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1: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:10:55.192 ID:WvEE0Hz7a
さっき何か1600kcalじゃなきゃ駄目とかいうレスを見かけたが





3: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:11:23.031 ID:E9nvZtWqd
特にないけどなんか聞いて欲しいの?


4: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:11:46.174 ID:PmQYvFMI0
何か1600kcalじゃなきゃ駄目


8: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:12:53.001 ID:WvEE0Hz7a
>>4
何故だかが口語的に略されたんじゃね


5: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:12:03.546 ID:EEqEKViB0
痩せた?




13: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:14:22.621 ID:WvEE0Hz7a
>>5
3週間で最大値-最小値で4kgくらい落ちたかな


9: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:13:09.829 ID:FpgV7yLKa
筋肉つけて5,000kcalでも太りはしないし、体調整うよ


12: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:14:19.244 ID:n8yfnKLC0
>>9
5000kcal食っても太らないってどんだけ筋肉あるん?流石に毎日5000って意味じゃないよね…?


14: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:14:37.337 ID:EEqEKViB0
>>9
おまえそんなガタイしてんの?


20: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:18:31.036 ID:WvEE0Hz7a
>>9
20歳2m100kgで2300kcalいかないぞデブ


10: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:13:09.978 ID:E9nvZtWqd
減量してるから頭悪くなってるのかな
かわいそう


16: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:15:55.234 ID:WvEE0Hz7a
>>10
ん?察せませんでしたと暗に言っちゃってるほうが頭悪いアピしてると思うが




11: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:14:18.306 ID:alaZTFzC0
自分の代謝や体格やらを一切考慮してない
それでカロリーだけ出しても意味がない


21: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:18:57.769 ID:WvEE0Hz7a
>>11
基礎代謝1480kcalだったぞ


15: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:15:48.311 ID:OoqLwJlba
身長7m10cm
体重2004kg
だけど、人によって必要なカロリーはちがうよ


18: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:17:51.092 ID:kCsVNhIbd
1600kcalじゃ短期的には痩せるけど筋肉量も落ちるからリバウンドしやすい
2000kcal以上は取りつつ筋肉量上げた方が長期的に痩せたからだの維持はしやすい


23: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:20:04.845 ID:WvEE0Hz7a
>>18
P1.6g/kg摂ってる


19: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:18:17.676 ID:41sSnS9ZM
どうしたカロリー不足でイライラしてんのか?


27: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:21:28.941 ID:41sSnS9ZM
>>25
手当たり次第に噛み付いてるあたり余裕のなさが滲んでるぞ
落ち着け
俺はおまえの敵ではない


32: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:23:10.505 ID:WvEE0Hz7a
>>27
別に敵でも味方でもどっちでもいいやん
5chくらいで何を大袈裟な


22: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:18:58.253 ID:IDax2cuZ0
身長と体重を書いて


26: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:21:08.035 ID:WvEE0Hz7a
>>22
今ちょうど160cm60kgだわ


24: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:20:17.522 ID:E9nvZtWqd
余裕無いね
大丈夫?


30: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:22:17.962 ID:WvEE0Hz7a
>>24
こんなスレに目的も無く粘着してるほうがよほど余裕なくてヤバイ奴だと思うが?


28: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:21:34.682 ID:OYsZHVy7a
なんか手軽な下半身鍛えるトレーニングある?エアロバイクはちょっと大きくて…


29: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:22:03.744 ID:alaZTFzC0
>>28
スクワットしようぜ


31: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:22:18.880 ID:41sSnS9ZM
>>28
スクワット
楽勝なら片足スクワット


33: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:23:26.070 ID:Yf8ujH4J0
>>28
エスカレーターとエレベーター使わなければ筋肉つくよ


35: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:26:11.203 ID:WvEE0Hz7a
>>28
エアロバイクのペダル部分だけのやつなら小さくて室内移動も割りと楽
負荷強くすればレジスタンスも入るけど基本は有酸素になるよ
下半身の筋肉量を上げたいならとりあえずスクワットじゃないかな
あとはダンベルなりで重さ上げるくらい
本格的で楽なのはジムでレッグプレスとかかな


82: 名無しダイエット 2022/05/29(日) 00:25:50.856 ID:uAaF1wcC0
>>28立ち上がる時手使わずに起き上がれ


34: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:23:40.347 ID:alaZTFzC0
ブルガリアンスクワットもいいぞ!

ジム行ってバーベルスクワットやらハックスクワット始めたら色々目覚めた
超楽しいの


36: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:26:17.327 ID:K12efBija
まぁそんな生活続かないんですけどねガッツリ運動してそれなりに食べた方が体にもメンタルにもいい


39: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:27:38.692 ID:WvEE0Hz7a
>>36
シックスパックだったけど肉付いてきたから気合い入れてるところ
まあ持って3ヶ月かな


37: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:26:30.005 ID:Yf8ujH4J0
カロリー制限は栄養不足になりやすいし体に悪いよ


43: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:30:28.809 ID:WvEE0Hz7a
>>37
脂肪燃焼するならローカロリーにしないと
脂質25g以下にしてるが現状たぶん毎日一桁だわ
脂溶性ビタミンの吸収落ちるからビタミン剤は多めに摂ってる
水溶性ビタミンの過剰分は尿中排出するしね


63: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:47:01.288 ID:Yf8ujH4J0
>>43
ビタミン剤よりも野菜食べたほうがいいよ


65: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:54:38.000 ID:Fa5Ealpn0
>>63
ご褒美はサブウェイのサラダチキンサンドだわ

でも野菜のビタミンってCとAくらいでB群は肉類のイメージだなぁ
無理に摂ろうとしてカロリーオーバーするのも嫌だしやっぱり基本はサプリになるわ


38: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:27:36.450 ID:41sSnS9ZM
さて俺もそろそろジムに行くとするか


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653747055/


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