no title

1: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:43:40.76 ID:UdmRIPM+0
現在ダイエット開始6日目

95.6→91.4キロ

食事は
朝プロテインをバナナシェイクで

昼オートミール、水300CC

夜オートミール、水300CC

お腹が空いた場合は生ハムやチーズ、スルメや

めちゃ痩せたで





2: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:44:13.20 ID:UdmRIPM+0
週2回ジムで運動もしとる


3: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:45:03.84 ID:UdmRIPM+0
このまま一ヶ月続けて85キロ台めざすわ


5: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:45:58.63 ID:3h2cj+E90
ワイも5ヶ月で71→66.7まで落ちてきたわ


6: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:46:29.31 ID:UdmRIPM+0
>>5
ええな!
でもそのくらい痩せてると落ちるのにぶそうやな!


7: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:46:56.09 ID:BasVMfe4M
いい加減水分が抜けて一時的に体重が落ちることを痩せるって言うのやめたら?
ボクサーやボディビルダーじゃないんだからそんなもんに意味はない


9: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:47:28.50 ID:UdmRIPM+0
>>7
水分はめっちゃとってるで

毎食水300のんどるし


42: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:55:24.17 ID:BasVMfe4M
>>9
6日でそれだけ落ちてるのはほぼ水が抜けただけだよ
そのまま続けりゃ脂肪も筋肉も落ちて痩せ細ることはできるから
それでいいなら頑張れ


44: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:56:05.50 ID:UdmRIPM+0
>>42
筋肉落とさんように筋トレとプロテイン飲んでるがだめか?


53: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:59:02.27 ID:BasVMfe4M
>>44
内容見るとプロテインは朝だけなんでしょ?
タンパク質足りなすぎて筋トレの効果だいぶ無駄にしてるよ


56: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:00:05.99 ID:UdmRIPM+0
>>53
筋トレ後にも飲んどる

一日2回はプロテインのんどるな
書き忘れたわ


67: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:05:02.82 ID:BasVMfe4M
>>56
それならまだマシやな


8: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:46:57.03 ID:UdmRIPM+0
とりあえず目標は78キロや

学生時代の体に戻すで


10: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:48:19.05 ID:UdmRIPM+0
オートミールのあと水のむとお腹パンパンで満腹感ヤバいわ

ストレスなくダイエットできる


12: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:48:56.27 ID:gTMkPSfy0
オートミール何でくってんの?


15: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:49:21.14 ID:UdmRIPM+0
>>12
おかゆ
オムライス
チャーハン作ってる


22: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:50:55.92 ID:gTMkPSfy0
>>15
ほーん、ええやん


25: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:51:38.09 ID:UdmRIPM+0
>>22
楽やしええで
たまに唐揚げ3個とか食っとるけど


18: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:49:50.04 ID:QkZk2kj0p
ダイエットしてたら自炊にハマったわ


21: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:50:26.67 ID:CKkmWvGw0
6日にしてはすごいやん
最終目標は70キロくらいか?


23: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:51:07.45 ID:UdmRIPM+0
>>21
78やな
このころが一番体格的にも服装的にもベストやった


24: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:51:36.17 ID:Z7wpHqVd0
タンパク質取りながらのほうがいいだろ
鶏肉食えや


28: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:52:04.00 ID:UdmRIPM+0
>>24
面倒やねん
オートミール楽や


26: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:51:53.76 ID:j8QCAp6hd
176やったら65くらいまでは減らしたいわね


32: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:53:00.66 ID:UdmRIPM+0
>>26
痩せすぎやない?

ワイ結構がっちりマッチョ体型好きやから78きろ
がベストかと思っとるで


40: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:54:27.32 ID:j8QCAp6hd
>>32
せめて70やな
それくらいまで行けば結構引き締まりつつムキムキに見えるやろ


27: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:52:00.16 ID:4HQuoBwC0
現在184/84ワイ、上で待っとるで😎
no title


29: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:52:20.41 ID:UdmRIPM+0
>>27
めっちゃイケてる体型やん


35: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:53:59.88 ID:4HQuoBwC0
>>29
イッチマッチョか?
体重-100でもまだワイはたるんどる


43: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:55:24.56 ID:UdmRIPM+0
>>35
元マッチョや
学生時代はムキムキスポーツマンやったから
その頃に戻りたい

プールとか海でイキってたわ




41: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:54:48.21 ID:aCJEIT0r0
どうやって代謝上げたんや?


45: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:56:44.97 ID:UdmRIPM+0
>>41
基礎代謝はもともと高かったで
昔から筋トレしてたし

最近またジム通いや


49: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:58:03.35 ID:GoyxE3id0
頑張ってんな
オートミールになんも味付けせえへんのか?


52: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:58:50.20 ID:UdmRIPM+0
>>49
コンソメとかで味付けするで


50: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:58:03.80 ID:UdmRIPM+0
ちなみに10日たったら天下一品食いに行くンゴ

チートデイや


51: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:58:45.01 ID:CKkmWvGw0
>>50
あーあ…😩


54: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:59:18.76 ID:UdmRIPM+0
>>51
一杯くらいええやろ?


55: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 08:59:58.90 ID:GoyxE3id0
ジムは何時間ぐらい何してるん?
オートミールって粒大きい方?


