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現在ダイエット開始6日目
95.6→91.4キロ
食事は
朝プロテインをバナナシェイクで
昼オートミール、水300CC
夜オートミール、水300CC
お腹が空いた場合は生ハムやチーズ、スルメや
めちゃ痩せたで
95.6→91.4キロ
食事は
朝プロテインをバナナシェイクで
昼オートミール、水300CC
夜オートミール、水300CC
お腹が空いた場合は生ハムやチーズ、スルメや
めちゃ痩せたで
週２回ジムで運動もしとる
このまま一ヶ月続けて85キロ台めざすわ
ワイも5ヶ月で71→66.7まで落ちてきたわ
>>5
ええな！
でもそのくらい痩せてると落ちるのにぶそうやな！
ええな！
でもそのくらい痩せてると落ちるのにぶそうやな！
いい加減水分が抜けて一時的に体重が落ちることを痩せるって言うのやめたら？
ボクサーやボディビルダーじゃないんだからそんなもんに意味はない
ボクサーやボディビルダーじゃないんだからそんなもんに意味はない
>>7
水分はめっちゃとってるで
毎食水300のんどるし
水分はめっちゃとってるで
毎食水300のんどるし
>>9
6日でそれだけ落ちてるのはほぼ水が抜けただけだよ
そのまま続けりゃ脂肪も筋肉も落ちて痩せ細ることはできるから
それでいいなら頑張れ
6日でそれだけ落ちてるのはほぼ水が抜けただけだよ
そのまま続けりゃ脂肪も筋肉も落ちて痩せ細ることはできるから
それでいいなら頑張れ
>>42
筋肉落とさんように筋トレとプロテイン飲んでるがだめか？
筋肉落とさんように筋トレとプロテイン飲んでるがだめか？
>>44
内容見るとプロテインは朝だけなんでしょ？
タンパク質足りなすぎて筋トレの効果だいぶ無駄にしてるよ
内容見るとプロテインは朝だけなんでしょ？
タンパク質足りなすぎて筋トレの効果だいぶ無駄にしてるよ
>>53
筋トレ後にも飲んどる
一日２回はプロテインのんどるな
書き忘れたわ
筋トレ後にも飲んどる
一日２回はプロテインのんどるな
書き忘れたわ
>>56
それならまだマシやな
それならまだマシやな
とりあえず目標は78キロや
学生時代の体に戻すで
学生時代の体に戻すで
オートミールのあと水のむとお腹パンパンで満腹感ヤバいわ
ストレスなくダイエットできる
ストレスなくダイエットできる
オートミール何でくってんの？
>>12
おかゆ
オムライス
チャーハン作ってる
おかゆ
オムライス
チャーハン作ってる
>>15
ほーん、ええやん
ほーん、ええやん
>>22
楽やしええで
たまに唐揚げ3個とか食っとるけど
楽やしええで
たまに唐揚げ3個とか食っとるけど
ダイエットしてたら自炊にハマったわ
6日にしてはすごいやん
最終目標は70キロくらいか？
最終目標は70キロくらいか？
>>21
78やな
このころが一番体格的にも服装的にもベストやった
78やな
このころが一番体格的にも服装的にもベストやった
タンパク質取りながらのほうがいいだろ
鶏肉食えや
鶏肉食えや
>>24
面倒やねん
オートミール楽や
面倒やねん
オートミール楽や
176やったら65くらいまでは減らしたいわね
>>26
痩せすぎやない？
ワイ結構がっちりマッチョ体型好きやから78きろ
がベストかと思っとるで
痩せすぎやない？
ワイ結構がっちりマッチョ体型好きやから78きろ
がベストかと思っとるで
>>32
せめて70やな
それくらいまで行けば結構引き締まりつつムキムキに見えるやろ
せめて70やな
それくらいまで行けば結構引き締まりつつムキムキに見えるやろ
現在184/84ワイ、上で待っとるで😎
>>27
めっちゃイケてる体型やん
めっちゃイケてる体型やん
>>29
イッチマッチョか？
体重－100でもまだワイはたるんどる
イッチマッチョか？
体重－100でもまだワイはたるんどる
