腹筋ローラー

1: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:12:23.662 ID:Pmd6r5IC0
先駆者はおられるか?
わたしは腹筋を割ることができるのか知りたい





3: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:13:10.916 ID:C+yv7LxV0
飾って置くだけで割れるぞ


4: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:13:13.232 ID:V/oV8aGP0
体脂肪を10%台前半まで落とせれば余裕で可能


7: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:13:58.273 ID:Pmd6r5IC0
>>4
腹筋ローラーでそれは可能?
現在20%超えている


5: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:13:17.234 ID:V3CBn1Ex0
とりあえず立ちコロできるまで頑張れ


9: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:14:31.883 ID:Pmd6r5IC0
>>5
膝コロ3、4回でギブアップしている
努力する




20: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:16:32.564 ID:V3CBn1Ex0
>>9
無理なくやるんだよ俺も最初はそんなもんだったから


26: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:18:00.756 ID:Pmd6r5IC0
>>20
ありがとう


6: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:13:29.648 ID:9/162Vy40
腹筋は元々割れてる定期


8: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:14:04.634 ID:gLgVP17M0
腹筋鍛えるんじゃなくて腹の脂肪を無くさないと割れない


10: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:14:34.520 ID:HeEGSvwJ0
腹筋したらお腹の脂肪が落ちるとかあるの?
脂肪は満遍なく落ちるって聞いたこともあるけど


12: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:15:04.471 ID:V/oV8aGP0
>>10
ない


16: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:16:15.722 ID:HeEGSvwJ0
>>12
だよね


13: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:15:23.850 ID:Pmd6r5IC0
どうすれば良いか?
教えてもらうことは可能ですか?


14: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:15:47.408 ID:527SNOzaM
できれば有酸素運動もした方がいい
歩くだけじゃなくてゆっくりでも走るといい


17: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:16:24.975 ID:rKzqMnDZM
身長と体重は?


22: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:17:02.619 ID:Pmd6r5IC0
>>17
173cm70kg


18: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:16:26.031 ID:Pmd6r5IC0
わたしは呼吸をしているが有酸素運動ではない?
走る必要があるということですか?


21: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:16:43.242 ID:527SNOzaM
腹筋ローラーはとても良い
でもプランクも組み合わせた方がいい
有酸素運動する
酒を控える
よく寝る
これで割れる


26: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:18:00.756 ID:Pmd6r5IC0
>>21
わかりました


23: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:17:15.460 ID:l8H+3aq40
低糖質ダイエット


25: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:17:55.371 ID:J0BWjo2J0
膝コロ50回余裕おれ

割れてない


37: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:21:56.731 ID:J0BWjo2J0
>>30
どのくらいになるんだろうか
ペタンとはいかない


31: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:19:38.502 ID:ZxsQSDKAM
よく食べ、よく運動し、よく寝る
これでバキバキになれるぞ

仕事?
辞めちまえ


32: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:19:53.573 ID:Pmd6r5IC0
>>31
わかりました


36: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:21:45.671 ID:iZPQj8Uy0
無理に立ちコロしたら背中が割れて何か飛び出すんじゃないかってほど激痛がほどばしった


38: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:22:15.570 ID:Pmd6r5IC0
無理は禁物ですね


43: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:26:11.624 ID:Pmd6r5IC0
有酸素運動をすると筋肉が細ると聞いた
なにが正解?


45: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:28:37.844 ID:BF64Gw1cM
>>43
まずは脂肪落とさんとだから筋トレの後に有酸素運動


44: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:27:09.624 ID:J0BWjo2J0
脂肪を燃やすのは有酸素運動
両方やらなきゃ


47: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:29:55.279 ID:6GKoUOES0
食事見直さないと無理


46: 名無しダイエット 2022/05/28(土) 22:28:56.894 ID:Pmd6r5IC0
両立ですね…ううむ


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653743543/


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