57: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:01:14.98 ID:UdmRIPM+0
>>55
オートミールは粒大きいんかな?結構でかいわ

ジムはベンチとスクワット、ダンベルロウ
腹筋系
有酸素30~45分たまにプールやな


65: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:04:31.11 ID:4HQuoBwC0
>>57
そんだけ運動しててよう食わんでやってられんな
有酸素するとめっちゃ腹減るやろ


69: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:05:40.27 ID:UdmRIPM+0
>>65
減るけどばななプロテインで腹タプタプなるから平気や

どうしても厳しいならハムとチーズや


61: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:02:39.50 ID:FDc0hy0Y0
オートミールより玄米の方がええで
玄米と牛モモか鳥胸で行け


62: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:03:22.62 ID:UdmRIPM+0
>>61
料理めんどくさいんよな…

手早くできるのが成功の秘訣な気がしてる


63: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:03:44.54 ID:UdmRIPM+0
>>61
唐揚げにしちゃまずいか?


68: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:05:15.62 ID:FDc0hy0Y0
>>63
ダメに決まってんだろデブ
めんどくさいならステーキスパイスとかで焼け


70: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:06:34.24 ID:UdmRIPM+0
>>68
たまーに3コだけからあげ食っとるわ

やっぱまずいか…


83: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:13:21.66 ID:FDc0hy0Y0
>>70
たまに3つで我慢し続けれるならええよただそれが出来ないからデブな事忘れるなよ
70行くまではチートデーも知り合いとの外食とかだけにしとけあと有酸素もしっかりしろよ


90: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:15:19.04 ID:UdmRIPM+0
>>83
けっこう節制はしとるで
ありがとう!


64: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:04:07.04 ID:+ArroN+o0
最初は食事制限してれば10キロくらいは痩せると思うわデブは動くだけでcal消費するから


66: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:04:46.60 ID:UdmRIPM+0
>>64
めっちゃ痩せたわ
ビビっとる

また来週はかるで


87: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:14:50.06 ID:+ArroN+o0
>>66
頑張れ!あんまり急激に落とすと腹の肉残るからゆっくり落とすんだぞ!
後水はとにかく飲みまくれ


77: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:11:05.06 ID:BI1x7aT9M
1ヶ月とか期間短すぎや
3ヶ月くらいでゆっくりやれ


81: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:12:46.35 ID:UdmRIPM+0
>>77
一年掛けて痩せる予定やで


82: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:13:19.13 ID:P1lfxpwj0
オートミールてどうなん?
食べたことないけど痩せる痩せるいうよな


86: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:14:28.17 ID:UdmRIPM+0
>>82
ぜんぜん余裕や
オートミール最高
もう白米買ってないわ


84: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:13:22.28 ID:NVip7hjP0
頑張れ!!体重落ち始めると楽しいやんね
ワイもローファットでこつこつダイエットして130kg→78kgまで1年半くらいで来たわ
夢の60台まで頑張る😤


90: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:15:19.04 ID:UdmRIPM+0
>>84
めっちゃ楽しいな
服とかも買いたいわ


85: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:14:27.25 ID:RCn6KBOT0
皮あまったりせんの?急に痩せたら


92: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:15:50.35 ID:UdmRIPM+0
>>85
それ気になるな


95: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:16:49.31 ID:hZIK4I9N0
ワイ、35歳176センチ130キロ→75キロ

なお皮は全然ダルダルにならんかった
皮膚は伸縮自在や


96: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:17:19.94 ID:UdmRIPM+0
>>95
まじか
そんなやせても皮残らんのか


99: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:17:59.36 ID:GoyxE3id0
>>95
どうやって痩せたん?
期間は?


108: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:20:23.04 ID:hZIK4I9N0
>>99
朝コーヒーのみから即ジムダイエットに糖質制限や
ニート期間でやったから半年ちょっとや


111: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:21:00.45 ID:GoyxE3id0
>>108
半年でそんだけ痩せれるんか
すごすぎや


112: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:22:13.20 ID:hZIK4I9N0
>>111
最初の1ヶ月は地獄だったで
拒食症ぎみになって食べたそばから吐いてた


107: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:20:22.93 ID:FDc0hy0Y0
>>95
ワイ一年で180 100から65やけど皮2年ぐらい残ったわ
体質もあるんかな




97: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:17:44.83 ID:sMKjL+BXr
オートミールっていくら食べても太らないの?

うまいの?まずいの?


101: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:18:46.01 ID:aVulTegC0
>>97
オートミールは意外に脂質が多いからいっぱい食べると普通に太る
あとまずい


104: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:19:39.03 ID:sMKjL+BXr
>>101
普通に太るのにダイエット食みたいになってんの?


106: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:20:20.29 ID:aVulTegC0
>>104
なんでもいっぱい食べると太るやろ
食べたから痩せるなんてことはない


117: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:24:03.61 ID:lyobQ5Ge0
デブってすげえよなホンマすぐ痩せる
ワイも3ヶ月ちょっとで133→106や
飯の量減らして慣れてしまえばゴリゴリ減ってく


123: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:24:49.90 ID:UdmRIPM+0
>>117
めっちゃ減るよな

途中から落ちにくくなってからが勝負やね


134: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:27:19.17 ID:lyobQ5Ge0
>>123
デブからしたら減らなくなるとこまで減らしただけでも大勝利なんやけどな。キツいことするとリバウンドが怖いのよね
ただどれだけ食いもんの依存症になってたかよく分かる


120: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:24:17.85 ID:sMKjL+BXr
オートミールってようはなんなん?ダイエット食なん?

オートミールダイエットか糖質制限ダイエットならどっちならおすすめ?


126: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:25:30.98 ID:UdmRIPM+0
>>120
欧米かどっかでは主食らしいで

詳しいことはオレも知らん


131: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 09:26:27.11 ID:oVe7QGJM0
>>120
米と同じ量でちょい少ないカロリーで済むし食物繊維だらけなんや
ダイエットしとる時に陥りがちな便秘に効くんや
ただ鳥の餌やしふやかしたらネチョネチョやから人の尊厳は無くなるで

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653695020/


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