>>35
元マッチョや
学生時代はムキムキスポーツマンやったから
その頃に戻りたい
プールとか海でイキってたわ
元マッチョや
学生時代はムキムキスポーツマンやったから
その頃に戻りたい
プールとか海でイキってたわ
どうやって代謝上げたんや？
>>41
基礎代謝はもともと高かったで
昔から筋トレしてたし
最近またジム通いや
基礎代謝はもともと高かったで
昔から筋トレしてたし
最近またジム通いや
頑張ってんな
オートミールになんも味付けせえへんのか？
オートミールになんも味付けせえへんのか？
>>49
コンソメとかで味付けするで
コンソメとかで味付けするで
ちなみに10日たったら天下一品食いに行くンゴ
チートデイや
チートデイや
>>50
あーあ…😩
あーあ…😩
>>51
一杯くらいええやろ？
一杯くらいええやろ？
ジムは何時間ぐらい何してるん？
オートミールって粒大きい方？
オートミールって粒大きい方？
>>55
オートミールは粒大きいんかな？結構でかいわ
ジムはベンチとスクワット、ダンベルロウ
腹筋系
有酸素30～45分たまにプールやな
オートミールは粒大きいんかな？結構でかいわ
ジムはベンチとスクワット、ダンベルロウ
腹筋系
有酸素30～45分たまにプールやな
>>57
そんだけ運動しててよう食わんでやってられんな
有酸素するとめっちゃ腹減るやろ
そんだけ運動しててよう食わんでやってられんな
有酸素するとめっちゃ腹減るやろ
>>65
減るけどばななプロテインで腹タプタプなるから平気や
どうしても厳しいならハムとチーズや
減るけどばななプロテインで腹タプタプなるから平気や
どうしても厳しいならハムとチーズや
オートミールより玄米の方がええで
玄米と牛モモか鳥胸で行け
玄米と牛モモか鳥胸で行け
>>61
料理めんどくさいんよな…
手早くできるのが成功の秘訣な気がしてる
料理めんどくさいんよな…
手早くできるのが成功の秘訣な気がしてる
>>61
唐揚げにしちゃまずいか？
唐揚げにしちゃまずいか？
>>63
ダメに決まってんだろデブ
めんどくさいならステーキスパイスとかで焼け
ダメに決まってんだろデブ
めんどくさいならステーキスパイスとかで焼け
>>68
たまーに３コだけからあげ食っとるわ
やっぱまずいか…
たまーに３コだけからあげ食っとるわ
やっぱまずいか…
>>70
たまに3つで我慢し続けれるならええよただそれが出来ないからデブな事忘れるなよ
70行くまではチートデーも知り合いとの外食とかだけにしとけあと有酸素もしっかりしろよ
たまに3つで我慢し続けれるならええよただそれが出来ないからデブな事忘れるなよ
70行くまではチートデーも知り合いとの外食とかだけにしとけあと有酸素もしっかりしろよ
>>83
けっこう節制はしとるで
ありがとう！
けっこう節制はしとるで
ありがとう！
最初は食事制限してれば10キロくらいは痩せると思うわデブは動くだけでcal消費するから
>>64
めっちゃ痩せたわ
ビビっとる
また来週はかるで
めっちゃ痩せたわ
ビビっとる
また来週はかるで
>>66
頑張れ！あんまり急激に落とすと腹の肉残るからゆっくり落とすんだぞ！
後水はとにかく飲みまくれ
頑張れ！あんまり急激に落とすと腹の肉残るからゆっくり落とすんだぞ！
後水はとにかく飲みまくれ
1ヶ月とか期間短すぎや
3ヶ月くらいでゆっくりやれ
3ヶ月くらいでゆっくりやれ
>>77
一年掛けて痩せる予定やで
一年掛けて痩せる予定やで
オートミールてどうなん？
食べたことないけど痩せる痩せるいうよな
食べたことないけど痩せる痩せるいうよな
>>82
ぜんぜん余裕や
オートミール最高
もう白米買ってないわ
ぜんぜん余裕や
オートミール最高
もう白米買ってないわ
頑張れ！！体重落ち始めると楽しいやんね
ワイもローファットでこつこつダイエットして130kg→78kgまで1年半くらいで来たわ
