【質問】「摂取エネルギー1500kcal/日」で腹筋とエアロバイク毎日やってるが質問ある？

1: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:10:55.192 ID:WvEE0Hz7a

さっき何か1600kcalじゃなきゃ駄目とかいうレスを見かけたが

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:11:23.031 ID:E9nvZtWqd

特にないけどなんか聞いて欲しいの？

4: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:11:46.174 ID:PmQYvFMI0

何か1600kcalじゃなきゃ駄目

8: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:12:53.001 ID:WvEE0Hz7a

>>4
何故だかが口語的に略されたんじゃね

5: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:12:03.546 ID:EEqEKViB0

痩せた？

13: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:14:22.621 ID:WvEE0Hz7a

>>5
3週間で最大値－最小値で4kgくらい落ちたかな

9: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:13:09.829 ID:FpgV7yLKa

筋肉つけて5,000kcalでも太りはしないし、体調整うよ

12: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:14:19.244 ID:n8yfnKLC0

>>9
5000kcal食っても太らないってどんだけ筋肉あるん？流石に毎日5000って意味じゃないよね…？

14: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:14:37.337 ID:EEqEKViB0

>>9
おまえそんなガタイしてんの？

20: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:18:31.036 ID:WvEE0Hz7a

>>9
20歳2m100kgで2300kcalいかないぞデブ

10: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:13:09.978 ID:E9nvZtWqd

減量してるから頭悪くなってるのかな
かわいそう

16: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:15:55.234 ID:WvEE0Hz7a

>>10
ん？察せませんでしたと暗に言っちゃってるほうが頭悪いアピしてると思うが

11: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:14:18.306 ID:alaZTFzC0

自分の代謝や体格やらを一切考慮してない
それでカロリーだけ出しても意味がない

21: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:18:57.769 ID:WvEE0Hz7a

>>11
基礎代謝1480kcalだったぞ

15: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:15:48.311 ID:OoqLwJlba

身長7m10cm
体重2004kg
だけど、人によって必要なカロリーはちがうよ

18: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:17:51.092 ID:kCsVNhIbd

1600kcalじゃ短期的には痩せるけど筋肉量も落ちるからリバウンドしやすい
2000kcal以上は取りつつ筋肉量上げた方が長期的に痩せたからだの維持はしやすい

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23: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:20:04.845 ID:WvEE0Hz7a

>>18
P1.6g/kg摂ってる

19: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:18:17.676 ID:41sSnS9ZM

どうしたカロリー不足でイライラしてんのか？

27: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:21:28.941 ID:41sSnS9ZM

>>25
手当たり次第に噛み付いてるあたり余裕のなさが滲んでるぞ
落ち着け
俺はおまえの敵ではない

32: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:23:10.505 ID:WvEE0Hz7a

>>27
別に敵でも味方でもどっちでもいいやん
5chくらいで何を大袈裟な

22: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:18:58.253 ID:IDax2cuZ0

身長と体重を書いて

26: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:21:08.035 ID:WvEE0Hz7a

>>22
今ちょうど160cm60kgだわ

24: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:20:17.522 ID:E9nvZtWqd

余裕無いね
大丈夫？

30: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:22:17.962 ID:WvEE0Hz7a

>>24
こんなスレに目的も無く粘着してるほうがよほど余裕なくてヤバイ奴だと思うが？

28: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:21:34.682 ID:OYsZHVy7a

なんか手軽な下半身鍛えるトレーニングある？エアロバイクはちょっと大きくて…

29: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:22:03.744 ID:alaZTFzC0

>>28
スクワットしようぜ

31: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:22:18.880 ID:41sSnS9ZM

>>28
スクワット
楽勝なら片足スクワット

33: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:23:26.070 ID:Yf8ujH4J0

>>28
エスカレーターとエレベーター使わなければ筋肉つくよ

35: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:26:11.203 ID:WvEE0Hz7a

>>28
エアロバイクのペダル部分だけのやつなら小さくて室内移動も割りと楽
負荷強くすればレジスタンスも入るけど基本は有酸素になるよ
下半身の筋肉量を上げたいならとりあえずスクワットじゃないかな
あとはダンベルなりで重さ上げるくらい
本格的で楽なのはジムでレッグプレスとかかな

82: 名無しダイエット 2022/05/29(日) 00:25:50.856 ID:uAaF1wcC0

>>28立ち上がる時手使わずに起き上がれ

34: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:23:40.347 ID:alaZTFzC0

ブルガリアンスクワットもいいぞ！

ジム行ってバーベルスクワットやらハックスクワット始めたら色々目覚めた
超楽しいの

36: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:26:17.327 ID:K12efBija

まぁそんな生活続かないんですけどねガッツリ運動してそれなりに食べた方が体にもメンタルにもいい

39: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:27:38.692 ID:WvEE0Hz7a

>>36
シックスパックだったけど肉付いてきたから気合い入れてるところ
まあ持って3ヶ月かな

37: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:26:30.005 ID:Yf8ujH4J0

カロリー制限は栄養不足になりやすいし体に悪いよ

43: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:30:28.809 ID:WvEE0Hz7a

>>37
脂肪燃焼するならローカロリーにしないと
脂質25g以下にしてるが現状たぶん毎日一桁だわ
脂溶性ビタミンの吸収落ちるからビタミン剤は多めに摂ってる
水溶性ビタミンの過剰分は尿中排出するしね

63: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:47:01.288 ID:Yf8ujH4J0

>>43
ビタミン剤よりも野菜食べたほうがいいよ

65: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:54:38.000 ID:Fa5Ealpn0

>>63
ご褒美はサブウェイのサラダチキンサンドだわ

でも野菜のビタミンってCとAくらいでB群は肉類のイメージだなぁ
無理に摂ろうとしてカロリーオーバーするのも嫌だしやっぱり基本はサプリになるわ

38: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 23:27:36.450 ID:41sSnS9ZM

さて俺もそろそろジムに行くとするか

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653747055/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

チビデブじゃん

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

エアロバイク（笑）
やっぱ頭の悪さが文章にでまくり

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

>>3
気持ち悪い

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

>>3
気持ち悪い（笑）

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

今ワイデブリフターが4000kcalで微増中だから
5000kcalで減量する変態もいるんじゃね？