Cn0
ダンベルプレスでどうやったら胸に落としかけるんや


54: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:04:22.72 ID:/ZOhkmQKa
>>51
力抜けて変なとこいくのはまああるわ


53: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:03:26.21 ID:/uwg++Hs0
ワイは懸垂で頑張るわ


57: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:05:30.22 ID:vqQhirfca
>>53
懸垂は腕と背中やん


66: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:10:50.89 ID:/uwg++Hs0
>>57
上半身全般効率エエんやないの?


78: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:16:45.17 ID:qDSQ/Nfz0
>>66
懸垂は引く動き(背中・二頭筋)やから押す動き(胸・三頭筋)もしたほうがええで、腕立てとか


81: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:19:39.26 ID:/uwg++Hs0
>>78
OK腕立てもやる!


61: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:07:01.81 ID:djJshiMNM
胸はケーブルクロスがバチバチに効くで
胸上部はよっぽど上級者やないとバーベルダンベルで効かせられんし


64: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:08:39.34 ID:vqQhirfca
>>61
インクライン?で軽いの回数やったら胸上部に効いたような気したけど


67: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:11:46.37 ID:qDSQ/Nfz0
>>64
インクラインできっちり上部入るんならきっちり肩甲骨を下制できとるかもしれん、ええことやで


69: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:12:52.67 ID:djJshiMNM
>>64
フォームが上手いんやな
フラットで120上がるけどインクラインだと胸に効く感じせえへんわ


70: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:13:26.31 ID:/uwg++Hs0
YouTubeで懸垂のやり方の動画見ながらやってるわ


79: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:16:50.45 ID:sF71DwkIa
ペックフライのマシンあるならそれオススメやで
効かせやすいと思う


52: 名無しダイエット 2022/05/25(水) 18:02:25.34 ID:vqQhirfca
なんか不安になってきたわしばらくチェストプレスマシンでええかな

マシンはなんか疲れないから好きや


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653468671/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