夢の60台まで頑張る😤
ワイもローファットでこつこつダイエットして130kg→78kgまで1年半くらいで来たわ
夢の60台まで頑張る😤
>>84
めっちゃ楽しいな
服とかも買いたいわ
めっちゃ楽しいな
服とかも買いたいわ
皮あまったりせんの？急に痩せたら
>>85
それ気になるな
それ気になるな
ワイ、35歳176センチ130キロ→75キロ
なお皮は全然ダルダルにならんかった
皮膚は伸縮自在や
なお皮は全然ダルダルにならんかった
皮膚は伸縮自在や
>>95
まじか
そんなやせても皮残らんのか
まじか
そんなやせても皮残らんのか
>>95
どうやって痩せたん？
期間は？
どうやって痩せたん？
期間は？
>>99
朝コーヒーのみから即ジムダイエットに糖質制限や
ニート期間でやったから半年ちょっとや
朝コーヒーのみから即ジムダイエットに糖質制限や
ニート期間でやったから半年ちょっとや
>>108
半年でそんだけ痩せれるんか
すごすぎや
半年でそんだけ痩せれるんか
すごすぎや
>>111
最初の1ヶ月は地獄だったで
拒食症ぎみになって食べたそばから吐いてた
最初の1ヶ月は地獄だったで
拒食症ぎみになって食べたそばから吐いてた
>>95
ワイ一年で180 100から65やけど皮2年ぐらい残ったわ
体質もあるんかな
ワイ一年で180 100から65やけど皮2年ぐらい残ったわ
体質もあるんかな
オートミールっていくら食べても太らないの？
うまいの？まずいの？
うまいの？まずいの？
>>97
オートミールは意外に脂質が多いからいっぱい食べると普通に太る
あとまずい
オートミールは意外に脂質が多いからいっぱい食べると普通に太る
あとまずい
>>101
普通に太るのにダイエット食みたいになってんの？
普通に太るのにダイエット食みたいになってんの？
>>104
なんでもいっぱい食べると太るやろ
食べたから痩せるなんてことはない
なんでもいっぱい食べると太るやろ
食べたから痩せるなんてことはない
デブってすげえよなホンマすぐ痩せる
ワイも3ヶ月ちょっとで133→106や
飯の量減らして慣れてしまえばゴリゴリ減ってく
ワイも3ヶ月ちょっとで133→106や
飯の量減らして慣れてしまえばゴリゴリ減ってく
>>117
めっちゃ減るよな
途中から落ちにくくなってからが勝負やね
めっちゃ減るよな
途中から落ちにくくなってからが勝負やね
>>123
デブからしたら減らなくなるとこまで減らしただけでも大勝利なんやけどな。キツいことするとリバウンドが怖いのよね
ただどれだけ食いもんの依存症になってたかよく分かる
デブからしたら減らなくなるとこまで減らしただけでも大勝利なんやけどな。キツいことするとリバウンドが怖いのよね
ただどれだけ食いもんの依存症になってたかよく分かる
オートミールってようはなんなん？ダイエット食なん？
オートミールダイエットか糖質制限ダイエットならどっちならおすすめ？
オートミールダイエットか糖質制限ダイエットならどっちならおすすめ？
>>120
欧米かどっかでは主食らしいで
詳しいことはオレも知らん
欧米かどっかでは主食らしいで
詳しいことはオレも知らん
>>120
米と同じ量でちょい少ないカロリーで済むし食物繊維だらけなんや
ダイエットしとる時に陥りがちな便秘に効くんや
ただ鳥の餌やしふやかしたらネチョネチョやから人の尊厳は無くなるで
米と同じ量でちょい少ないカロリーで済むし食物繊維だらけなんや
ダイエットしとる時に陥りがちな便秘に効くんや
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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653695020/
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